心理卫生协会妇专委
国内抑郁症的患者越来越多，而抑郁症病人身边的朋友往往爱莫能助，无从下手。
对于抑郁症，国内大众对这病的认知还是太少了。其实在北欧，冬天因为太阳日照时间短，而患上抑郁症的人不在少数。
提起抑郁症，大家都觉得这是心理疾病，神经疾病，但其实抑郁症只是像感冒一样的，身体某些元素的缺失引起的症状而已，如果没有接触阳光，地球上的所有人都会变成抑郁病人。
那引起抑郁症的原因有哪些呢？
可能很多人会先入为主地想，肯定是抑郁症的病人意志薄弱，遇到挫折经受不起，就抑郁了。或者说，因为太闲了，想太多了，或者完美主义造成自卑等等......当大家抱着这样的想法，去规劝抑郁症病人的时候，往往会被病人拒绝，会被病人觉得不被理解，甚至造成病情的加重。
这是因为，这种病真的不仅仅是心理上的，主要是身体的原因造成的，抑郁症病人无法单靠心理的改变而痊愈。
抑郁症病人为什么没办法感到高兴呢？这是因为在传递高兴信息的神经元里面，神经递质不足，没办法传递使人高兴起来的信息。而造成神经递质不足往往因为多巴胺的缺失。
而且抑郁症往往伴随着失眠，这个才是令病人最难受的。健康的人如果一星期不睡觉可能都受不了了，抑郁症患者是常年面对失眠的问题，换成任何人都会被折磨得不想活的。这真的不是心理问题，而是身体的问题。
要增加多巴胺，其实方法很多，最容易实现的就是吃香蕉，保证抑郁病人每天午餐和晚餐后各吃两根香蕉，香蕉是最快最实用而且没有副作用的天然抗抑郁品，适合因缺钾造成的甲状腺素低下引起的抑郁。
有些病人因为缺钾，导致甲状腺素低下，不愿意多活动多出门走走，接触的阳光少了，运动少了，多巴胺不足，就患上抑郁了。
樱桃也有效果，只是价格比较贵，有条件的家庭也可以试试，还可以顺便补铁补血，适合治疗因缺铁性贫血引起的抑郁。
缺铁性贫血，因为铁的缺失，血红蛋白不足，人容易缺氧，缺氧就导致人嗜睡，这与抑郁的症状也相似。而且缺铁会导致多巴胺的缺失，也会导致缺氧，造成人的活动能力下降，少运动少出门，从而患上抑郁。
其次是做运动，但要抑郁病患者坚持运动，这比较难实现。
小编已经用这食疗的方法帮助了身边不少朋友走出了抑郁症，大家可以试试。
之前小编在香港中文大学学建筑采光设计的时候，我们比利时的光学教授曾利用她的专业知识，帮助过她身边的一位患深度抑郁的朋友，没有吃任何药物。
教授介绍说，阳光进入人的瞳孔，是能够刺激人体分泌并自身合成一种对抗抑郁的物质，从而抵抗抑郁症。因此，她对她朋友的帮助，只是陪伴在她朋友身边三个月，每天去海滩晒太阳，抑郁症就不治而愈了，真人真事。
抑郁症，只要找对了治疗的方法，其实并不可怕。
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☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者张琳琳老师回答。
一、抑郁严重的话必须遵医嘱。特别是反复发作的抑郁患者，药不能停。早期识别，尽早治疗，足量、足疗程。一些人对于身体或心理层面的问题有个误区，都习惯扛到扛不下去再去治疗。
二、辅以心理治疗和心理咨询，可以减轻和缓解心理应激导致的抑郁状态，顺利走过抑郁的当下，促进人格的改变。
三、努力让自己去参加由专业的有经验的咨询师带领的抑郁团体互助小组。
四、我还在一本书中读到，一个咨询师对一个“啥都不缺”却经常陷入抑郁状态的人说：如果你感觉到抑郁，可以试试这个办法，连续14天，可以很大的改善抑郁的状态。这个办法就是：连续14天，每天必须做一件有利于他人的事情。抑郁心境一个主要特征是个人无意义，无价值感，帮助别人可以很大的提升价值感。帮助他人，由衷的给予确实可以提升我们的愉悦感。
五、动起来，写下来，画下来，说出来……找到自己的出口。
六、平静的接受低落状态，与处于低落状态的自己共处。
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心理卫生协会妇专委
你好，我是心理社工，曾经做过抑郁症患者关爱公益，因为抑郁症的引导比较困难，我后来放弃了。我有写过两个抑郁症的合集，你可以在我头条里看。我在这里简单说几句吧：
1、抑郁症的治疗权在精神科医生，任何内科医生、心理咨询师治疗师、健康管理师，都可能起一点辅助的作用，重度的抑郁症必须住院治疗要吃药，轻度的抑郁症可以自己自助自愈。自愈的方法很多，根到底都是潜意识改变。
