独狼
克服拖延症和懒癌，光靠自律是靠不住的，至少无法持久，因为惰性在每个人身上都存在，只是严重程度不同而已。
所以，跟拖延和惰性对抗是解决不了问题的。你只有找到做事的意义，从中找到快乐，拖延和懒癌自然就能治愈，无需刻意为之。为无敌，故天下莫能与之敌。
很多事情的解决，是需要环境和契机的。不要做环境和人性的敌人，表面上看是时间管理问题，背后却是你对目标的专注度和欲望的强度，无欲无求的人还谈克服什么拖延呢？拖延对他来说，本身就是无欲无求的快乐状态，因为这种人的哲学就是:多躺一秒是一秒！能拖则拖，能偷懒就偷懒，做事情不过是混日子而已，鄙视👎
所以，怎么克服懒惰和拖延症？很简单，确立你的追求目标，永远怀着一颗想要的心！
喻派胡言
1.制定一个容易完成的小目标。正确的看待自己，计划不满但精，能力往往和数量成正比，坚持就是胜利。
2.适当的鼓励自己。可以把精神和动作当作两个部分，动作完成了，精神就值得受到嘉奖。一顿大餐，一只钢笔，一本书，一只口红，都行。
3.找一个标杆。电视剧何以笙箫默大家应该都看过，默笙因为800米头疼，但她相信，只要在前面挂一张何以琛的照片就一定能通过。虽然有些戏剧化，但不失为一个好主意。毕竟我们都是感性动物。
4.找一个对自己构成威胁的理由。关联词中有如果……就……/除非……否则……如果不听直播，钱就白花了。考研相声导师张雪峰曾经讲过一个笑话。组队考研，一天每个人压100块，来上自习的，晚上散场如数拿回，不来，则其它几人均分。这又何尝不是一妙招？
5.找一个喜欢唠叨的人监督。据生活经验告知，人最受不了之一的酷刑就是唠叨。大话西游中的唐三藏唠叨起来，凶神恶煞的妖怪听了羞愧不如到自杀，你说威力大不大？
南橙爱干货
我就是懒癌晚期和拖延症绝症——不过我倒是可以提供一些建议。
首先，懒癌，拖延症在日常生活中表现为：手头工作拖到快要截止时做，作业熬到要收时才做以至于很匆忙。用一个段子来概括就是：Deadline是第一生产力！但是，虽然做得匆忙，你还是会去做，也就是说，是某些东西迫使你在执行任务。比如说工作，如果不做，那么你会被扣工资甚至被开除。作业不做，那么你会受到老师家长惩罚，批评。不执行任务会有不良的想法可以迫使你执行任务，既然如此，你可以思考其中的利害关系，比如，匆忙完成任务会导致质量不高=质量不高意味着自己平平的成绩不会受到上级赏识=不受上级赏识年终奖就不高=年终奖不高意味着可支配收入减少=收入减少意味着自己的生活质量下降。。。所以，不及时工作有这么多弊害，对我自身及其不利，故我要及时，且引起的蝴蝶效应会影响之后的计划，那么我觉得不行，故要及时工作。
其次，我个人认为，拖延的东西一般都是自己不感兴趣的，如果你喜欢，比如打游戏，你就不会拖延，想做这件事立马就做，所以，拖延的本质是对任务毫无热情，所以真正治好拖延症的方法就是热爱你在做的事情。学习就去找课本知识题目里的精妙之处，工作就去做适合自己，感兴趣的工作，去体会任务本身的妙趣。
第三，以上都是实际上对题主毫无意义，需要靠主观能动性才能做到的，不如找个人监督你，或者找个伙伴同行，互相攀比更有意义——就是，比较你和小明的学习或工作的进度，当你发现你的同类比你更快的时候，你会心里感到不平衡，进而促使你不再拖延，赶超他们。
最后，为啥要治懒癌和拖延症呢？反正也没有事情那么急迫，对你来说提前完成任务就是一种幸福了吗？既然已经习惯了任务挂心头的不舒服，当你没任务时，反而感到不自在——而且急迫的事真正来的时候，你根本不会有拖延症，因为有东西迫使你立马执行！
