蒙面小廚
人們畏懼疾病，總希望能用簡單的方式預防和治療所有疾病。騙子就以此為賣點號稱自己的產品包治百病，誇大療效，什麼消滅惡性腫瘤細胞、徹底治癒糖尿病就沒有他們不敢說的。如果恰好是被這些疾病折磨困擾的人，很可能就把它們當做救命稻草。
有哪些養生誤區和騙局？
拍打療法
這種療法方式簡單粗暴，號稱不打針不吃藥，哪裡有病拍哪裡，皮膚被拍出紫紅色說明在治病，範圍包括感冒發燒、關節炎。糖尿病、腫瘤、老年痴呆等等所有你想得到的病。
那拍出的紫紅色到底是什麼？是皮膚毛細血管破裂後的淤血，很多人小時候不聽話被爸媽揍也會有同樣的效果。
身體排毒
市面上的排毒產品並沒有什麼用。因為人排除體內的毒素，主要靠腎臟和肝臟兩個器官，在沒有大病的情況下，只要生活中保持正常的睡眠和健康的飲食，加上適量的運動，讓肝腎這兩兄弟正常工作，身體裡的毒素就可以代謝出去了。
輸液通血管
每到秋冬天，有些上了年紀的人就想輸液“通一通”自己的血管，預防心血管疾病。然而通過輸液的方式，既不能沖刷掉血管中的斑塊，也不能將其溶解；相反沒事亂輸液還容易損傷血管、肝臟。
兒科醫生鮑秀蘭
健康和長壽，一直是人類的美好願望。怎樣才能健康？大家現在都知道了，重要的是要養生，但現在大家養生保健行為中存在著一個很大的誤區。
第一、不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊，這樣才能去除體內的多餘脂肪。”
第二、早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
第三、裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
第四、每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命
第五、注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們開始進食。
塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑? 錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。
洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。
飯後馬上刷牙 錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成**琅質的損害。時間一長，牙齒的釉琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉
專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
吃粗糧類越雜越好
記者發現，報道中提到的領導食譜，不像普通人想象的那麼多美味海鮮，相反，他們多吃粗糧，少吃肉;一系列的飲食方法，絕大多數普通人也可以用同樣的方法來準備。專家指出，現在單一的飲食，白麵粉，大米，很少吃雜糧，導致人體熱量增加，但也是導致癌症的原因之一。現代人不太注意食物，吃太多的蔬菜和脂肪。事實上，一個人每天需要吃四到兩頓飯，如果你能增加一些粗糧的攝入，身體會更好。盲目輕食或不吃東西是違反營養原則的。
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很高興為大家解答，專注於健康類問答。
養生有哪些誤區？
1:少吃細糧，多吃粗糧，有益健康？
這句話是不對的，這是現代社會生活提高後，一些養生節目給我們灌輸的，我個人認為細糧營養大，粗糧營養少。主要是因為我們現在生活好了，營養太豐富了，得的都是富貴病，吃的都是細糧，從這個角度講大家多吃一些粗糧有好處。保持營養均衡。
2:多吃果蔬，少吃糧肉，減肥不愁？
這是錯誤的認識，古人講：五穀為養，五果為助，五禽為益，五菜為充。就是說糧食為主食，蔬菜水果肉都是為輔食。
3:以湯送飯，消化好？
這句話的理解是以湯來混著飯吃，消化好，這也是錯誤的，其實湯和粥是不一樣的，粥是把米融在裡頭，湯泡飯是那個米是米，水是水。所以早上希望大家不要那剩飯，倒上點開水那樣不行。它不吸收。
健康飲食需要注意：
老人天天喝粥，容易導致胃脹，導致營養不良。
飯後喝湯有助於消化吸收。
蒙面小廚
每天標準8杯水?更多養生誤區戳進來看看
您聽說了嗎?90後已經開始佛系養生了，其中三大法寶就是保溫杯、枸杞、秋褲，不到30歲就已經感受到了“中年危機”，不知道您是不是其中一員?雖說段子好笑，可也不無道理，不要小看養生，年輕時不注意，老來病纏身。養生好處多，誤區也不少。
1.中老年人要多多補鈣
眾所周知，隨著年齡的增長，鈣流失的越來越多，很多中老年人容易出現骨質疏鬆的一些症狀，這一類人群需要及時補鈣，以防情況越來越嚴重。但很多人有一種誤解，認為鈣補的越多越好，其實不是的。你知道嗎?過量補鈣容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症;長期補鈣還可能增加心臟病的風險。中老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜，如果是特殊體質，則要諮詢醫生，做出準確補鈣方案。
2.睡的越多越好
關注抖音的朋友可能見過一個短視頻，晚上的睡覺時間不同，用的護膚品也有所差別，總得來說就是睡的早，用相對便宜的護膚品就可以達到保養的目的，睡的越晚，則要用越貴的化妝品才能達到保養的目的。於是很多網友評論說，“貧窮促使我早睡”，二哥想提醒大家，養生固然離不開良好的睡眠，但也不代表睡的越多就越好。古人常說“日出而作，日落而息”，不僅僅是因為那時候的科技不發達，晚上沒有什麼夜生活，而是他們知道順應自然變化，於是總結出“春夏宜夜臥早起，秋季宜早臥早起，冬季宜早臥晚起”;而且兒童應保證12個小時以上的睡眠，青少年應保證9個小時的睡眠，成年人應保證7~8小時的睡眠，老年人應保證6~7個小時的睡眠。
3.每天保證8杯水
