奔跑的圖釘
分享一下我自己的事例。我是從146斤，減到110斤。通過一些手段，為了避免宣傳的嫌疑，就不說是啥手段了哈，反正沒有吃藥扎針啥的，對身體也不好。然後減完一年了，一直晚上不吃飯，吃水果，不敢讓體重再漲上去。為保持身材三年多沒吃米飯我可以理解，為了減肥，當時說什麼我都可以做到，什麼不讓吃我就不吃，而且我周圍很多人，包括四五十歲的大姐，都是在減肥或者保持身材，很多東西不能吃。有一些人不理解，但凡減過肥的，都會認為，這可以堅持。
西化山雜貨鋪
舞蹈表演的女生，一般都是身材很好，上鏡非常好看，也不是常人眼中的標準身材，可以用纖細，非常瘦來形容了。保持身材三年多不吃米飯，能夠理解，但是不提倡。
聽說過很多學藝術表演的女生，為了保持身材幾乎是魔鬼訓練。前段時間女明星曬出來的減肥食譜令人震驚。
這是袁姍姍曬出的食譜，看看這個食譜，都覺得餓得慌，可是作為女明星還是堅持下來，毅力也是讓人欽佩的。這個食譜和南大女生不吃主食比起來也是沒有差別。
但是不得不說，這樣的減肥方法肯定會帶來一定的影響甚至副作用。大S就因為長期吃素減肥導致營養不均衡，多次在片場暈倒，健康狀況令人擔憂。大S也曾發消息呼籲年輕女孩不能過度減肥，而要追求身體健康，並自曝曾經得過厭食症，為年輕女孩做了壞榜樣。減肥導致厭食症，真的是太拼了，據瞭解，得了厭食症的人會在很長一段時間內難以恢復，想象一下自己吃什麼都想吐出來，這樣的日子有多難過啊。
對於南大的女生，或者說年輕的女孩子，想要減肥變美無可厚非，但是要科學減肥，合理飲食而不是不吃，可以記錄自己每日的碳水化合物的攝入量，多吃水果蔬菜，少吃肉類，但絕對不是不吃肉。同時要適量運動，加強自己的代謝，這樣可以增強自己的身體素質的，保持自己的身材。不要一味追求骨感，健康才是最美的啊。
南昌晚報
我去了解了一下這個視頻的背景，這個女生從7歲開始練舞，很注意身材，的確最近3~4年沒吃過米飯，晚餐都很少吃。
有一些對身材要求特別高的職業比如舞蹈家、模特可能會對飲食的要求特別嚴，所以我們暫時把他們放到一邊。
但對於普通人群來說，長期不吃晚飯並不可取，晚飯可以多吃一些蔬菜、略吃一些粗糧、瘦肉，通過堅持鍛鍊，可以達到減肥的目的。
同時，這位女生也並未透露在不吃米飯的情況下，是否吃了麵食、粗糧等等，所以我們得到的信息也並不完善。
那麼，我們在減肥期間是否不吃米飯呢？
我建議吃，但可以配合雜糧一起吃，比如早餐吃牛奶、全麥麵包、雞蛋；午餐吃米飯，肉、青菜；晚餐雜糧，青菜略多，肉類少許，能夠非常好的滿足我們日常的營養需要，同時，增加一些運動，能幫助我們很好的控制減輕體重！
把飲食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例為5:3:2。參考如下：
身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。
減肥路上，你並不孤單，加油！祝早日減肥成功！
減肥常識
瑩美玉
我從140斤減到98斤。
大一的時候我因為將點心當飯吃 一個月從90多斤一下子胖到了140斤，寒假開學回到宿舍，舍友都下了一跳。很多好看的衣服也都穿不了了，隨後我決定減肥！
1、我也嘗試過吃減肥藥，我發現減肥藥這種東西效果不是很明顯，而且大姨媽也會延遲。後來我放棄了。
2、開始嘗試每天只喝酸奶。一段時間後發現自己臉浮腫了！後來又放棄了。
3、我決定開始運動。明天吃完晚飯後在小操場（200米跑道）跑上十圈然後做些拉伸，放假的時候早上跳繩500、中午跳繩1000，晚飯前跳繩1500，晚上八點左右做個腹肌訓練，久而久之就一點點瘦到了112斤。開學後在健身房辦了一張健身卡，每天下午沒課的時候就去跑跑步然後拉伸一下，一個月後瘦到了102斤。
自從瘦到102斤我就不怎麼運動了，人就變懶了，但是也沒有胖起來。大學期間一直保持102斤，現在大四畢業了開始工作了，一天三頓飯一直坐著反而瘦到了98斤。
本人身高167釐米。
_138541116
我來說說減肥吧！我有點發言權。去年我從四月開始減肥，歷時六個月左右體重170多斤減到130多斤。期間的經驗、痛苦、歡樂和大家分享一下。
減肥是一個長期、痛苦、快樂、循環的過程。
