寶貝84367
事實上，減肥和飲食，並不能對立起來看。
假如為了保持良好的身形，從此永久放棄美味但是高熱的食物，也許並不是一個良好的策略。
而且，即便是可以控制攝入的熱量，隨著年齡的增長，代謝水平的下降，還是會有脂肪繼續增生。
所以，公允的說，減肥成功後，與其考慮如何恢復飲食甚至控制熱量
不如想想其他途徑保持住減肥的勝利果實。
最好的辦法就是：力量訓練+合理的蛋白質攝入
當你在減肥後，體脂含量已經比較薄了。
這個時候你需要增肌來幫助燃燒熱量，就可以把體脂率保持住
肌肉，你可以看做是飼養的一隻寵物
和養貓養狗的區別並不大
只是貓狗要餵食貓糧狗糧
而肌肉則需要餵食熱量
保持體型則恰恰需要把多餘的熱量扔掉，正好餵食給肌肉，可以說是一舉兩得的。
而攝入蛋白質，有三個好處
第一是蛋白質可以有效的促進肌肉的增長，越是發達的肌肉，越是能夠吞吃掉更多的熱量
第二是蛋白質屬於比較難以吸收的食物成分，這樣可以增加腸胃的工作量，本身也是消耗熱量的一個策略
第三是富含蛋白質的食物大都比較美味，類似魚蝦，各種優質肉類，都是蛋白質的主要來源
基本上做到力量訓練和蛋白質攝入這兩點
你就能夠長久的保持易瘦體質。
虎山行不行
世界上最痛苦的事莫過於減肥成功之後再次反彈吧
減肥是一件長期且挺考驗毅力的事情
但是題主隱藏的意思是：通過控制飲食減肥成功的人該如何恢復飲食
單純通過節食減肥成功的
除非可以一直節食，否則恢復飲食後帶來的結果必然就是反彈
但是配合運動和控制飲食是可以保持減肥成功的。
1）、慢跑
基於剛剛因為節食身體的狀態相對偏弱，慢跑是一項比較不錯的運動
強度不算大，可以緩慢的提高心肺功能，提高新陳代謝速度
2）、瑜伽
是一項老少皆宜的運動，瑜伽在很多人眼中屬於有氧運動注重的柔韌性和平衡性
其實瑜伽中也有聽說對於力量的訓練
這時候以身體的自重做訓練，小強度。身體會很快的適應的
3）、跳舞
我承認加上這個純粹是因為我不會而且有想學習的緣故
但是，特別是剛剛學習跳舞的時候也是平衡柔韌和力量於一體的
而且也可以鍛鍊身體的協調能力，是我認為很不錯的運動
4）、游泳
一般泳池中水溫會略低於體溫，為了維持體溫會增加消耗能量
而且在游泳的過程中可以增心肺功能、最重要的是因為浮力的願意不上關節，很不錯吧
其實我也想做一個美人魚的，可惜還不會，嘻嘻
通過控制飲食+運動減肥成功的
如果是通過控制飲食+運動減肥成功的
在以後的生活中保持就好，只要不吃太過分，減肥的成果會一直都在
也是我最為推崇的一種減肥方式。
瑜伽小美人兒
減肥期間就應該是摸索一套健康的飲食模式（不餓又合適口味）的過程，嘗試探索，勇於實踐，失敗再來。總的原則是控制一天總能量，至於品種花樣隨意。這樣，才不會在體重下來之後還得考慮怎樣吃，更不容易反彈！因為你的減肥之路就是創建新的飲食習慣的探索之路。
