a果凍的粑粑
因為有的人邊減肥節食一段時間，然後就暴飲暴食，這樣不胖才怪呢，最好的就是不用放棄美食，就能減肥啦！
↓
並沒有因為減肥而放棄美食，這是吃貨最好的福音了吧
小密語錄：練瑜伽，讓變瘦變美成為輕而易舉的事
對於吃貨來說減肥是非常不容易的，因為很難忍受來自食物的誘惑。但其實對我講沒有那麼的困難，因為長時間練習瑜伽，讓我的口味變得清淡，食量也變小了，我還是一樣能夠享受美食，並沒有放棄我的美食，還不耽誤我維持體型，所以想要減肥的妹子們，選擇瑜伽對於你們這些吃貨來說，絕對是最好的福音了，來一起練習吧。
Look1: 力量型的體式幫我們健身減肥
力量型的瑜伽體式在練出汗以後，可以消耗我們的熱量和脂肪，並且是可以均勻的鍛鍊我們的每個部位的，能讓我們整體都瘦下來。
站立前屈伸展的加強版，只依靠手臂支撐身體，腿伸直彎腰伸直手臂撐地，並讓身體前傾讓雙腳離開地面，這個體式是要注意平衡力和自身的協調性的。
鞦韆式可以幫我們鍛鍊手臂和腹部，盤腿坐姿，手臂在身體兩側撐地，稍微彎腰讓手臂伸直用力，讓整個身體都離開地面只留手掌支撐。
頭手倒立的加強體式，同樣需要平衡力和對自身的控制力，伸直手臂撐地做出身體豎直向上的倒立動作，腿部要保持伸直同時向下壓，直到和地面平行的程度。
或者單臂做頭手倒立的衍伸式，這樣難度更大效果更好，先雙臂撐地做出倒立動作，讓雙腿向身體兩側壓下去，雙腿要和地面平行，最後向上抬起一隻手臂，讓它向後貼在背上。
Look2: 柔美的體式助你提升氣質
慢動作的瑜伽體式就可以幫我們提升氣質，並且幫我們柔化身體線條，讓我們整個人都溫柔美好。
單手各樣的變式，跪坐在地上挺直上半身向後彎腰，讓左小腿向上抬起來，腳掌抵著腦後，右臂伸直向下，左臂彎曲向後，手掌貼著左腳。
半蓮花的變式，盤腿坐姿，雙腿要分別彎曲讓腳掌搭在另一條腿的大腿面上，要保持上半身挺直，手臂彎曲置於前胸，手掌合十。
側斜板的變式，左臂伸直撐地，左腿也伸直腳掌撐地，讓右小腿彎曲向上，右臂從背後繞道左側，用右手抓住右腳腳尖。
這個體式在瑜伽墊上練習效果會更好，盤腿姿勢，挺直身體讓手臂伸直向前撐在牆面上，藉此讓雙腿保持盤腿姿態立起來，讓膝蓋撐地。
Look3: 瑜伽體式也能幫我們放鬆身體和心情
每天堅持一小會的瑜伽練習，可以讓我們的心情平靜，幫我們緩解壓力焦慮，讓我們的身心都得到放鬆。
舞蹈式的衍伸式，站直身體左腿從後向上抬起，小腿彎曲，身體前傾讓左臂向後伸直，左手放在左膝上，右臂彎曲向上，拽住左腳尖。
船式瑜伽要我們有很強的腹部力量，坐在地上雙腿向前伸直，後仰身體讓雙腿伸直離地大約六十度，雙臂向前伸直，置於雙腿兩側但是要和腿部保持距離。
三角扭轉的變式也需要我們保持身體平衡，雙腿前後交錯伸直站立，彎腰上半身扭轉九十度，雙臂同時彎曲，雙手置於後腦勺部位。
同樣是需要腿部撐地，彎腰手臂向下伸直，五指張開撐地，讓一條腿向上抬起來搭在脖頸處，另一隻腿要踮起腳尖撐地。
瑜伽的確是一項非常棒的運動，不過再好的運動方式也是需要我們的配合的，所以希望大家可以堅持堅持再堅持，一鼓作氣的讓自己的贅肉都消失不見，最終讓自己變得氣質好，身材棒，心態還沉穩。
瑜伽豐了個胸
