三眼观三农
节食减肥是一个很艰苦的事，别说是孩子，就是我也做不到。
我用我自己减肥的事例来说说应该怎样减肥。
第一，节食减肥失败。
我130斤左右已经是十几年了，我曾经节食减肥，几天少吃，可吃一顿就长回来，饿的难受，根本就无法坚持下去，一次又一次的节食减肥，最终以失败告终。
虽然不敢多吃，但少吃一顿，还是不行。
第二，吃减肥药、喝减肥茶减肥失败。
后来我买减肥药和减肥茶，在开始的几天，还真感觉肚子小了，体重轻了，几天过后身体已经无法承受，头晕脑胀，只好停止。
第三，运动减肥成功。
同学在健身房锻炼，我也就办了一张年卡，开始只跟着练瑜伽和单车，一年的时间，体重不减，我开始跑步。
刚开始跑半个小时，后来是跑五十分钟，在一个月后，体重在减轻，第一个月减了5斤，第二个月减三斤，第三个月减了三斤，以后很难减重，体重在120斤左右。
我一直在跑，体质在改变，身体不再长肉，而是慢慢减少。现在已经跑了八个多月，体重是114斤。
我总结一下，减肥就是要运动加少吃，只要坚持，一定能减肥成功。
猪妈：一位快乐的全职妈妈，期刊写手。猪妈每天都在努力做好自己，争取每天进步一点点。
猪妈看世界
其实，针对这种情况，就需要请一个专业的人士指导你家小孩子减肥了，小孩子在这个阶段不需要节食，只要调整好饮食结构，多运动，减肥就会很快。
同样在这个阶段，小孩子的脂肪细胞敏感，数目容易增多，导致先天性肥胖，长大以后就非常难减肥。
你可以采用下面2个办法试试：
一、调整饮食结构
多吃杂粮、粗粮，饱腹感强，而且糖分低，吃饭要尽量慢点，细嚼慢咽，才能吃的更少，消化更好，吃的更饱。
二、合理运动
小孩子现在爱动，可以多做锻炼。增加肌肉，消耗脂肪，减肥会很快的。
职业减肥营养讲师
很多家长由于缺乏养育孩子的知识，粗略的认为多给孩子吃高热食物就能让孩子健康，其实并不然。合理饮食才健康，过度进食不仅仅表面肥胖，同时增加了内脏负担，血液过多流入肠胃，影响宝宝大脑发育，所以很多肥胖的孩子智力都不会太高。长久下去，智力内脏都成病态！
一日三餐饮食要粗细搭配，蔬菜水果要多吃，油肉盐的摄取要适量，对于正在成长发育的孩子们来说，给予足够的蛋白质很重要，要多吃蛋奶鱼，减少脂肪多的肉类。
每一种食物所含营养成分不同，若想满足身体需要就应该多样化饮食，中医理论医食同源，不健康的身体是吃出来的，也可以通过合理饮食把疾病去除掉。
尽量不要在外面吃饭，尤其是路边摊，各种小零食，给孩子养成良好饮食习惯，不贪吃，不乱吃是对孩子身体健康最负责的态度！
最后祝你家宝贝健康快乐成长！
雅典娜的生活如是说
儿童肥胖问题
随着现在生活条件的提升，肥胖问题越来越普遍。特别是儿童的肥胖问题，家长对孩子的溺爱，孩子想吃什么就给他吃什么，又很担心孩子碰伤从而减少一些必要的运动。
一般现在儿童肥胖的问题初步认定是不爱吃早餐，经常喜欢吃零食，喜欢吃油炸食品，喜欢吃甜食，营养过剩，又不爱运动。对于孩子肥胖又不愿意控制自己的嘴，我个人觉得只有一个办法。那就是爸爸妈妈及爷爷奶奶们忍心管管！
请一定要重视儿童肥胖的问题！儿童肥胖更容易患得脂肪肝、冠心病等疾病。过度的肥胖还会影响孩子的发育，影响他们的骨骼成长。![]()
我是个一名妇幼保健院医务工作者，有任何关于妇女儿童的可以点击右上角关注一下。
美女药师伴你健康行