2、如果你不是专业的心理学、健康医学的工作者，你只能建议和陪伴他们去就医，不能做出重度还是轻度，吃药还是不吃药的主观论断。
3、引导患者关爱自己的心理健康，把注意力从悲伤事件和身体疼痛转移到自我修炼上来，让抑郁成为激发自我潜能的催化剂。一旦心理疏通了，身体的疾病既然就减少了。
就说那么多吧，不敢多说，言多必失。欢迎你和我们一起学习心理学，做他们专业的陪伴者。
心理社工师周云骞
抑郁症总是悄悄地来，让人难以察觉，容易被人忽视。
当自己或者家人、朋友在最近2周有以下两种情况，那么这个人需要去看心理医生。
这两种情况是： 1.做事提不起劲，没兴趣做事，或者做事没有愉悦感。 2.感到心情低落、沮丧或绝望。
在我国，有专门的心理卫生中心，但更多的心理科在精神专科医院，综合医院也有心理科。医生会通过更详细的询问、测评明确病人是否有抑郁症。
诊断只是第一步，后续治疗更重要。抑郁症的治疗是个长期的过程，服药加或不加心理治疗，疗程至少一年半，严重者甚至终身治疗。关注公众号 彦之健康讲坛，后台回复“抑郁”，可以查看彦之医生相关文章。
面对抑郁病人，我们该如何与Ta 相处呢？
很多人本能地想帮助他们赶走坏情绪，希望快点好起来。他们会说，“你有什么好抑郁的？你看你，刚刚当上了主管，老公又帅又能干，孩子又乖，多好呀！” 或者说，“振作起来，你这样子，对得起你的父母对得起你的老师吗？” 或者说，“这世道，谁都不容易，谁都痛苦，快别犯懒了，开始做事吧！”又或者，“这就是小事一桩，别难过了，睡一觉明天就好了！” ……
这类逃避主题、转移话题、进行对比、否定难过、期待快速复原的所谓劝解，只会让抑郁者紧闭心扉，强做欢颜，不再对你诉说心事。甚至，这样的劝解会加重抑郁者的罪恶感，Ta 觉得大家都这么棒，这么好，为什么我却如此糟糕？又或者，加重抑郁者的抑郁 “为什么就没有人理解我？”
抑郁的存在不以人的意志为转移，道理Ta都懂，可就是无法控制自己。这，不是讲道理的时刻！
抑郁者需要的，是爱，是理解，是支持！
当Ta 情绪低落时，陪伴在Ta 身旁，听Ta说出心里的想法。你可以说，“为什么会这样？告诉我是怎么回事。” 或者说，“最近发生了什么事情？为什么会有这种感觉？” 如果Ta什么也不想说，就一起安静地呆着吧。重要的是让Ta知道，你一直在Ta身边，一直支持着Ta，陪伴着Ta！我们不一定能理解Ta的痛苦，但至少，我们愿意去理解，去倾听，去感受。
彦之医生记得曾经看过的一则小故事，一个小男孩骑车回家，妈妈问他到哪去了，他说去安慰隔壁老爷爷了，老爷爷刚刚失去了老伴。妈妈很惊讶，问他是如何做的。他说，我路过爷爷家，看到他一个人在哭，我就把车停下来，坐在他身边陪他一起哭。 多么温暖的小故事，多么贴心的小男孩！语言不一定重要，
陪伴，就是最好的安慰啊！要注意，抑郁者常常自我评价低下，常有自身无价值感，感觉自己让人失望。这时候，你可以表达Ta 的重要性——每个人都是独一无二的，每个人都有自己的价值：作为子女的价值，作为父母的价值，作为夫妻的价值，作为朋友的价值……你可以说，“你对我很重要，我无法想象没有你的生活。” 或者说，“你是独一无二的，我们都爱你。” 无价值感是诱发自杀的重要因素。
更重要的陪伴，是陪伴抑郁者寻求专业帮助，进行诊断和治疗。相信Ta 是真的病了，相信Ta 经过治疗会逐渐好转，相信Ta 能够活出真实的自己，活出自己的精彩。
事实上，历史上有许多名人都患有抑郁症，虽然其中有些不堪重负者自杀了，比如梵高、海明威、张国荣，但依然有人顽强地与抑郁症做斗争，名垂千史，比如牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔。 抑郁的来临不分种族，不分性别，不分年龄。当抑郁来临，你对抑郁者的关注、支持与爱，就是Ta 坚持下去的一盏明灯。
你愿点亮这盏灯吗？
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彦之医生
中度抑郁症康复患者，会不会对负能量的人特别敏感，知道这个人做过的恶事，蒙骗师父，对师兄妹背后捅刀，为钱什么都能做。无德行！很敏感！吃饭看见照片就直接呕吐，喝咖啡直接呕，喝水反胃。梦见这个人照片瞬间吓醒。这属于正常反应范畴吗？
耿崢
我能用经络彻底治愈崔永元！白岩松的抑郁症！严重失眠！
用户106327300546
玩抖音可以治愈抑郁症
