天空下的生活
我戒菸的方法很多，我戒菸施秉著極大的誠意來戒的，我之前抽菸的時候，平均一天兩包煙。煙癮太大，我有15年的煙齡，戒菸的前幾天是非常痛苦的，我戒菸，簡單粗暴，很殘酷。秉著出家當和尚的誠意去戒菸的？戒不了煙，我就是畜牲！話很重，但是我就是這麼幹的。
簡單粗暴到什麼程度？我都相當敬佩我自己。我第一天發誓對自己決心說，明天我就一定要把煙戒了，在老祖宗面前磕了9個頭，到了半斤酒，用牙咬破手指頭把血滴在酒碗裡，一口悶把血酒當著祖宗的牌位跪著喝掉，酒碗一摔一個粉碎。。。然後立馬去商店買了一條煙回來，每包煙都打開放在最顯眼的位置，我就是這樣堅持了一個星期，這一個星期就如地獄般難受，差不多和千刀萬剮倍受凌遲一樣痛苦╯﹏╰，堅持一個星期之後，成功的在沒有任何人的監督下一根菸沒有抽，有時候忍不了想動手的時候，就給自己幾個大嘴巴。只要你按照我這種方法去接，玩兒命堅持一個星期！若成功了，你就成功戒菸了。若不成功，我切，你不是男人？🤕加油吧兄弟。
對！都是這麼打開的！床頭，書櫃，廁所，枕邊，衣兜……到處放滿了香菸。堅持拒絕一個星期這樣的極大誘惑和折磨，能保證一根菸不抽。。。成功那就成功了。若失敗，那你這輩子就別想戒菸了，放棄吧！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)
還有😳平時多翻翻手機，看看類似爽的圖片，好好的勾引自己的煙癮，只要一個星期，堅持住一根不抽，挺過來就能成功，挺不過來，呵呵→_→鄙視👎(҂⌣̀_⌣́)
格律4
用什麼方法戒菸比較好，具體應該怎麼做這個問題我來回答一下，我煙齡十年，煙癮很大，已經成功戒菸一年多了，我認為要想戒掉香菸，需要分幾步走吧，做好每一步才能戒的更長遠，更成功。
第一步，已經真心感受到吸菸危害，確實想戒，直接戒掉，一支不抽的方法最好了。
我那時候就是深深的感受到抽菸給自己健康帶來的一些危害，而特別想戒菸，我覺得只有特別想戒，才會更有戒菸的動力，更持久，既然決定戒菸我建議就是一支不抽，不要找任何東西替代，我覺得不靠譜，戒菸就是要對自己決絕一些才好，這個方法我自己親自試過了非常可行。
第二步，想辦法去戰勝煙癮，感受到戒菸後的好處。
戒菸一開始最痛苦，煙癮不斷來襲，精神和生理都受到折磨，我那時候煙癮來了就通過跳繩或是原地跳來抑制那幾分鐘煙癮，非常管用，推薦給大家，千萬不要用食物替代，太容易增肥了，戒菸一段時間煙癮慢慢變小，身體上變得越來越好，鼻子通氣了，不咳嗽了，沒有灰色黏痰了等等，戒菸信心又受到了鼓舞，讓自己更有信心戰勝煙魔。
第三步，給自己信心，戒菸要不斷的堅持，不斷的自律。
戒菸半年以後煙癮慢慢小了，但是不管什麼時候都要永遠遠離抽菸的環境，記住永遠也不要在抽一支菸，只有這樣不斷的堅持和自律，戒菸就會成功，不會復吸，相信自己，可以的。
我覺得戒菸的方法挺多的，只有自己想通了，真正意識到抽菸危害，能夠找到方法去戰勝煙魔，一輩子不斷的對自己戒菸這件事持續堅持，不斷自律才可以，祝你早日戒菸成功，歡迎大家隨時交流。 
大家一起聊健康
戒菸六大招助你一臂之力，戒菸成功不再是問題！
很多菸民都想要戒菸，因為他們深知吸菸對於自己的身體和家人的健康會帶來什麼樣的隱患。可是，他們卻總是沒有辦法控制住自己，總是會在戒菸成功一段時間之後，又繼續復吸。那麼，有沒有什麼戒菸階段的輔助方法呢？當然是有的！接下來就讓小編好好地給大家說道說道吧！
第一招：喝點茶，緩解嘴巴的寂寞。
戒菸的過程之中，最明顯的感受是什麼呢？那肯定就是“嘴巴空空如也”了，在這樣的情況發生的時候，我們難免會感覺到心裡空虛，甚至會產生出煩躁的情緒。那麼這個時候，就需要一些既健康，又能夠緩解嘴巴寂寞的東西了。所以，在戒菸的時候喝點茶是一個不錯的選擇。因為茶的味道比較重，能夠在一定程度上抹掉煙的味道。同時，也是一個比較健康的選擇，不是嗎？