長期就是要你的持之以恆的堅持，下定目標，按目標去一步一步實現減肥的夢想。這個長期不光是減肥這段時間你要規律吃飯規律運動外，在減肥成功後你同樣需要有規律的生活運動。減肥的反覆是減肥的最大難題。
痛苦是肯定的，我的減肥方案就是運動加節食。運動就是每一天的運動量不得低於1000大卡、不低於300個仰臥起坐、不低於300個40公斤臂力器（適合我的級別）運動、不低於300個複合撐。每天都要重複，很是枯燥，1000大卡的運動需要3個小時的快走或2個小時的慢跑。這些在減肥前期是非常痛苦，拿慢跑來說，自己不擅長運動，沒辦法慢跑的速度就調整了好幾天，後面的是堅持。這些都是痛苦的開始，在開始運動後與之而來的負面影響一個接一個，先是腳上起泡，一個接一個，原來以為是鞋的原因現在想想這只不過是腳適應長時間運動的過程。早上起床鍛鍊很難受總想給自己找藉口，晚上完成十組三百個仰臥起坐後的腰痠背痛。最難受的是晚上要節食，慢慢長夜飢腸轆轆。
快樂那是減肥成功後的喜悅，身體輕鬆了，可以買自己心儀的衣服，穿在身上也不臃腫了。這是最快樂的事。
最後說一下我的減肥方法和經驗。不要聽網上或別人說這個不行那個不對，也不要去看別人的減肥方案。其實自己就知道。減肥無非就是每天吸收的能量要低於你每天消耗的能量。所以在減肥的前期一定要控制好飲食。早飯要吃雞蛋要吃飽雞蛋可以補充蛋白質重塑你的體型；午飯要多吃，青菜要多吃最好要佔到午飯的一半，魚類要多吃，肉類少吃但不能不吃，或者今天吃肉多了明天就不能吃；晚飯就算了，頂多吃個蘋果或吃點蔬菜。以上三餐少吃主食特別是米飯，主食也和肉類一樣要吃但要少量。如果你在飲食上堅持了下來那你成功了20%。接下來就是運動，每週運動不少於六天，每天運動量不少於1000大卡。基本上早上運動1個多小時，中午散散步，晚上運動1個多小時就夠了。慢跑快走都可以。運動的方式需要自己根據自己情況調整，前期慢跑最合適，減肥的速度要快。鞋子要買好的跑步鞋減少起泡的幾率。如果以上兩項都能堅持下來，在一個月後就會成績。至少要減十斤以上。這時你已成功70%，接下來因為你減肥皮膚開始變得鬆弛很難看，這就需要你在工作休息的間隙完成起他輔助運動，如複合撐、仰臥起坐、平板撐。複合撐每組20個完成後要撐1分鐘。工作累了就可以做一組一方面緩解疲勞另一方面又運動了。晚上在床上要做十組仰臥起坐。這樣身上鬆弛的皮膚會緊繃起來，特別是肚子說不定腹肌會出來。
這些運動與飲食調整堅持下來，直到達到你認為的合理體重你就成功了90%。呵呵可能有人說怎麼還90%？其實減肥並不是你所想的那樣我堅持一段時間就完事了。那樣你付出的努力和經歷的痛苦就會隨著時間的推移慢慢溜走。剩下的10%需要你長期的堅持，堅持合理飲食，堅持規律睡眠時間，堅持適量運動。減肥是快樂的。
我不提倡吃藥減肥，這裡的藥指的是減肥藥，由於減肥運動量大不可避免的完成體內大量微量元素流失，適當的補充微量元素是減肥的保證。
減肥需要有一顆持久的心。需要堅持，需要忍受，痛苦的時候其實離成功就不遠了。堅持下來就是一種快樂。
最後我要說的是，不要總聽網上說，朋友說，如果總這個不行那個有損傷，就不要減肥。如果你和他一樣你可以採用他的方法關鍵是你和任何人都不一樣，別人的方法不一定適合你，過程中也總會有各種各樣的不確定因素。但只有一條是真理就是持之以恆的堅持，堅持合理飲食堅持運動。其他的都需要自己去探索，沒有什麼方法是完全適合你的。
勿怨勿悔務心務實
157身高（額，個子確實不高）4月左右胖到120斤，內心有點慌，辦了健身卡，後來又辦了私教卡（不太建議辦私教，比較建議多看些健身視頻）到10月份，去健身房斷斷續續，瘦到了112斤。10月底差不多又開始繼續減肥，有些事不太順利，所以想通過減肥來看看自己是不是條純鹹魚。然後現在12月份了快下100了，雖然還是挺胖的，這個月也有嘗試關於減肥的東西，第一次嘗試，並且我確實沒有說想靠減肥產品來達到躺著瘦。主要想通過它來達到減少攝入，增加消耗。嘗試了正好10天了，效果還可以，主要我最近有事去健身房次數比較少，所以12月剩下的將近20天，我應該效果會更好些吧。米飯說實話我從10月份好像就戒掉了，居然沒有想吃的念頭，現在每天都是雜糧粥作為主食（銀耳，碎玉米，黃米，紅豆，綠豆，豌豆，黑豆，薏米……）加油吧
