yf茗
汗液主要由水组成,但也含有矿物质、尿素、乳酸、氨和糖,出汗是身体调节体温的一种方式。例如,当你长跑进行其他锻炼时,你的肌肉会运动,你的身体会过热。
出汗是身体将体温恢复正常的一种方式。当你出汗的时候,你呼吸会加快,心跳会加快,血液循环会加快,新陈代谢会加快,所有这些都是为了恢复你正常的体温,因为在出汗的过程中,你的血液循环增加了,许多毒素和杂质通过皮肤毛孔的打开而排出身体,导致身体排毒。
出汗也有益于免疫系统。
当你的身体变热时,你的身体会产生更多的白细胞。可以增强你的免疫系统。
出汗有益于皮肤,你的皮肤毛孔打开,皮肤表层的任何污垢或杂质就会排出。经常流汗并随后进行适当的清洗,可以帮助你获得更柔软、更光滑的皮肤。
出汗可以导致你的身体和大脑放松并有效的减压,有助于释放肌肉紧张带来的压力和疲劳。虽然通过出汗减掉的重量就是水的重量,但是可以导致出汗的运动会燃烧更多的卡路里帮助减肥。
随性的薇薇
运动出汗,其本质是身体在运动中不断发热的前提下,保持体温的一个措施。
同时,出汗也能带来很多其它的良性效果:
1.排毒养颜
我们身体里每天会产生大量的代谢物
有些代谢物是可以通过汗腺排出体外的
同时,在汗水的冲刷下,皮肤的滋养会比用水洗脸更加细腻长效
所以经常运动的人皮肤好,一部分功劳就是出汗提供的
2.增加体内的水循环过程
我们都知道一个词叫做:流水不腐
就是说活水是永远干净,不会腐化的。
一池水露天暴露很容易发臭,但是流动的河水就不会。
出汗,其实也是这个道理
把淤积体内的水分尽可能多的排出,再摄入新鲜干净的水
等于是给身体做了一次过滤
这对健康是很好的做法了。
3.提升记忆力
这一点貌似和出汗没有直接关系
但是美国曾经针对20000名中学生做过相关的测试
发现那些主动运动,并且汗流浃背的学生,记忆力优于宅着不动的学生
这大概是出汗和运动给人体带来的双重好处吧
4.调节血压
当在运动中体温升高时,不出汗则体温有继续升高的趋势
此时血压也会随之升高
而出汗的过程中,可以扩张毛细血管,使血管壁的弹性变高,血压循环随之加快
这对调节血压,以及血管的健康都是正面的
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以上就是出汗的一些优势所在
但是有一点需要注意:出汗不等于减肥!
不会有任何的脂肪从你的汗腺中流出来,这个理念误导过很多人
同时,不要追求过分出汗,因为会导致身体脱水
在运动中一定做到一边出汗,一边及时补水,对身体才好
希望有帮到你。
虎山行不行
现在的人总是觉得运动出汗让人很是烦恼,浑身腻腻的,还有一股汗臭味。很多人因此不运动而避免出汗,正常情况下适当运动的出汗对人体是非常有好处的。
l 调节体温,提高免疫力
出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;科学的出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
l 促进新陈代谢,降低血压
运动排汗可以加快人体的新陈代谢,将人体内代谢所产生的废物,或者是侵入机体的毒物、有机物以及重金属等多种有害物质排除体外,同时也可以加快血流流动,扩张毛细血管,控制血压,达到降低血压的目的。
l 促进消化,提高睡眠质量
适当的运动出汗会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。
睡眠质量下降,与人们的工作压力、精神状况等等有关,适当的运动出汗有助于舒展身心,身心得到了放松,自然睡得安稳。
l 增强记忆力
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。科学的运动出汗会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。
l 保护骨骼,防止骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质的流失,对此,专家指出,钙虽然溶于水,但溶解度很低,随汗液排出量极少。相反,运动有利于钙质在骨骼中的沉积,防止骨质疏松。另一方面运动可以加强关节、肌肉的灵活性和协调性。
运动出汗虽然有一定的好处,但是并不代表出汗越多越好,大量出汗容易出现脱水的现象,甚至中暑。一定要通过科学的运动出汗才能达到以上效果,不提倡盲目的追求以出汗为目的的运动。
运动出汗后需要及时补充水份,如果出汗量大,则可适当补充含有一定量电解质的运动饮料。
省中医郭医生
_99891372
出汗两方面去看,出汗是泄,神经肌肉运动是发热过程,热量传导不出去,就会形成汗泄,也就是血流射不远,热量使神经肌体疲劳,才形成汗泄,热量要是传导出去,神经反射运动良好,热量输出,汗泄就不严重,运动导致的神经静脉损伤很常见,运动适度才是硬道理。
摩健道
在生活中,运动出汗是因为运动中全身血流加快,各器官功能加快,导致新陈代谢加快,所以出汗是排泄废物,不要长时间剧烈运动,以免血流加快影响心脏。
戴正明610
不管做什么运动都应该热身五到十分钟,让关节和肌肉充分的活动开,这样才会减少在运动中关节和肌肉损伤的可能性。运动完小口的补充水分休息至少十五分钟再去洗澡。