第二招：計劃也很重要，逐步減量更科學。
計劃也是必不可少的，因為你需要制定一個逐步減量的科學計劃，這樣才能夠幫助你更加有效地進行自己的“戒菸大業”。畢竟，在戒菸的時候，可不能急於求成。否則稍不注意就會前功盡棄。
第三招：加入戒菸群組，尋找戒菸小夥伴。
當然了，做什麼事情，有小夥伴的陪伴總是更好的。所以，你也不妨尋找一下小區裡面或者是公司裡面有沒有人和你一起戒菸。畢竟，兩個人互相監督的效果真的會比一個人苦苦掙扎要來得更好。
第四招：遠離愛煙人群，清理關係。
既然都說了要加入一些戒菸群組，那麼肯定在此之前你需要再次清理一下自己的關係，儘量遠離一些“抽菸大戶”。少一些菸草的誘惑，那麼你戒菸成功的幾率就能成倍增長。
第五招：吃點驅寒食物，減少舌苔。
當然了，之所以大家會對吸菸越來越上癮，主要的原因還是因為嘴巴里面沒有什麼味道，舌苔太厚了，所以需要吸菸來刺激一下自己的口腔。但其實，大家不妨吃一些驅寒的食物，比如喝點暖胃的中草藥什麼的。這樣，口腔對於菸草的依賴性也會減弱。
第六招：尋找自己的別樣愛好，打發時間。
還有人愛抽菸是因為找不到打發時間的辦法，那麼與其抽菸，還不如尋找一些其他的愛好。如果很喜歡吃點什麼的話，不妨自己學著做飯做菜，不僅能鍛鍊手藝，還能每天都吃得飽飽的。徹底忘記抽菸這回事！
戒檳榔戒菸戒酒
戒菸前我做很充足的準備工作，買了很多零食、薄荷糖、包括辣椒，然後就開始戒菸，戒菸期間20分鐘煙癮上來了！就吃了2顆薄荷糖，但是感覺也沒多大區別就吃瓜子，一吃就是一下午嘴不閒的，勉強給煙癮壓過去了，但是在這期間不能看到別人抽菸，包括煙味，否則！渾身難受，嗓子眼發癢，渾身難受就吃薄荷糖要不零食或者辣椒，只要煙癮一上來就吃薄荷糖加辣椒，那種冰涼透著火辣的感覺說不清道不明的感覺反正煙癮壓下去了、3天是一個過渡期，第三天早上起來就非常難受，看什麼都不順眼，脾氣暴躁，感覺身上缺了點什麼，異常想抽菸，渾身難受心裡癢癢的，我就薄荷糖加辣椒吃加上意志力強行給拿起煙點上的衝動給壓下去了！往後想抽菸就吃薄荷加辣椒慢慢就給煙癮壓下去了 ，戒菸期間是真的難受，你得有決心，有意志力、就可能成功，現在我戒菸已經六七個月了，呼吸時不咳嗽了，真好～
看鄉村風采
我是一個足有五十年煙齡的老煙槍了。以前的日子裡，每天要抽兩包煙‘，起床後的第一件事就是先抽一支菸；刷牙後的第一件事也是先抽一支菸；放下飯碗後的第一件事，仍是先抽一支菸；上廁所不會忘記的一件事，仍是抽一支菸。特別是夜裡睡不著，小失眠或遇到心煩的事時，更是一支接一支地吸。因為吸菸，弄得房間裡烏煙障氣，嗆得老婆經常咳嗽不斷，為此，不知和老婆吵了多少次嘴。因為吸菸，害得兒子經常患支氣管炎，自己也經常患口腔炎。為此，自己多次下決心戒菸。但談何容易呢？多次以"堅決把煙戒掉"的豪言壯語"為開始，以"煙難戒"失敗而告終！惹得老婆經常挖苦，揶揄。後來在一次患有嚴重的口腔炎時，說話辛苦，吃飯困難，一連打了幾天的點滴的情況下，開始了戒菸，憑自己堅強的意志，非凡的毅力，堅定不移的目標，終於把抽了五十年的煙戒掉了。有朋友問我是怎樣把煙戒掉的，我從十個方面去回答，把朋友說得心悅誠服。我的具體做法是:(一)要充分認識吸菸不能充飢，不能治病，更加不能提高免疫力。純粹是一種心癮。對身體只有害而無益。(二)要樹立戒菸的堅定信念和一戒到底的決心，毫不動搖。(三)既立戒，先戒貪，戒菸期間拒接任何人(包括親朋同事)遞來的煙。(四)戒菸最好憑藉身體某些毛病而開始戒菸(如口腔炎，咽喉炎，咳嗽等’)提高戒菸的成功率。(四)戒菸最好取得家人或朋友的支持與監督。(五)戒菸期間，不要存僥心理，認為偶然接抽別人一支菸不礙大事，否則全功盡棄。