板栗圈
作為一個吃貨營養師，我來回答這個問題，其實在我看來沒有絕對的能吃和不能吃，有的是“聰明吃”！
板栗的能量確實高，甚至遠高過主食，每100克板栗214千卡，而100克白米飯120千卡左右（跟水量有關），這麼比較起來很直觀吧，有沒有被嚇到！
但是熱量高就一定要敬而遠之，一口都不可以吃嗎？其實並不是。
常規來看:
減肥是要達到一種能量負平衡的狀態，也就是全天攝入的總能量要少於消耗掉的能量，入不敷出。不是以某一個食物，某一餐來看，攝入能量來自吃——我們全天吃進去的食物總的能量，而消耗的能量主要去向一個基礎代謝（幾乎無可作為），另一個是包括運動在內的身體活動。 所以，要吃板栗，如果是三五個那完全不用顧慮，減肥期間也是要營養均衡的，每天一小把堅果減肥食譜中一般也都有吧，其他堅果不吃就是了。
如果沒控制住吃的多了，如果其他食物照常吃，那麼全天總熱量就容易超標了，要有意識的少吃點主食或者其他食物，或者增加一部分運動消耗，通過其他食物拉回能量平衡。
如果，你是成斤的買，成斤的吃，那我勸你就別買了，吃一斤板栗，為了拉回能量平衡，一天不吃飯了估摸這樣也很難實現。
總之，包括板栗在內的熱量高的食物，在減肥期間確實要注意，但也不是完全不能吃，關鍵掌握好量，通過全天總量來調控，靈活實施減肥計劃，可以尋求靠譜的專業人士諮詢，或者簡單的通過食物熱量換算軟件自行粗略的計算，自行把控全天食物攝入總能量。
作者:王晶 註冊營養師 中國營養學會會員 國家三級公共營養師
營養百事通
是的板栗的能量非常的高，煮熟的板栗能量每百克214千卡，它的能量是同等重量米飯的2倍。所以減肥期間真的是不能吃板栗。而且你吃的還是糖炒板栗那就更不能吃了，它在板栗的基礎上還增加了大量的糖和油，這根本不是減肥，明明就是在增肥呀。真的不建議吃。
除此之外減肥期間還需要注意：
高能量的主食不要吃：奶油麵包、髒髒包、油餅、油條、餅乾、蛋黃派等加油加糖的主食都不建議吃。
推薦的主食：雜糧飯、雜豆飯、雜糧粥、玉米、地瓜、紅薯、芋頭、山藥等能量低飽腹感強的主食。
推薦的優質蛋白質的食物：魚、肉、蛋、奶、豆，豆製品是指大豆、黑豆、青豆。奶製品最好脫脂，肉類選擇瘦肉不帶皮的。
蔬菜：建議多吃新鮮蔬菜，注意控油，綠葉蔬菜佔到一半以上每天200克以上。
水果：不要榨果汁，每天一個小的足夠100-200克左右，建議大棗、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、牛油果等不吃。
營養師史曉毅
板栗是屬於澱粉類的堅果，它的熱量相當於主食，比紅薯，土豆的熱量高多了。
所以建議減肥期間，最好要非常控制，尤其是我用糖炒的，那糖分又會上升。要吃的話，要吃原味的。實在忍不住，可以吃8到10粒左右，同時那多的主食（比如米飯）就不吃了。
龐丹註冊營養師
朋友們下午好
減肥期間能不吃板，板要的熱量到底有多高
新鮮的板栗有40%的澱含量，曬乾的板栗要碳水化合物高達77%，花生、馬鈴薯、紅薯的澱粉含量2.4倍，減肥最好也不吃核桃、杏仁、瓜子等堅果那麼富含油脂很高。所以想要控制體重的人還是不要吃。
板栗的熱量而214克，對應的米飯的熱量大概是184克，板栗熱量不低，板栗也是稱為含蛋白質、脂肪很高，維生素，膳食纖維素等，所以板栗屬於高熱量食物……
農村軍源
可以吃。
板栗甘甜芳香，含澱粉5.7--107%，脂肪2--7.4%，糖，粗纖維，胡蘿蔔素，維生素ABC，及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收和利用，養份高達98%以上，以10粒計算，熱量為204卡路里，脂肪含量則少於1g，是有殼果類中脂肪含量最低的。
祛溼分享麥子
500g栗子(鮮) 熱量(千卡) 925
500g栗子(熟) 熱量(千卡) 1060
500g栗子(幹) 熱量(千卡) 1725
客家人
該吃吃吧，就是自己受點罪，也不能為難胃啊！
其實減肥跟吃不吃板栗沒啥必要的關係吧！總不能因為減肥連好吃的都不敢吃了，那還有啥意思。
減肥期間，合理飲食、合理運動就成，吃點板栗沒有問題。少吃多糖多油的就成，另外多動動，從總體上去把控熱量攝入量與消耗量就成。
小小草民愛讀書
板栗217千卡每100g，熱量還是比較高的，減肥還是少吃點板栗為好。
鑫媽美食
板栗的熱量還是蠻高的，減肥期間還是少吃，如果是體重達到自己理想的，然後塑形增肌的話，是可以多吃，因為板栗也屬於堅果類的。含蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，膳食纖維等成分。
張大虎牙呀
別吃了，碳水化合物含量很高的，尤其一般都是吃的糖炒栗子，熱量更高了，想減肥，這些含糖高，澱粉高的食物東西都要戒掉
