游泳的时候也要注意，并不是随便游，游得时间越长越好，对于颈椎病的患者、腰椎间盘突出症伴有腰臀肌劳损的患者，游泳的水温不易过低，水温过冷的时候，会导致肌肉处于紧张状态，这种紧张可能会造成症状的加重。

重症未必合适

还要注意，症状较重的患者，不管是颈椎病还是腰椎间盘突出症，不宜游泳，尤其不适合去深水区游泳，一旦出现抽筋，可能会有生命危险，游泳的时间强度也不易过大，任何的运动过量都不利于健康。

结语

根据每个人的身体素质和病痛程度不一样，很难统一要求去做什么运动，同样的运动对不同的人来讲效果可能是截然不同的，在没有医生专业指导之前，只能循序渐进的自己去摸索，切不可操之过急。

健康新语

游泳，综观大多数人的看法，都会对缓解、恢复“颈、腰突”有一定的帮助，但据我自己的临床观察，“两突”患者最好还是少游泳为佳，因为游泳虽然对恢复“两突”患者恢复健康有一定的帮助，但经常游泳(泡温泉除外)会加重患者体内的寒湿邪气，使病痛容易复发，并且容易陷入治疗无效的循环。

我曾接触调治两名“两突”患者，一位五十左右岁，男性，某乡镇的镇长。据他来时调治时的自述，他患颈椎病己有五六年时间，期间也曾多次到正规三甲医院，街上各种养生理疗馆以及路边摊当使用服药、打针、针灸、拔罐刮痧、按摩等方法方式调治过，并且坚持医院医生的嘱托，几乎每天早上都到泳池游泳1-2小时。不管到采用那种方式方法调治，开始时都有一定的效果，但调治时间久了，又没效果了，以至他以前每按摩一次可缓解头晕头痛十多天，到后来他早上去按摩了只能坚持到下午又头晕头痛。经过一番装模作样的“望闻诊切”，我便向他提出建议:1，停止游泳；2，适量多吃温、热性食物(比如姜汤参汤)；3，少吹风扇、空调，特别要注意颈部的保暖(当时是七月份)，否则，我的技术也不会比其他医生、老师高明。第一次帮他按推处理后，他并没有完全想信我的“谎言”，回去后，依然每天游泳、跑步。但由于有了第一次的显著疗效，几天后，他又和他妻子一起来(他妻子肩部和腰部不适)按推、温敷。我又跟他妻子重复了一遍我之前的建议，希望她监督他执行、落实。回去后，他妻子遂“阻止"不让他继续游泳，并购买了人参回去天天泡水给他服食。之后，经过时断时续的几次按推、温敷处理，他颈椎引起的头晕头痛也渐渐消失了，颈部不适也逐渐减轻。到现在，己经几个月了，他再也没去游泳(我们同住一条街上，经常见面)。

第二位患者也是一位男性，六十岁左右，市某单位的局长，身高体壮(目测身高1米8左右)，据他所述，他一向爱好坚持体育锻炼，在学校时也是各种项目的风云人物，进入单位后，也坚持跑步，打篮球、羽毛球等，后来在医院治疗“腰突”时，又听信了医生的建议，每星期都要到泳池游泳三次。来做调理按推时，主要症状是“腰突"引起的腰部不适，之前在市医院治疗，效果不明显，遂被在医院上班的护士(老乡)介绍前来做按推温敷处理。在帮他按推处理时，我也建议他不能再游泳，但可能是我的建议跟医院医生的建议相悖，抑或是我们的沟通不到位，他来找我按推温敷了两三次后便没再来，期间他还是经常去游泳(那时是八月份，我们当地气候特热)。就这样时隔了一个多月后，他又突然登门找我按推温敷，“腰突”不适症状不但没减轻，相反的，双膝也己出现酸痛症状，身体健康状况也大不如前……

中医所说，“一寒生百病”，“气遇温则行，血遇寒则瘀，瘀则堵，堵乃痛”，千古名言，医者信之！？

原始点YS

对于游泳，是一种很好的体育运动，对于腰椎间盘突出症有治疗和预防效果，对颈椎病也有较好疗效。

但是也要选对时机，不恰当的时机可能会造成更为严重的后果。

对于腰椎间盘突出症自己颈椎病的急性期，疼痛重，尚未关节，这个期间做的每一个腰椎的弯曲动作都可能加重对神经的压迫，导致疾病加重。这个时期正确的做法是，建议卧床休息，最大限度降低腰椎的负重压力，结合药物、理疗。急性期缓解后，就可以开始游泳了。