(六)戒菸期間要遠離吸菸人群及香菸銷售店，以免聞到香菸味或看見香菸而控制不住去買香菸。(七)戒菸期間去做容時，千萬不要死愛靣子，買香菸去擺靣子，因為既買菸，必想吸。很容易造成復吸。(八)戒菸期間，很可能出現心煩，口淡，兩手空空的失落感，這時可買些零食吃或做其它事，以轉移注意力。(九)戒菸期間，凡涉及吸菸事，儘量苛刻要求自己，決不自己原諒自己，自已遷就自已。(十)如有條件，可寫寫戒菸日記。有一個月寫一次小結，一年來一次總結。日後翻看，必有勝利感，成功感，滿足感，欣慰感。以上所寫，對朋友不知有無幫助。
順便告知朋友，我己成功戒菸足有八年了，現不但沒有一點菸癮，反而對煙味十分厭惡。八年了，從未接過別人一支菸，更沒有抽過一口煙，是絕對成功的戒菸。
如果我戒菸的做法對想戒菸的朋友有幫助的話，請別忘點個贊。
用戶1375056667陳村宏
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靜遠
5天前 · 山東祥峰蒲草製品有限公司董事長
吸菸是一種個人的習慣和依賴，是精神層面的需求，不是身體的必需，更不是健康的需求。所以，戒菸首先是要發自心底的戒菸，甘心戒菸，這樣了戒菸就變成了簡單的事。
如果開始不適應，可以通過分散注意力的方法，比如：做事，散步，跳舞，喝茶，吃瓜子等等，方法很多。但這不是主要的，如果心不誠，靠這些方法，別人的提醒，約束，都是隻管一時，不能最終戒掉的。
總之，戒菸靠自律，自制，靠內心真正的認同！
靜遠
用什麼方法戒菸比較好，具體應該怎樣做？世界上戒菸最好的方法就是:用你自己的毅力。這種方法，即無毒，也沒有什麼副作用。我就是這樣戒菸的，從決定那一天不吸菸，一直到現在，沒有吸過一支菸，不管多貴的煙，不管誰給的煙，一概不吸。男人就應該堅定，堅強，堅決，堅韌。說不吸就不吸。一言九鼎，絕不反悔。介紹一個戒菸小方法:大蒜去皮搗泥，加上涼水稀釋，濃淡皆宜，不拘多少。用大蒜水把煙弄溼曬乾，想吸菸就吸這個煙，要不了幾天，你就不再想吸菸了。祝你成功。為了你自己的健康，為了你家人的健康，你一定可以成功。
知己難尋2465
關於戒菸的方法問題，我已先後發過兩條回答，集中到一點：戒菸的根本方法是決心和意志力。這位朋友說得好：“戒菸靠自律、自制，靠內心真正的認同！”
戒菸能否成功、能否儘早成功，在樹立決心和意志力，加強自律、自制和內心認同的前提下，採取一些具體的方法和措施也有必要，效果會更好。
從抽菸有害健康的角度出發，我們不妨把煙定義為“敵人”，在戰略上藐視敵人，在戰術上重視敵人。
我這裡提出兩個戰術性的戒菸方法：
一、“老婆強制戒菸法”。
就是讓老婆出手，幫助、促進你儘早戒菸成功。
絕大多數老婆都是討厭、反對老公抽菸的，這就為你戒菸提供了強有力的外部條件。要因勢利導，進一步激發老婆對抽菸的“義憤”。比如通過強化“抽菸不僅危害自己，二手菸更加危害家人”的意識，看你怎麼辦！
在此基礎上，做到對戒菸的重要性提高認識、統一思想、形成共識，相互密切配合，立馬付諸施行。
比如首先，家裡存放的煙和菸灰缸、打火機等，一律由老婆沒收銷燬或藏匿，反正讓你看不見、找不到。
還比如其次，要及時提醒和警告，並嚴格檢查制度。下班回家或外出回家，老婆要第一時間檢查你是否偷著抽菸。中醫講“望、問、聞、切”，我們可以“望、問、聞、查”。要望其表情，問其情況，聞其氣味，查其口袋。堅持下去，必見成效。
當然，這一方法的適用範圍畢竟還是有限的。對未婚的抽菸朋友就不適用。正在談戀愛的抽菸朋友倒是可以借鑑。
二、“心理暗示戒菸法”。
