最新數據統計，我國成年人中高血壓患者人數已達2億多。
我們都知道，心臟向全身輸送血液的同時會對血管壁造成壓力，這種壓力會隨著人體狀況的改變而變化。
而高血壓，顧名思義，就是血壓過大，它的主要特徵就是體循環動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高。
長期高血壓會對心臟、腎、腦等器官造成損害，促使心腦血管疾病、腎功能障礙以及其他疾病。
一、高血壓患者警惕"3白"
1白酒
"酒文化"是中國特有的一種文化，大家都喜歡在酒桌上讓酒喝，甚至是灌酒。這對身體健康的人來說可能影響不大，但是對高血壓患者來說，可能是一種致命的傷害。
因為酒精攝入過量會對血管壁產生很大的刺激，影響血管的彈性，造成血液流通過程中血壓的異常。
並且喝酒會降低降壓藥的藥效，還會引起很多高血壓併發症或其他疾病，比如：脂肪肝、腎炎等，給身體造成負擔。
2白肉
白肉即我們常說的肥肉，是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入過多身體不能及時的消化掉會導致肥胖。
這些多餘的油脂殘留在血管裡，形成血栓，堵塞血管，導致血液流通不暢，對血管壁的壓力增大，引發血壓升高。
3白鹽
鹽是生活的必需品，每個人每天都要吃鹽，建議成人每天的食鹽攝入量控制在6克以內比較好。
長期食用高鹽食物，會增加回心血量以及心臟輸出量，導致血壓升高。
高血壓患者做好"2事"，輕鬆降血壓
1每天保證1500毫升水
水是很好的排毒液，不僅可以稀釋血液濃度，還可以降低血液流通時對血管壁產生的壓力。
建議大家要養成愛喝水的習慣，早晚刷牙後，用餐前一小時，睡前半小時，各一杯溫開水。
喝水的時候小口慢喝，有利於身體的吸收。
2補充SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等降血壓物質
SOD被稱為"人體垃圾清道夫"，也是氧自由基天敵；
槲皮素則可以開啟並擴張冠狀動脈，減少毛細血管脆性，降低"三高"；
鞣花酸具有類疫苗功能，可降低高血脂、高血壓及高血糖；
水楊酸是天然的血液稀釋劑，類似阿司匹林。
補充這些物質可以保護我們的血管，讓我們在控制飲食、控制體重的同時，保證營養的攝入。
但是這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。
被聯合國糧農組織認定為"黃金水果"的——生命之果，就是這樣一種在降血壓的同時補充營養的的水果，它上述成分含量在66.7%以上。
建議每天3顆生命之果泡水，有助於預防改善高血壓。
高血壓患者的4個禁忌
1不要吸菸
吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。大量吸菸會促使血管粥樣硬化，血管壁彈性減弱，引發高血壓，增加心血管疾病發生幾率。
建議高血壓患者儘量戒菸。
2不要熬夜
熬夜睡眠不足，會使腎上腺素分泌過多導致血管收縮異常，血壓升高。建議每天要保證8小時左右的睡眠，控制好血壓。
3不要猛起床
血壓高的患者，在早上如果起床過猛，容易導致血壓迅速上升，誘發腦血管疾病。建議高血患者起床時儘量要慢，保持血壓的平穩。
4排便不要太用力
如果高血壓患者有便秘的問題，排便時一定不要太用力，否則腹壓增大，血壓易升高，會促使腦血管疾病的發生。
建議高血壓患者定期體檢，謹遵醫囑，必要時使用藥物治療控制病情。
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