每天適量補充水分可以保證身體的正常代謝，大家肯定都聽說過每天至少要補充8杯水，也就是2000ml左右。二哥告訴你，這種說法太片面了，人的年齡、體質、季節都會影響對水的需求，比如，夏天容易出汗，需要補充更多的水分，喝的水自然就多，到了冬天，毛孔收縮，皮膚表面的水汽散發緩慢，身體需要的水變少，喝的水也就少。所以，我們應該按需喝水，順應需求，並且要主動喝水，不能讓身體處於缺水的狀態，根據人體的代謝情況，和中國人的飲食情況，中國營養學會推薦每天飲水量在1500ml-1700ml。
養生不是三分鐘熱度，它需要堅持跟毅力，將養生形成習慣，你收穫的便是未來的多姿多彩。養生從“21天法則”開始，養生從科學養生開始。
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不運動肌肉會轉成脂肪
對於那些一週中將3到4天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛鍊，這些人的肌肉會變成脂肪嗎?養生大師多納-理查德森-尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。”佐治亞州立大學運動科學教授華特-湯普森說，肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來是否成立呢?很遺憾，體育運動也不會使脂肪轉化為肌肉。一個運動俱樂部的成員拉爾-斯茲曼斯克說：“雖然脂肪不會轉化成肌肉，但若想擁有發達的肌肉就必須進行拉力鍛鍊，這樣才能去除體內的多餘脂肪。”
早睡早起身體好
隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關係也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
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每天8大杯水保健康
每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少佔了500毫升;因此，每天喝的水必須低於1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命
注意飲食和鍛鍊等於減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說：“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現，他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓信息，這樣就促使我們開始進食。
塑身內衣，不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑? 錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排洩，又會導致外陰潮溼，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環。如果一天有8個小時“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態下，就會對身體造成損害。
洗腸、斷食，排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體裡沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一週裡有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痺，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀，對健康會有影響。
飯後馬上刷牙 錯!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琅質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成**琅質的損害。時間一長，牙齒的釉琅質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此，口腔學專家提醒，進食後最好用清水漱口，待1—2個小時後再刷牙。
吃肉類“腿”越少越好
“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉
專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。
吃粗糧類越雜越好
記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮製。 專家指出，現在飲食單一，白麵、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。
雲付老師
不運動肌肉會轉成脂肪
早睡早起身體好
裸睡比較健康
每天8大杯水保健康
注意飲食和鍛鍊等於減肥
塑身內衣，不費力就能擁有好身材
洗腸、斷食，排毒養顏
飯後馬上刷牙
吃肉類“腿”越少越好
吃粗糧類越雜越好
養生大寶貝
健康和長壽，一直是人類的美好願望。怎樣才能健康？大家現在都知道了，重要的是要養生，但現在大家養生保健行為中存在著一個很大的誤區。
養生誤區
有一個經常養生的人向醫生請教養生秘方，醫生問他喜歡工作嗎，他說不喜歡；又問他喜歡體育、唱歌、跳舞、下棋、釣魚、爬山、養花、旅遊、交友、家務等活動嗎，他都說不喜歡；醫生笑了，說那你還養生要長壽幹什麼。
有人講究清靜無為就每天誰也不見，睡覺、打坐，禪修養神等。
有的相信生命在於運動，講究煅練和健身，就終日爬山。
有的為了老有所樂，便天天下棋或搓麻將牌不止，有時候晚上也不休息。
只從單一模式去認死理式去養生保健，不但不會有養生效果，還會影響健康。
醫本症經
這個其實挺多的，我簡單說幾點吧。