西南角的守護
南昌大學大三女生，為了保持身材曾三年多沒吃過米飯。
很多看客看到這則新聞，更多的是唏噓拼命減肥的女孩們，豈不知她們拼的是也許就是她們的未來。
為了保持身材，三年多不吃米飯，對於很多人來說，這簡直是多麼的不可思議。
這種堅持對絕大多數人來說，都是無法實現的，可是在人群中，卻總有那麼些人能夠對自己狠下心來。那是因為，他們心中有著不可被替代的堅持。
學舞蹈的女生，身材對於她們來說便是最為重要的，保持一副好的身材也與她們的未來息息相關。
我們能看到的只是一副完美的身材，看不到的，卻是這些姑娘們背後付出的努力和心酸。
也許你正在享用美味的食物，而那些為了夢想奮鬥的姑娘們正吃著難以下嚥的減肥餐；
也許明天就可以少兩斤，也許明天就可以做好一個高難度動作，也許明天就可以去參加一場重要的演出，證明自己。這些都能成為她們好好保持身材的理由。
藝術楊麗萍為了舞蹈可謂是獻上了自己的大半生。
一個女人，為了藝術，為了保持身材，為了能夠一直在舞臺上跳下去，放棄了成為母親這個角色。
在她的演藝生涯，她一直嚴格控制著自己的飲食，絕不允許有任何一次的自我放縱，給身材增添危機感。
人生中有酸甜苦辣甜，每一種都嘗過才算不枉此生，沒有多少人生來便衣食無憂，更多的是在為夢想努力奮鬥的人們。
每個拼命減肥的姑娘心中必定是有著想要追尋的目標，那些看起來很拼的人，正在一步步接近目標。
有書知道
對於舞蹈表演的女孩來說，身材很重要。
不僅自己重視身材和體重，老師也格外重視，我有同學是藝術學院的，她們老師就每週會要求她們稱體重，每天晚上組織學生跑步。因為大家的審美就是身材好，跳舞才好看。
楊麗萍老師之前在接受採訪時也透漏，自己已經好久沒有吃過米飯，因為米飯含糖量高，也不打算生孩子，會影響身材，楊麗萍老師以身作則，為中國的舞蹈事業、民族舞蹈一直奉獻，臺灣及東南亞的觀眾更稱她 為“舞神”，是真正的藝術家、創作者、實踐者，真正獨一無二至情至性的舞者。
所以，舞蹈表演的女生，為保持身材不吃米飯也就不顯得奇怪了，但是這樣總是對身體不好的，科學保持身材才合理。
影視微視界
您好！3年不吃米飯？即使她做到了3年不吃米飯保持身材，她的做法應該被需要減肥或者需要維持體重的人學習嘛？堅持3年，那麼問題來了~她身體狀況怎麼樣？她能一輩子不吃米飯嗎？吃了米飯以後呢？
3年不吃米飯有什麼傷害？
米飯，是為我們提供碳水化合物的主要食材！碳水化合物是為我們大腦供能的重要物質！ 如果碳水化合物不夠，就無法保證大腦的正常工作，很容易增加患老年痴呆的發病風險。並且，如果我們的身體碳水化合物長期供應不足，就可能會啟動蛋白質來供能，利用蛋白質供能不僅僅是一種浪費，而且還會導致產生含氮廢物，對腸道健康和身體代謝都會帶來負面影響！並且增加患大腸癌的風險！
3年不吃米飯，再恢復飲食會怎樣？
3年不吃米飯，我想她的免疫力也不會很好，身體的各項機能多少會有一些異常。由於這位女孩3年沒有吃米飯，但是不可能一輩子不吃米飯或者麵食，如果忍不住開始吃米飯，會導致能量的大量積累，出現極速增肥的現象！便會一發不可收拾！
跳舞女孩，如何保持身材？
對於跳舞或者做藝術的女孩子來說，有一個完美的體態儀表，對她們非常重要。但是，保持這種美好的方式是不能夠冒然選擇節食或者不吃主食，不吃米飯的！應該有一個健康實用的保持方法！首先，在飲食上要避免吃能量高、油膩、口味重的食物，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，主食可以吃米飯，但是至少保證裡面有1/3的雜糧雜豆。每天需要補充適量的瘦肉，雞肉、牛肉都可以，提高自身免疫力。多喝水，促進身體代謝有利於保持體重！每天正常練習舞蹈，特別是在晚飯後不要靜止，要有適量的運動，這對保持體型有非常重要的作用！
因此，對於該女孩的這種不吃米飯，維持體重的做法，是不提倡的！
我是營養師薛慶鑫，中國營養學會會員，國家三級公共營養師，營養講師，今日頭條作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，歡迎關注我，有事留言或私信~希望可以幫到你！