游泳，人体在水里是，水对人体的浮力较为均匀的分布在你的每一寸肌肤，不会局部受力过大，所以自身重量给腰椎、颈椎带来的负荷可以大幅度降低。此时的锻炼，对身体各个环节都是有益的，包括颈椎、腰椎、肩关节、膝关节等等。

而游泳的运动方式，会锻炼我们颈背肌群，颈背肌群发达了，它们对颈椎和腰椎的束缚、支持作用就更好了，就能预防颈椎病和腰椎病的发病了。

文章最后，祝福读者朋友们身体健康！

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游泳对腰椎，颈椎有很大的好处。

一般得脊椎病的，都是经常保持一个姿势，每个脊椎中间都会有一个椎间盘，经常保持一个姿势，时间久了，椎间盘就会“噗”得一下弹出来，就是俗称的椎间盘突出，然后就会压迫你的神经，造成麻痹，头晕，恶心，头痛等症状。

那么游泳有什么好处？

最好的姿势是蛙泳，因为蛙游得时候你的头需要浮出水面进行换气，那样你的颈椎就会来回活动，而你的腰部和腿部，也会行程一个弯曲的姿势，这样对你的椎间盘也有很大的好处。

但是想要得到改善必须要坚持，短期内不会有明显的效果。

如果冬天太冷，可以尝试倒走，头往后仰，每天走20分钟，对颈椎，腰椎都有好处。

纯手打，希望能帮助到题主。

小师妹xintong

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游泳对颈椎病和腰间盘突出都是有好处的，很多游泳爱好者也都确实通过游泳缓解了这些个病症，很多身体有伤病的运动员也都是通过游泳来进行辅助性的康复治疗，但前提条件是游泳的时候能在水里很放松地去游，像游泳初学者那种挣扎式的游法，或者像运动员那样竞速去游的话就不行了，不仅没有好处，反而可能会加重病症。不过在网上也有看到有的中医认为游泳会增加身体的“寒湿邪气”，容易是病症复发，陷入治疗无效的循环。其实我觉得我觉得这种说法是有问题的。曾经我也有过经常游泳是否会增身体湿气的困惑，后来查阅了很多信息了解到，湿气分外湿和内湿两种：

外湿：外湿是指外部环境影响体内水平衡，如气候潮湿、久居湿气重的地方、淋雨、长期水中作业等，这些外在因素环境导致身体造成病痛。

内湿：人体内水液代谢主要是靠脾脏进行，脾脏出问题，体内水液就不能正常运输，而水液长期滞留的部位就会出现病症。内湿大多是由于饮食不当、缺乏运动等导致脾脏功能受损引起的，现今紧张的生活节奏正催生着更多的内湿患者。

因此，虽然游泳会接触水，但不会阻碍人体内的水代谢，并不会导致湿气过重。所以，也就没有游泳会增加“寒湿邪气“这么一说。个别的游泳之后出颈椎，腰椎病痛加重的患者我想主要还是游泳的方法不当引起的，只要是游的方法得当，病痛都会有所缓解，完全治愈这些个病症的游泳爱好者也大有人在。

休闲的平蛙也好，自由泳也好对颈椎病和腰间盘突出都有好处，需要注意的是不能游抬头蛙，就是一直都昂着头在那儿游。也不能梗梗着脖子游，就是换气的时候脖子那里非常用力，很僵硬地去做抬头，低头和转头的动作。游自由泳的时候最好是能做双边换气，不然总是一侧转头换气也会让脖子感觉到很累。其实有不少游泳爱好者在游完泳之后会觉得脖子很痛，这主要就是在游泳的时候脖子那里太用力了，不能很自然地去做换气动作造成的。所以这就需要有比较好的水性，在游的时候要做到足够放松，可以轻松自然地去做换气动作才行。对于初学者来说这很难做到，要以先熟悉水性，掌握游泳的基本动作技巧为主，不要去游很长时间。

