不要总是想静静
首先，你能认识到补充
蛋白质对于健身后肌肉的修复的重要性，这是非常好的事情。第一，我们看看肌肉是怎么增长的：
实际上肌肉并不是你在健身房进行锻炼时长出来的。
你在力量训练中，肌肉纤维被破坏，通过营养的补给，使得肌纤维得以修复并增粗，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量。
所以如果你的训练强度没有达到一定的程度，那根本没有必要补充蛋白质。
第二个，蛋白质来源其实有很多：
首先要想清楚，你吃蛋白粉的意义是什么？
第1个，如果你的饮食安排得还不错，每天摄入的蛋白质可以满足健身身体的需要，那么就没有必要单独再额外补充蛋白质。
第2个，如果你是一位健身新人，锻炼的强度还没有达到那么高（你的信息不全，没有讲自己目前健身的频率，强度，程度达到怎样？），只要基础饮食能够跟上训练节奏就没必要用蛋白粉，蛋白质的来源完全可以通过鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等得到足量的摄入。
第三个，蛋白粉的构成基本上都大同小异。
各种品牌的蛋白粉说到底都是蛋白质，再加以各个厂家不同的配方，有的添加另外一些营养物质，从根本上说没有多少差别。
这里也不是广告平台，也没法给你一个具体的推荐品牌。
FarFit
先声明哈，我和蛋白粉、保健食品、维生素补充剂、药品企业均无利益相关。、
2. 哪个牌子蛋白粉好？
蛋白粉的功能主要获得蛋白质或者说优质氨基酸，因此含量、蛋白质质量是最重要的，其次是安全性、性价比。
安全性方面大品牌都没有太大的问题，所以就看性价比了。
我曾经认真计算过1克蛋白质的成本，这样鸡蛋大约是0.1元，牛奶大概是0.2元，都比蛋白粉便宜。然而一些国外品牌的乳清蛋白粉也能做到0.3元以内，比如OptimumNutrition、美瑞克斯（MET-RX）、肌肉科技，加上很方便，可以算是很好的选择了。
3. 不一定要吃蛋白粉 想长肌肉怎么吃？
其实多余多数人来说，蛋白质都是很容易获得的，并不需要吃蛋白粉。
首先要想怎么保证肌肉，蛋白质肯定很重要。运动后蛋白质的适当补充，对于预防肌肉萎缩很有帮助。不过一般碳水化合物也很有意义
再有显然充足的热量对于保证肌肉量也很有必要。
至少女性大概保证每天一千六百千卡，男性保证两千千卡左右的热量。
当然很多人现在已经处于肥胖的阶段了，那你要想减肥，热量可以比这个更低。
随着年龄增长，睾酮水平下降了。有研究显示，如果脂肪摄入量少，脂肪总共的供能只有15%到20%，那会降低睾酮水平，要是脂肪供能在25%到30%是一个比较常规的推荐量，（一般国人的饮食往往脂肪供能都超了）可以注意吃一些健康脂肪，比如多脂肪的鱼类。
作者：顾中一，注册营养师。清华大学公共卫生专业硕士。北京营养师协会理事，北京市营养学会理事。八年三甲医院营养师经验，多位明星私人营养顾问。作为专家接受中央电视台、湖南卫视采访，录制《天天向上》、《养生堂》、《我是大医生》等节目。2017年十大科学传播人物、微博2015十大影响力医疗大V、健康中国2012年度风尚人物。
营养师顾中一
你好，很高兴回答你这个问题。
健身蛋白粉哪个牌子好？
首先表明一下我的观点，我觉得：最重要的不是什么牌子的蛋白粉，而是什么样的蛋白粉更适合你，而且性价比比较高。
（一）纯乳清蛋白粉
每个牌子的纯乳清蛋白粉应该都是它的主打产品，因为它的性价比是最高的，而且价格非常的便宜，市面上任何品牌的纯乳清蛋白粉价格应该都在350-450之间。
纯乳清蛋白粉的优势在于它的价格比较低，且蛋白质的含量比较高，一勺蛋白粉里面大概含有23-25克蛋白质，并且添加了BCAA和谷氨酰胺。而它的劣势在于对乳糖不耐受的人来说，纯乳清蛋白粉就不是特别适合了，因为纯乳清蛋白粉里含有大量的乳清，这会导致你的过敏现象。