可別小看“心理暗示”的重要精神作用。準備戒菸或正在戒菸的朋友，可以提出一些有利於戒菸的理念，比如：“戒得了煙的是強者，戒不了煙的是孬種！”“如果我連戒菸的決心和意志力都沒有，這輩子還能做出什麼大事！”等等。爾後把這些理念讓其形成一種“心理暗示”，在煙癮發作、難以堅持的時候在心裡說出來，反覆說出來。戒菸的最後成功，往往就在這再堅持一下的努力之中。
這一方法適用於老、中、青三代抽菸的朋友，讓我們提高信心、堅定決心，共同努力吧！
一眼千年58
如果說你是三十歲左右，那相比之下呢，就是說你應該也是有了一定的煙癮了，對吧？所以這個時間呢，就是說為了家人著想啊，你應該去把這個煙去戒掉，因為畢竟那個抽菸的話他也是很傷身體的，這個實際上首先你要告訴自己的，就是說你第一個你要掙錢對不對，要掙錢就必須得有一個好的身體，對吧？那麼你就必須得把煙給戒掉，首先你得樹立自己的信心，再一個如果說你總是對自己這段時間生活呀，就是覺得壓力很大，或者說你交際應酬方面啊，當然了，這個時間段應酬是最多的，你免不了抽菸，那麼你可以儘量去少抽，如果說你總是像一個老煙槍一樣，一天那打算個兩三包的話餓。那麼你就要考慮一下了，戒菸這個東西，它相比之下還是需要自己有恆心，要搞清楚你是不是真正的你現在想把自己這個煙去戒掉，首先你得要有恆心，我這裡有一個很好的方法，當然這個方法有點冒險啊，但我的話呢也就是這樣戒掉的，我基本上現在看到煙都想吐，就是說假如說你現在一天是一包的量對吧？然後你就一根接一根抽，你不要停，直接抽的想吐，不過不要超過一包啊，如果說你是現在是有一天是兩包的量，那麼你就不要超過兩包，你這樣正常性的抽了一天煙過後，你到第二天你是不想抽的，如果可能過了兩天過後，那你又開始想抽菸了，你就按這個方法再來一次，正常情況下。一個禮拜你是不會不想抽菸的，一個禮拜過後你可能又會想抽菸了，那麼你再按這個方法再來一次，我估計抽了個三根到四根，那你就開始會想吐了，那基本上就是說一個月之內你是不會想抽菸的，就是說一個月過後你可能還是會想抽菸，那這個時候你已經基本上就是說已經快戒掉了，只是一些一些那個心裡方面，潛意思的因素，那麼你更要堅定信心，不要去碰煙，慢慢的你就會把它戒了，如果您是40歲到50歲的話，那麼你就要那就要看你是什麼情況去抽菸了，如果說您是覺得現在生活啊，就是說不是很如意，對吧？呃就是說覺得生活很煩。那麼您就要考慮一下了，您是不是真心想戒就是戒了這個煙，您的心理是不是有地方有寄託，如果說您覺得抽菸確實讓你很不舒服，你很想把它戒掉，那麼你也可以，但是呢，像您這個年紀40到50歲的時候，這個煙癮也有蠻大的，那你是一下子是難的戒掉的，那就您需要輔助，到時候去去找一下醫生，讓醫生給你開一些那個藥物，然後讓你去慢慢去戒菸。還有一個最重要的就是說，您需要調整您那個心態，因為心態是最主要的，首先得心胸寬闊，少去想那麼多煩心的事，每天早上去鍛鍊鍛鍊，做點有氧運動，對吧？讓生活充實一點，抽點時間慢慢的身體好了，過後習慣了你就慢慢就不會想去抽這個煙了，偶爾多喝喝茶是吧？那對那個肺還是挺好的。那如果您現在已經是60歲以上的，一般情況下如果說您身體沒有出現什麼問題的話就說去檢查了呀，都還比較正常的話，我建議你還是不要強制性的去戒菸，為什麼這樣說呢？因為相比之下，嗯，那個身體已經就是說嗯，適應呢，就是說那個煙那個環境。如果說您現在陡然之間去戒菸的話，對你的身體說不定不但沒有好處，他還有壞處，說不定你強制性的把煙戒了過後啊，你會出現一些不好的副作用，像您這個階段呢就是戒菸的話，最好就是慢慢慢慢的去減少，少抽一根是一根，出去多走動走動啊，對吧，多活動活動啊，呼吸一下新鮮空氣啊，打打太極呀，做做運動之類的，做些有氧運動，慢慢慢慢的把這個煙去戒掉，是這個樣子，其實這一年沒有什麼特別好的方法，最主要的一個就是要你意志夠堅定，你是很想借這個煙，然後臨朝這方面去努力愛著自己的努力是少不了的。這就是我個人的建議啊，希望對朋友們有幫助。