也有很人游完蛙泳后会觉得腰那里比较酸痛，不大舒服，这主要是游蛙泳时要有身体的起伏，游平蛙，休闲蛙也都有。抬头换气的时候，腰部那里要有沉腰顶胯的那么一种感觉，太用力的话，腰部那里就会感觉到有压力，所以腰椎不好人不能太用力，“软绵绵”地去游就好。对于腰椎不大好的人来说，我觉得还是自由泳更好一些。

总之颈椎病也好，腰椎病也好都是长期低头，久坐引起的，适当的运动都会让病症有所改善。

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游泳对颈椎病和腰间盘突出都是有好处的，很多游泳爱好者也都确实通过游泳缓解了这些个病症，很多身体有伤病的运动员也都是通过游泳来进行辅助性的康复治疗，但前提条件是游泳的时候能在水里很放松地去游，像游泳初学者那种挣扎式的游法，或者像运动员那样竞速去游的话就不行了，不仅没有好处，反而可能会加重病症。

休闲的平蛙也好，自由泳也好对颈椎病和腰间盘突出都有好处，需要注意的是不能游抬头蛙，就是一直都昂着头在那儿游。也不能梗梗着脖子游，就是换气的时候脖子那里非常用力，很僵硬地去做抬头，低头和转头的动作。游自由泳的时候最好是能做双边换气，不然总是一侧转头换气也会让脖子感觉到很累。其实有不少游泳爱好者在游完泳之后会觉得脖子很痛，这主要就是在游泳的时候脖子那里太用力了，不能很自然地去做换气动作造成的。所以这就需要有比较好的水性，在游的时候要做到足够放松，可以轻松自然地去做换气动作才行。对于初学者来说这很难做到，所以要先熟悉水性，掌握游泳的基本动作技巧为主，不要去游很长时间。

也有很人游完蛙泳后会觉得腰那里比较酸痛，不大舒服，这主要是游蛙泳时要有身体的起伏，游平蛙，休闲蛙也都有。抬头换气的时候，腰部那里要有沉腰顶胯的那么一种感觉，太用力的话，腰部那里就会感觉到有压力，所以腰椎不好人不能太用力，“软绵绵”地去游就好。对于腰椎不大好的人来说，我觉得还是自由泳更好一些。

总之颈椎病也好，腰椎病也好都是长期低头，久坐引起的，适当的运动都会让病症有所改善。

舶来的世界TI游泳

游泳对颈椎病和腰椎盘突出好处肯定是有的。游泳的时候身体关节不负重，颈部可以上抬，所以对颈部的恢复非常有好处。通过保养可以减轻椎体退变的程度。游泳和我们平时的运动不一样，是身体平行于地面的唯一一种运动，它不但可以改善身体的血液循环、新陈代谢,还可以让身体的平衡感、柔韧性得到增强；游泳对于关节、肌肉的损伤是最少，一般人觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势；在水力的作用下，对于我们身体很有益处，对身体可以起到的矫正作用,是其他运动不可能达到的。开始学习游泳不要急，循序渐进，注意游泳的姿势和游泳的时间,不能过度劳累,贵在坚持！

生活小浪哥

游泳是一种非常好的运动方式，因为这种运动在增加我们的活动量，增加肌肉的收缩，使骨关节得到充分的运动之外，不会增加我们身体及关节的负担，对颈椎腰椎，甚至膝关节疾病都是有好处的。

游泳作为一种大家都喜欢的运动，在做运动的时候要注意讲究科学合理的方法，有的人游泳的时候感觉特别累，其实是因为姿势不正确，当采用正确的游动姿势之后，由于水的浮力作用，我们承受的力量是非常小的，所以对于颈椎腰椎关节的康复和保健是大有益处的。

幸福是最大的福

游泳是一项很好的对全身都有益的有氧运动！！！但是对颈腰椎的肌肉锻炼也是很好的！！！所以对颈腰椎的疾病康复和保健有很好的疗效！！！！但是大家不要误以为游泳完全可以治疗颈腰椎病！！！提醒大家预防颈腰椎病要最主要的就是减少长期一个姿势和适当运动！！！！！！

健康视角007

游泳！对你的病患的确有好处！

因为水中的浮力，可缓解你病患之处的压力之苦——地球人都知道😊

只是注意水温——保暖！勿寒！

游泳时间勿长——少于一小时！

任何治疗都不能“过度”，否则，会走向反面——加重病痛！

關鍵字: 颈椎病 健康 游泳