隨著生活水平的提高，現在越來越多的人開始追求健康的生活方式，注重健康養生，既要健康，又要減肥等理念，人們紛紛開始調整飲食結構。但有時候外賣與零食卻成了人們減肥和健康生活上的攔路虎。哪怕你邁的開腿兒也不一定能管得住嘴，實際上吃著健康和吃著瘦並不衝突，只要你會吃——藜麥，就可以讓你輕鬆變瘦。
作為7000前的南美洲安迪斯山區的“糧食之母”。他擁有低熱量、高飽腹感，富含多種蛋白質和膳食纖維，而且易熟易消化。實際上人們每天吃梨賣一種食物就能讓人體各種機體細胞正常代謝。用我們農民的話講就是：藜麥是全營養的食物，每天吃點藜麥，營養均衡不易生病。說藜麥是全營養食物，一點也不誇張，它的蛋白質含量高達22%，牛肉中蛋白質的含量只,16%。另外他的鐵含量是小麥的8倍，鈣含量是牛奶的7倍。就算是含鈣量超高的菠菜也沒有藜麥含鈣量高。這樣的全能食物不僅飽腹還不長胖，因為藜麥中含有大量的纖維素，所以它是減肥人群的主食首選，而且藜麥對膚質過敏的人群也非常友好，藜麥不含麩質，不會讓麩質過敏人群出現腹痛腹瀉的情況。
藜麥的顏色總體上分為分為淺色系列和深色系列。淺色系列大部分是淺白色就是白藜麥，深色系列又分為紅色（紅藜麥）和黑色（黑藜麥）。這三種不同顏色的藜麥口感並不是完全一樣的：深色藜麥要比白色藜麥更加脆一些，嚼起來更有勁兒。但必須強調的是，這個特點可能對腸胃不適有潰瘍的人不好，白藜麥不僅在安全性上高於深色系列的藜麥，營養方面也高於深色藜麥，白藜麥的蛋白質含量大約在22%，深色藜麥在16%左右，並且白藜麥的葉酸含量要比深色藜麥高些，也更容易消化吸收。黑藜麥比白藜麥甜，紅藜麥含纖維高，顏色鮮豔，普遍用於沙拉或食材中
藜麥青海
越折騰越能吃，就這樣
紀博常
其實減肥沒有那麼難。不要去吃什麼減肥藥或者代餐粉之類的。你一定要知道一個月減十斤幾那是不可能的。首先你要戒掉所有碳酸飲料。只喝白水。早餐吃紅薯燕麥之類的。午餐主食吃粗糧雜糧不要吃大米。晚上少吃盡量不吃。我三個月瘦了14斤。現在到平臺期，一直都在堅持。減肥沒有那麼快有效果的最重要的就是堅持。沒必要把錢花在減肥上，其實減肥沒那麼貴。希望對你有幫助！
眉清目秀720
為什麼有人會越減越肥？
有這個疑問的人，可以回顧一下這樣的人通常是什麼樣子的。（請對號入座）
1.拼命減肥反彈黨
這類人最容易輕信，廣告宣傳中的"x天瘦x斤"吃減肥藥，不健康的飲食，當時有些確實有效果，但是你看到的體重下降，是因為脫水，停止後，飲食正常，體重就會迴歸了。
人一天的基礎代謝是男性2000大卡左右，女性1600千卡左右，一公斤脂肪合7700大卡，不吃不喝一天消耗的脂肪也不會超過0.25kg,更何況這是不可能的。
2.盲目運動黨
這類人總是感覺很刻苦，很努力，經常看到他們在朋友圈運動打卡，但是他們辛辛苦苦跑步一小時，然後吃了半袋餅乾，每天也很餓，但是缺反而長肉。
因為他們知道運動對減脂很重要，卻對熱量一知半解，只知道肥肉和炸雞不可以吃，熱量很高，卻不知道麵條，饅頭，花生，瓜子，餅乾，零食的熱量也非常高，很小的分量就能抵消你一小時的運動，他們的飲食停留在不油膩，只看得到炸雞上的油，卻看不到炒菜裡的油（事實上大多數比較多油炒菜的熱量要瘦肉還高）
3.過於苛刻，不懂節制者
他們懂熱量，懂運動，也有毅力，但是因為對運動解刨學，營養學系統的瞭解，經常被雞湯文，或者未經驗證，或者只是提供給專業人士的文章訓練計劃所影響。