（二）牛肉蛋白粉
牛肉蛋白粉在市面上是比较少见的，因为相对于乳清蛋白粉来说它没有太大的优势。
牛肉蛋白粉主要的目标客户是乳糖不耐受人群，因为牛肉蛋白粉中是不含乳糖的。另外，牛肉蛋白粉中还添加了大量的肌酸，而肌酸可以让我们的爆发力和力量耐力得到一定的提升。
所以，如果你乳糖不耐受，那么你可以选择牛肉蛋白粉。
（三）分离乳清蛋白粉
分离乳清蛋白粉比较适合高级训练者，或者是练的比较好的训练者。分离乳清蛋白粉的价格算是比较贵的，大概的价位都在450-550之间。
分离乳清蛋白粉更容易被我们的人体吸收，并且一般的分离乳清蛋白粉都将乳糖给分离出来了，所以就算你是属于乳糖不耐受人群，也不用担心服用分离乳清蛋白粉会造成乳糖不耐受现象。
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尹宣然
常见品牌比如美瑞克斯、肌肉科技，熊猫，欧普特蒙(ON)，这是几个比较常见的品牌，这些品牌基本都差不多，主要看蛋白质含量，再就是是否含有肌酸，瘦人增肌选健肌粉，因为健肌粉含有更多的碳水，更容易促进长肌肉和体重，当然蛋白粉也行，如果含有肌酸更容易缓解疲劳，促进肌肉生长，提高运动表现。
我喝过美瑞克斯和熊猫，感觉草莓味和原味的口味一般，喝久了容易感觉喝不动，巧克力味的比较好，据朋友说熊猫曲奇味的很好喝。
一般增肌前半小时补充一点碳水和蛋白粉，锻炼结束后20-40分钟左右补充蛋白粉，水温20-40度，不要太热，冲泡好蛋白粉后也不要放置太久才喝，最好立刻喝掉，喝完后杯子刷干净，否则第二天味道会很难闻，刚开始喝蛋白粉，身体会连续排气一阵，应该是蛋白质摄入量太多，身体有点无法全部消化吸收，也算是正常现象，不用担心。
行远健身
都差不多，都不如吃鸡蛋清。（在营养和价格上都是如此）
对于大多数蛋白粉来说，无非是乳清成分的区别。
最基础的：浓缩乳清蛋白，蛋白质含量一般在80％左右，碳水和脂肪含量较高。
较高级的：分离乳清蛋白，蛋白质含量一般在90％以上，碳水和脂肪几乎没有。
更高级的：蛋白多肽，水解乳清蛋白等，进一步提纯，蛋白质分子小，易吸收。适合乳糖不耐受人群。
剩下的区别就是口味，溶解度 ，以及其他添加成分（牛磺酸，肌酸，谷氨酰胺）等等。
选择一个自己喜欢的口味，营养上来说，区别不大。
我主张蛋白质要从食物中获得，蛋白粉只能是小部分补充。
而且食物价格也更合算，算一笔账。
以鸡蛋为例。鸡蛋4元斤，一斤大约8个，只吃鸡蛋清（每个含有蛋白质5g）。也就是说，我们花4元钱补充了40g蛋白质。
再看蛋白粉。我现在喝的是BPI的分离乳清，朋友送我的。差不多350元（5磅）。5磅=2273g，2273g中的90％是蛋白质，也就是2273*0.9=2046g。
350元买了2046g蛋白质，平均1元钱补充了5.8g蛋白质。4元钱补充了23.2g蛋白质。
显然不如鸡蛋（还是只吃蛋清）性价比高。 
而且，鸡蛋是公认的最适合健身人群的动物蛋白。
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健身学术帝
其实只要是能做到以下几条的蛋白粉，不管什么牌子都好！
1、便携易冲泡
可能很多人都觉得只要是蛋白粉，含量足容易吸收就可以了，其实服用的便利性也很重要。因为锻炼之后喝蛋白粉虽然都有效果，但是黄金服用时间是无氧运动后半个小时以内。这个时间段是增肌效果最好的时间，一旦错过增肌效果将会打折扣。这时候如果有一个蛋白粉能做到随时随地冲泡，在运动后半个小时以内就喝掉，那么无疑这个蛋白粉就很好。
2、天然好原料
