绿叶衣行
从霜降开始天气就逐渐变冷了，这几天有朋友说晚上睡觉的时候腿容易抽筋，可见这种情况在天冷的时候多发。本来睡得好好的，一抽筋就骤然疼醒，捂着腿肚半天才能缓过劲来，腿这一抽筋不要紧，一晚上的睡眠质量可就耽误了。
小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度睡觉腿抽筋咱们老话说就是晚上转了腿肚子，老人晚上睡觉小腿经常抽筋，可能是骨质疏松、血钙不足的表现。
一般出现这种情况的时候，家里人就会给煮几个鸡蛋，或者熬一大锅猪骨汤喝，认为这样就是补钙的方法。应该怎么去缓解睡觉腿抽筋这种情况呢？骨科医师建议应该“对症下药”，既然是骨质疏松的问题，就应该从“骨”方面下手。
晚上睡觉腿经常抽筋，骨科医生建议补充骨脂蛋白
骨骼中的骨组织减少，血浆钙浓度降低，再加上身体劳累，晚上睡觉的时候就很容易引发小腿抽筋，这种症状在天气转冷时尤为频繁。
不管是老人，正在长身体的小孩子也会出现这种情况，骨科医生建议补充骨脂蛋白。骨脂蛋白能够增强骨骼密度，促进骨细胞分泌从而增加血钙浓度，起到增强骨骼韧性的作用。除此之外最好结合维生素D来一起服用效果更好。
用户105576543917
首先如果真的血钙浓度低的话，是有可能诱发腿部肌肉抽搐的，而且补钙是一种很安全的干预措施，你可以试一试，比如多吃一些富含钙质的食物，像牛奶呀、绿色蔬菜呀、坚果呀，豆腐呀之类的，你也可以吃一点钙片，大概600毫克的钙片就足够了，但是问题在于，腿抽筋的可能性很多，比如有可能是因为脱水，有可能是因为你的生理状态导致的激素水平的影响（比如孕期），包括当时的温度等因素，包括睡眠不足也是有可能诱发肌肉抽搐，很难判断具体是因为什么原因。你也可以考虑吃一些维生素D，因为如果维生素D摄入不足的话，你的身体不能够吸收充足的钙，这样，也会有可能诱发肌肉痉挛，如果你酗酒的话，你可能会存在维生素B的缺乏，你可以吃一些维生素B族。
营养师顾中一
奶奶最近睡觉总是觉得不安稳，早晨起来时候，总是能够听到奶奶在房间里喊“哎呀，脚抽筋啦，好痛呀，老爷子你快帮帮忙”。爷爷总是在房间里面忙上忙下，想着好办法来帮助奶奶解决脚抽筋的毛病，一会儿热敷说是有利于血液循环，一会儿又是冰敷，说是要收缩筋脉，前几天爷爷还和我说“隔壁老奶奶那时候脚抽筋时候放血治好了脚抽筋的毛病”，我看爷爷总有一天要祭出放血大招，这不太危险了吗？赶紧制止爷爷胡来，“爷爷，奶奶年纪大了，脚抽筋在医学上来看很可能是缺钙哦！”爷爷若有所思。
“老头子，你看我是不是太老了，脚丫子都不听使唤了呀？”奶奶忧虑地问。
“不是不是，你还年轻着呢，孙子说你脚丫抽筋多半是缺钙，补充一点钙片就好了嘛。”
于是在接下来的几个月里面，常常可以看见奶奶一早上起来就是开水兑钙片，吃了两个多月，嘿，还是能够听见奶奶早上有时候爆发出来的尖叫“哎呀，老头子，往这边扳，那边太痛了！”
哎呀，看来奶奶的脚抽筋补充了钙片后还是没有好转呀！
原来，对于青年人来说，身体正在不断发育，需要合成大量的骨质，故而可因为缺钙而导致脚抽筋，老年人如果脚抽筋较为严重，口服钙片好几个月不见好转的话，还要考虑老年人夜间是否将脚丫好好盖住了，如果长时间将脚丫露出被子外面，小腿受凉后筋脉拘急，就会导致脚抽筋。奶奶又是一个及其好动的人，白天总要绕着公园走一段路，仗着身体硬朗，还喜欢到广场上跳舞，每天出的汗又多，电解质丢失也较多，小腿收缩多而舒展少，活动多乳酸堆积也多，这样来看，奶奶小腿抽筋不是没有原因的啦。
医者荣耀
对这个问题仅凭自己的经验给点意见吧。
抽筋的原因比较多，缺钙、着凉什么的都有可能。如果是因为着凉抽筋，比如夏天开空调温度低，晚上睡觉可以穿一条长睡裤保暖，尤其膝盖不好的人，保暖更重要。
如果怀疑缺钙，可以买一些钙咀嚼片补充一下。一般缺钙问题补十天半月就能见到效果了。如果补了钙依然抽筋，建议还是去医院找医生查查，虽然一般腿抽筋不会有什么大问题，但是病拖久了也不好。
柠檬大树2014
腿抽筋，不是缺盖，和五脏有关，主要是肝脏藏血不足有关系，肝主筋，肝生风，肝风內动就影响到筋经栾，什么叫经栾。不段的抽动。中医叫经栾。筋受经栾刺击兴奋经栾就造成腿抽筋。为什么在半夜，是肝脏当令，值班时…
张库41
肝主筋，如果肝血不足，不能濡养筋膜，加上身体湿重有寒，就会有痉挛的症状。如果湿重久了化热，或者湿热较重的时候，反而没有痉挛的症状。所以身体问题要看阶段，每个阶段表现的症状都不一样