誤區一：工作太忙，退休後再養生保健 對於養生，有些人認為：“現在工作太忙，沒有功夫養生，養生保健等到退休以後再說！”專家對此分析說，不管什麼人，生命過程大致都是相同的：人總是從健康變成亞健康，然後出現軀體的功能紊亂，再變成器質性病變，最後發生臟器損害、臟器衰竭，最終走向死亡……世界上有兩件事情往往是一去不復返的：一個是青春，一個是健康。一個沒有時間養生，或者不注意養生保健的人，終有一天要住院的。因此，養生應該從沒有病的時候開始，因為有了病再養生就來不及了。 “動脈硬化是老年病，我還年輕，等我老了再說吧。”對於動脈硬化，時下不少白領抱著這樣的態度。醫生指出，動脈硬化不是老年人的“專利”，年輕時不“護心”，到60歲後再保養就來不及了。曾有一項資料說，美國在越戰和朝鮮戰爭時解剖戰死士兵的屍體，發現十幾歲、二十多歲的年輕人血管已經有粥樣斑塊了。如今，人們營養過於豐盛，二十多歲的年輕人也發心梗了，所以護心要從早做起。 專家介紹，形成心血管事件的危險因素中，年齡、性別、遺傳(如家族史)是無法干預的，譬如男性容易得心血管病、女性容易中風、老年人容易發病等；但是否吸菸、肥胖、高血壓、膽固醇升高等是可以干預的。簡言之，從今天開始，“管住嘴，邁開腿，不抽菸，少喝酒”。 誤區二：胡吃懶動，熱衷尋找靈丹妙藥 專家透露，遇到過不少貌似注重養生保健的人，一場一場聽講座、做筆記，卻從不把聽來的養生保健知識運用到生活中。有的認為養生保健的關鍵就是找靈丹妙藥，有的乾脆直接說“醫生，你給我開一張方子吧，我吃藥就是了”。 專家表示，養生並無靈丹妙藥，唯有真正從改變生方式做起，從現在開始，從當下開始。比如說人人都知道要控鹽控糖控油，可現在的白領應酬多、聚餐多，鹽糖油攝入超標。怎麼辦？自己買菜回家做飯。 有網友提問道：“請問久坐不動的白領應該注意什麼？”專家回答，“那你動呀”，卻被告知“沒時間”。不少白領的工作性質決定其白天上班連續數小時坐在電腦前，有些人下班回到家後也面朝電腦、電視而坐，不注重運動。其實，久坐對健康的損害比吸菸還大。運動則能幫助降壓、降糖、降脂。有的白領抱怨沒時間運動。專家表示，把工作、生活中的事務“二八開”，真正值得百分之百投入精力的也就20%。“白領們不妨這樣分分看，問問自己‘你真的有那麼忙嗎？’、‘時間真的那麼少嗎？’所以，很大程度上還是心態不好讓我們疲於奔命。”
誤區三：三高患者，愛吃高價補益膏方 眼下“冬令進補”風潮席捲中國，但膏方是否適合所有人？需要打個問號。 膏方是指正常人在正常情況下，為“冬藏”而服用的調理品。但現在很多“三高者”也熱衷吃補益膏方。甚至在某些人看來，膏方不上萬，就顯示不出自己的身價。 生活中有不少這樣的人，當醫生給他們開好膏方後，一看價格七八百元，反應都是“太便宜，給我開貴點的藥，吃了更滋補”。但許多都市人群更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潛陽等治法，而非滋補治法。 換言之，即便冬季要進補，也需按每個人的體質不同，補法各不一樣。如易反覆感冒的人是衛虛，需要補衛陽；經常遇冷即腹瀉的人是脾虛，需要補脾陽；倦臥腰痛，小便清長的是腎虛，需要補腎陽等等。也就是說飲食保健和中醫治病一樣，也需要辨證施膳。
誤區四：亂服藥膳，萬人同吃阿膠米仁 專家提，不少都市白領喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時裡面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補血、止血，滋陰潤燥，對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬製而成，有些阿膠裡還加入牛皮、馬皮熬製而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滯；而自己盲目服用時則要注意是否對症，避免礙滯脾胃等問題的發生。 眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌，於是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結果現在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規律，到了冬天本來應該養陽，但繼續吃米仁，導致脾陽受到了損傷，所以胃腸道受損。”教授說，如果一直想吃米仁，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時候先放米仁再放點溫性的大棗、糯米進去。
誤區五：預防肥胖，中年女性每天吃素 還有一些人，特別是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發胖，也為預防心腦血管疾病發生，於是天天吃素。 專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利於健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”，是人體生命活動中不可缺少的物質。如果體內缺乏膽固醇，就會造成免疫功能下降，還會促進細胞老化，導致未老先衰。因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利於健康長壽。