麦芽口腔骑士团
我同样有这个毛病，天天说要早起，可是每天早上就是不起，醒着也不想起。一二三四五六七，一条条时间事情写的明明白白，就是不做，不是不想做，大脑告诉我要完成，可是身体不听使唤。一般这样的问题就是因为生活过得太好，没什么烦心事。所以我决定饿个几天。出去跑个几公里。大手笔的花钱。所谓天降大任于斯人也，必先苦于心智饿其体肤扰其精骨么。天天饿着累着穷着，能不好好上班好好工作么，不拼命的话得饿死的哟。
小蝈的私人定制
解决拖延症和懒，可以从两个方面着手：
1、内：自我的自律，需要强大的意志力
2、外：通过外部的因素来强制或给你动力（打鸡血）
题主说的时间管理，其实就是第2种方式，这是治标的方法，治本的方法还是要靠第1种，内在的强大意志力，第1种就没什么好说的了，说说第2种。
我之前也跟题主一样有研究过各种时间管理方法，看过各种书，想解决自己拖延和忙忙碌碌的现状，但实际一圈体验下来，发现这些方法都是浮云，最终还是要靠实际的执行力，所谓时间管理的工具，选择一样简单的就行，说说我现在的方法：
我使用有道云笔记，记录每天的工作，每天早上在地铁上，会梳理一整天的工作内容，列出哪些是重要紧急、难易程度，给任务排个序，按序号来做事情，争取每天将计划的事情做完，做不完就自己加班做，长期坚持下来有3个好处：
1、评估各种事项的能力的提升，在每天的执行过程中，完成某件事情需要的时间会逐步趋向于真实值，后续拿到一件事就会快速估算出需要时间、可能会遇到的问题，别小看这种能力，会帮助你理顺各种事项，达到事半功倍的效果。
2、如果完成不了当日工作，强迫自己通过加班的方式补回来，相当于在强迫你提高效率，通过这种痛苦方式来解决你的拖延症。
3、通过任务执行完成情况，可以了解你一天时间中，哪些时间是效率最高的，有助于你安排工作（效率高的时段做重要的、复杂的工作）。
当然，要做到以上事情，需要一个长期的过程，一开始是痛苦的，坚持下去就会形成一个习惯（理论上21天可以形成一个习惯），我的有道云笔记工作日志已经坚持写了3年，没有一天间断，已经形成习惯，一天不写总觉得少点什么，工作效率上也提升了很多。（有道云笔记的好处是电脑、手机之间可用同步，随时随地使用）
啰啰嗦嗦说了一堆，希望对题主有帮助，每个人的做事方式都不同，简单来说：找到最适合自己的，坚持下来，就是解决拖延症和懒的最好方式。
微享家
说白了还是钱的问题，当你心心念念想着钱的时候，还怕什么拖延症、懒癌，钱呀！白花花的钱就要进账了，还敢拖~~~
要么就是女人啊！男人啊！
^_^
其实有效管理时间，无外乎制定计划，如果你能够闹个闹钟，做个计划时刻提醒自己，顺便在完成的同时做个小激励的方式，是不是更好接受一点呢？
人都是这样，有惩罚和奖励在，多少会有些主动性，不妨先试试看！
初食特产
看文章就能变的自律也不是不可以，但得会咬牙！
我无名相信缘
从本质意义上来讲，所有的时间管理都是自我的管理。最主要的是自律，有了自律，就不会存在拖延和懒癌了。
自律，就会对自己做出的承诺即时履行，也不会一拖再拖。
你想早起，因为自律，你自会早起。
你想阅读，因为自律，自会挤出时间去看书。
你想健身，因为自律，自会有空迈向健身房。
一树阳光2010
把目标分成一个个小目标，一段一段完成
叶因心理小札
你要有志向，穷则思变，富则更强，有目标，找事做，就不会浪费时间。