你好，你的孩子才10岁，将来还会有很大变化。我周围很多朋友小时候是小胖墩儿，长大后也是标准身材。如果没有强大的动力和毅力，大人减肥都很困难，何况小孩。
你完全把这件事交给时间好了，再说，孩子嫌自己胖吗？如果她不在乎，为什么要为了家长难为自己呢？
如果执着的让孩子减肥，可能会使孩子内心承受巨大压力，甚至会事与愿违。家长不如从以下三个方面做起：
首先，每天认真地给孩子做饭，让孩子远离高热量的垃圾食品，让孩子少摄入些热量，但不要限制她吃多少，不要让孩子有欠缺感，欠缺感会让孩子陷更强烈的食品贪婪中。
其次多带孩子出去活动，但千万不要说是为了减肥，让孩子多体会运动的快乐，喜欢上运动，体重自然会控制住。
还有就是不要给孩子压力，给她自由和爱。让孩子有自信，，如果你连孩子发胖都不能容忍，何谈接纳孩子爱孩子？
祝愿你的孩子无论胖瘦都能活得坦然和开心！
特殊教育车老师
儿童肥胖父母要多操心一点，但是也要引起注意，我们曾经减过一个女孩，15岁还没来生理期。肥胖不单会影响孩子的身体健康成长，还会在心理上从小给她带来阴影，小孩子们口无遮拦，会遭到同学们的歧视。
你是对的，有这种意识非常棒。
减肥本身就不能节食，节食减肥蚕食自己，特别是孩子，更应该给她补充需要的全面营养，限制好热量。
S体脂管理师C
其实这个问题不能只着眼于饮食，有的人是天生易胖体质，喝水都要长胖那种。还有就是后天营养过剩引起的。还有就可能是病。不知道你的孩子是那种？我猜很大概率是营养过剩，现在物质条件好了，很多父母对孩子的关心不够，就过分迁就甚至溺爱。正餐可能吃不了多少，垃圾食品却不离手。如果是这样，那你也应该检讨一下自己的方式方法了。不过现在孩子已经这样了，你想让她减肥也不能让她节食，冰冻三尺非一日之寒，突然节食可能会引发其他问题，所以我的建议如下:一，加强身体锻炼，助于燃烧脂肪，最好由父母带着一起锻炼，也能增强彼此的沟通交流，为以后孩子的叛逆期做准备；二，饮食控制，这里说的控制不是节食，而是吃得健康，保证孩子发育营养所需。除了正餐在，尽量不要让孩子吃垃圾食品，垃圾食品激素含量高，而且也不健康，每餐八分饱即可，晚饭尽量清淡，不要吃宵夜。
记住！减肥不能靠节食，特别是还在发育的小朋友！
蜀都徐公
想让孩子瘦下来你得慢慢来，每天合理搭配饮食，多给孩子吃些粗粮，多吃蔬菜，水果。不要让孩子吃小食品了，少吃些甜食。
孩子每天吃完饭不要让她坐下或者躺下，大人要领孩子多运动，你如果不爱运动还怎么要求孩子减肥，孩子瘦不瘦下来就全靠你了！
梦梦宝贝5
我儿子就很胖，让他减肥他减不下来，吃的还多，爱吃肉和鸡蛋，对他很发愁。但今年给他转到寄宿学校，二三个月就瘦下来了，就有二十多斤肉没影了。现在看着又高兴又心疼。不知道孩子在学校生活的什么样。他说是饭上啥吃啥，时间又短，吃不饱也不能转碗，因为过时间就挨批。学习压力大，老师不给你多余的时间。出好多作业，做不出做错都加倍做。所以是胖不了了。你不信试试
秀山香油
1、建议您了解一些中医知识，或者请教有经验的中医帮孩子做些调理。
身体代谢正常，人应该是不胖不瘦的。 气血、血虚、脾虚等情况都可能影响孩子正常打代谢，代谢不掉的东西就堆积成了脂肪，看起来就很胖。
饮食结构、孕期的某些因素、妈妈的体质等都是导致小孩发生以上各种情况。
2、建议您学习营养学知识，学会给孩子营养配餐，有利于孩子减肥又不会缺营养。
3、在适当鼓励孩子适当节食。
4、 少给或不给孩子零食，以正餐为主。