目前比较多的是大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，不管是什么蛋白粉，一定要选择好的原料供应商，这样才能保证服用的效果。这时候可以询问商家原料产地或者供应商信息。如果嫌麻烦的话也可以选择一些大品牌，大品牌的信誉较好，所采用的原料也会更好一些。
3、双蛋白更好
乳清蛋白和大豆蛋白各有优势，比如乳清蛋白属于快蛋白，增肌会比较快，但是胆固醇含量相对高一些，价格也更贵一些。大豆蛋白不含胆固醇，也属于优质蛋白，但是增肌会慢一些。如果是两种蛋白科学配比优势互补，那么效果自然更好一些
4、安全无添加
这里所说的无添加是指添加植脂末香精色素等物质，因为对于健身人群来说增肌才是根本目的，口味都是次要的。为了追求口味过多的摄入添加剂有损健康，特别是植脂末含有一定的反式脂肪会对人血管造成伤害。蛋白粉的颜色蛋黄的是天然色，太深或者太浅都可能有额外添加。
5、能定量服用
有的蛋白粉勺子比较宽大，一平勺和一满勺蛋白粉的量能相差不少，最好是瓶身有注明每天是一平勺还是满勺，取量更精准。如果是独立包装的自然也就没有这个麻烦了。
6、建议用国货
有一些进口蛋白粉包装没有中文，对服用来说是有安全隐患的。而且有些蛋白粉为了达到增肌明显的目的会添加一些激素类物质。这样虽然增肌较快，对人体还是有损害的。选用符合国家标准的产品更安全。
最后要跟大家强调的是，蛋白粉虽好不能多吃，因为蛋白粉的代谢需要肾脏参与，吃多了会加重肾脏负担。而且肌肉的增长是有最高上限的，就算多吃蛋白粉也不会生长更多的肌肉，按时定量服用即可无需加量。
我是营养讲师肖峰，关于营养的话题曾经讲过300多场，如果我的分享能给大家带来帮助我会深感欣慰，如果能关注我那就更欣慰啦~
营养师肖峰
喝过的牌子做一个评价，国产最好别考虑，买粉儿一直是在国外网站直邮，欧普特蒙金牌首推，味道始终，泡沫少，分离蛋白含量也不少，其次是allmax，味道很好，成分也不错，不过没欧普出名，肌肉科技味道太甜啦，价格稍便宜，iherb家的自营分离蛋白，一个字，纯！粉很细90%含量的乳清分离蛋白，但没味道，Myprotein就是非常便宜，味道种类非常多，但味道不算好，泡沫多双十一天猫5kg才花了355，便宜的不像话
小七ZC7
出这个问题的人，一定是个小白，对健身一知半解，可以说，那个牌子都差不多，健身小白根本没有必要喝粉，多花点时间在动作上，健身的感觉感受上，别想着喝了粉你就能长肌肉，喝了粉你就有多牛逼，健身喝粉的大胖子多的是，用着很大的重量干两下，马上去冲粉，咣咣喝下，感觉马上就要长肉了 ，长的全是肥肉，无知的傻逼，简直是SB，初期还是好好学动作，感受动作，注意休息饮食就ok，等你有经验了可以喝粉，运动量没达到，喝粉就像喝的催肥剂，让你胖成猪
LIANGLONGYUAN
就目前来说蛋白粉品牌都是大同小异
要做比较的话，首先能买国外的不买进口的，能买欧洲的不买美国的，成分的差别其实没那么大，价格上来说，国产和美国的价格差不多，欧洲的会贵一两百，综合推荐是美国货或者北美的蛋白粉，其中北美蛋白粉，中主要差别就是配方，成分，和口味了。
mp，on，muscletich，bpi，bsn，un，allmax这几个主流的，我推荐allmax，on
这两个牌子无论从口味，成分，价格都算是靠前的
橘子汽水16527863
我在健身时购买的是Swisse蛋白粉，一般都是在运动后喝的，因为我本身偏瘦的，想要锻炼出来肌肉让自己看得更加健康起来，所以买来蛋白粉就是配合着运动吃的。我是在天猫做活动的时候购买的Swisse蛋白粉，Swisse产品都是经过欧洲严格的认证，还是值得信赖的。目前我吃了一段时间，效果还是挺不错的，肌肉目前也有了基本的形状，推荐给你试试。