誤區六：迷野山參，患“人參濫用綜合徵” 不少人以為，天天吃人參等補品就是養生。專家曾經遇到過一位退休的幹部，他的女兒很孝順他，給他買了很多高麗參，並告訴他每天吃一到三克。他認為自己很虛，要好好地補一下，結果每天吃9克。吃了一個月以後，不僅滿嘴潰瘍，還出現上火、煩躁、便秘、失眠等症狀，結果住進了醫院，花了一萬多元。 還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是將培殖參移到山上，沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的，任何人都可以吃。 人參有很多種，服用要對症。生曬參是屬於平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參，紅色是因為反覆加工而導致的，加工過程當中表面因為不斷蒸，來回曬，其價格要比生曬參貴很多貴，原因是加工費上去了。經過加工，人參性味就變溫了，因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以後再用糖泡，然後乾燥而成，這種人參的性味偏於寒性，對於熱性的體質是比較適合的，但是力量並不是很強。高麗參是朝鮮過來的，性溫。還有美國進口的生曬參適合氣陰虛的人。文教授笑著說，自己吃的話人參條、人參須都實惠又方便，藥性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對症。中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症，不虛則不需要補，不虛就沒有必要吃人參。長期或過量服用人參會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合徵”。故不要隨意服用人參，最好在醫生的指導下合理、適當服用。
誤區七：盲目求貴，誇大冬蟲夏草作用 中藥裡有些名藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。 但冬蟲夏草真的有那麼強的作用嗎？吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用？工薪階層勒緊褲帶，每天給患癌的家人吃2根蟲草，能達到預期的效果嗎？古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那麼每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。 此外，冬蟲夏草的有較高的蛋白質成分，和動物類食材放在一起烹調才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效
誤區八：“冷肢女”，把鬱滯當陽虛治療 現場互動環節，一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領表示：“我是一個特別怕冷的人，經常手腳冰涼，我聽別人說怕冷是因為陽虛，我是不是因為陽虛而怕冷？需要吃什麼補一補？” 專家表示，這名年輕女子提出的話題正是眼下都市女性中一個相當常見的養生誤區——“冷肢女”就是陽虛，虛了就要補。 其實，50歲以上的女性出現虛證可能性較大，30歲以下的女性四肢不溫，九成以上不是因為虛，而是因為鬱滯。即由於工作壓力大，生活不規律等原因導致女性氣機阻滯、脈絡不通，其表現往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不溫明顯，但胸腹不冷。如果是真正的陽虛之人的話，應該是手腳冷，全身也冷。 “冷肢女”是由於素體陽氣內鬱，不能交接與四末；加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經等症狀出現。因此，對於這類體質的調理是不能以補益為主的，而是需要用透邪解鬱，疏理肝脾等方法；如有痛經者可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調理。如柴胡、白芍、枳實、香附，川芎、當歸、艾葉、甘草等。
誤區九：吸菸影響，只是傷害肺部器官 一項在全球14個地區進行的調查顯示，無論是發展中國家還是發達國家，高血壓位列全球死亡危險因素榜榜首。而在我國，榜眼是“吸菸”，這和另外幾個國家有所區別。為此，現在中華醫學會戒菸的策略有所改變，通過中華醫學會心血管分會，從心臟科醫生開始推廣戒菸。專家表示，人人都知道抽菸引起肺部疾病，卻不曉得抽菸第一個影響的是心臟。最近松江一醫院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來，這位年輕人冠狀動脈裡面斑塊並不多，但就因為他前幾天連抽了幾包煙，而香菸裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地裡喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。“我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以大家請戒菸限酒。”崔松說道。
誤區十：爭強好勝，A型性格最傷“心” 。渴望成功是很多職場白領的夢想。生活中時不時會聽到CEO猝死的新聞。電視娛樂節目《非誠勿擾》裡，也有很多男嘉賓立志35歲前要賺滿一個億、公司五年內要上市等。而普通白領們，有的是為CEO所迫，有的想成為CEO取而代之，因此雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；苛求自己，不惜任何代價實現目標；以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裡，做極多的工作；終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常鎖事上…… 專家分析，這一類白領通常具有現代心理學認為A型性格。殊不知，這類爭強好勝、苛求自己、終日忙碌、不知放鬆的A型行為可能導致心血管疾病。他表示，“心病也需心藥醫”，善養身者，必先養心，心臟病患者要加強心理調節，樂觀精神可能有助於減緩動脈硬化的過程。“心態一定要好，不要覺得成功就等於幸福，這個是無法畫等號的。”
詩琪ANDY
如今，養生館遍地可見，隨便在外面學習一兩個月就能開一家養身館，如此可見有多麼不專業，他們即不是科班出身，老本行也與養生格格不入毫無牽連，真是叫人心寒，即傷害了群眾，也給養生這個朝陽行業帶來了負面影響。我舉一個例子，大家一看便知:
有的做養生的，在陰雨天給客人做按摩刮痧拔罐等等，這是非常錯誤的。因為毛孔打開之後，風寒更容易侵入人體，反倒不好！這就是知識的貧窮與匱乏，他們頭腦裡並沒有一個強大的中醫知識理論體系來做後盾，甚至在知道的情況下，為了攬財，不惜傷害他人，簡直利慾薰心。