對飲食過於苛刻，再配上負荷過大的運動量，往往會有成效，但很多不會長久，可以參考學生時期身材很好，到工作兩年身材就走樣的人。
因為隨著生活壓力的增加和變化，人的精力不支持去苛刻飲食，和大負荷的運動，這些人只知道嚴格的訓練計劃，卻沒有健康的運動飲食習慣，所以會反覆的重複，發胖，集中嚴格訓練的這個過程。
而且過於嚴苛的減脂健身體驗，會讓本能對其產生抗拒，壓制慾望，用意志力硬撐，還會加劇對食物，懶惰的渴望，當達到耐受的閥值之後就是放縱。
我自己也在通過實踐和總結，讓塑形和保持身材無縫融入生活，實現零負荷的健身減脂和身材保持。可以關注我呦，有問題也可以隨時諮詢我，樂於解答，謝謝支持！
匣客健身
如果你運動減肥，那看你是早飯前運動，運動完吃飯更多，誤區
飯過一小時運動，吃完飯劇烈運動傷闌尾，所以飯後一小時再運動。這才叫飯後百歲走，必活九十九。
運動不是遛彎，運動要加速走，1分鐘80步或100步或慢跑才有效，每天堅持半小時以上。每天保證出點微汗，心跳比以往快一些，150次/分，這才叫有氧運動，才能達到健身減肥目的。
管住嘴少吃零食，少吃高糖、高熱量、高脂肪食品，因為糖轉化為熱量，熱量轉化為脂肪。每天吃八成飽，不能暴飲暴食。曬太陽運動補鈣，每天晚11點至早上五點必須睡覺。
筋長一寸，壽延十年。管住嘴，邁開腳。祝大家健康長壽！
HCS潮牌數碼
我談三點：
1吃的不合理，不運動，熬夜，心情不好
2使用快速減肥藥等傷害消化系統
3沒找到適合自身情況的營養餐，我推薦時光杞花青素奶昔，全營養代餐，飽腹感很強。
青海優品源青藏特產
如果你運動減肥，那看你是早飯前運動，運動完吃飯更多，誤區
飯過一小時運動，吃完飯劇烈運動傷闌尾，所以飯後一小時再運動。這才叫飯後百歲走，必活九十九。
運動不是遛彎，運動要加速走，1分鐘80步或100步或慢跑才有效，每天堅持半小時以上。每天保證出點微汗，心跳比以往快一些，150次/分，這才叫有氧運動，才能達到健身減肥目的。
管住嘴少吃零食，少吃高糖、高熱量、高脂肪食品，因為糖轉化為熱量，熱量轉化為脂肪。每天吃八成飽，不能暴飲暴食。曬太陽運動補鈣，每天晚11點至早上五點必須睡覺。
筋長一寸，壽延十年。管住嘴，邁開腳。祝大家健康長壽！
用戶和言悅色
有的人越減越肥的原因是自己沒有了解自己的體質，體質的辨別很重要，打個比如：有的人是脾腎陽虛為主，手機怕冷，月經不調，痛經等問題~如果採取的方法是以不吃肉食，吃生冷冰凍水果蔬菜為主的，那就無形加重了身體的陽虛體質，就會越來越肥！
再如：有的人肥是因為肉食過多~或者是產後肉食過多~導致脾胃消化不良~吃進去的食物變成了多餘的脂肪~這類人，除了肉食要適量，其他食物也一樣~重點是把體質的內臟機能調節起來~不然，單單從食物控制的不單不瘦，還會越來越肥。
潘宗奇醫生
之所以越減越肥，是因為方法不當，減肥不能單純靠節食和運動這些外界的力量刺激身體脂肪的減少，因脂肪細胞都有記憶和保護功能，當體重降到一定程度，身體就會啟動自我保護功能保持體重，這就是所謂的平臺期，但凡有一點貪嘴或沒控制住飲食，體重就會瘋狂漲回到原來的重量甚至比原來還多，真正的減肥是首先要調理體質，並且靠自身的力量分解脂肪，發揮自身的分泌和代謝功能，讓身體不減自瘦。
