最新数据统计，我国成年人中高血压患者人数已达2亿多。
我们都知道，心脏向全身输送血液的同时会对血管壁造成压力，这种压力会随着人体状况的改变而变化。
而高血压，顾名思义，就是血压过大，它的主要特征就是体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高。
长期高血压会对心脏、肾、脑等器官造成损害，促使心脑血管疾病、肾功能障碍以及其他疾病。
一、高血压患者警惕"3白"
1白酒
"酒文化"是中国特有的一种文化，大家都喜欢在酒桌上让酒喝，甚至是灌酒。这对身体健康的人来说可能影响不大，但是对高血压患者来说，可能是一种致命的伤害。
因为酒精摄入过量会对血管壁产生很大的刺激，影响血管的弹性，造成血液流通过程中血压的异常。
并且喝酒会降低降压药的药效，还会引起很多高血压并发症或其他疾病，比如：脂肪肝、肾炎等，给身体造成负担。
2白肉
白肉即我们常说的肥肉，是一种脂肪含量非常高的肉类，摄入过多身体不能及时的消化掉会导致肥胖。
这些多余的油脂残留在血管里，形成血栓，堵塞血管，导致血液流通不畅，对血管壁的压力增大，引发血压升高。
3白盐
盐是生活的必需品，每个人每天都要吃盐，建议成人每天的食盐摄入量控制在6克以内比较好。
长期食用高盐食物，会增加回心血量以及心脏输出量，导致血压升高。
高血压患者做好"2事"，轻松降血压
1每天保证1500毫升水
水是很好的排毒液，不仅可以稀释血液浓度，还可以降低血液流通时对血管壁产生的压力。
建议大家要养成爱喝水的习惯，早晚刷牙后，用餐前一小时，睡前半小时，各一杯温开水。
喝水的时候小口慢喝，有利于身体的吸收。
2补充SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等降血压物质
SOD被称为"人体垃圾清道夫"，也是氧自由基天敌；
槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低"三高"；
鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、高血压及高血糖；
水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。
补充这些物质可以保护我们的血管，让我们在控制饮食、控制体重的同时，保证营养的摄入。
但是这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。
被联合国粮农组织认定为"黄金水果"的——生命之果，就是这样一种在降血压的同时补充营养的的水果，它上述成分含量在66.7%以上。
建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防改善高血压。
高血压患者的4个禁忌
1不要吸烟
吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。大量吸烟会促使血管粥样硬化，血管壁弹性减弱，引发高血压，增加心血管疾病发生几率。
建议高血压患者尽量戒烟。
2不要熬夜
熬夜睡眠不足，会使肾上腺素分泌过多导致血管收缩异常，血压升高。建议每天要保证8小时左右的睡眠，控制好血压。
3不要猛起床
血压高的患者，在早上如果起床过猛，容易导致血压迅速上升，诱发脑血管疾病。建议高血患者起床时尽量要慢，保持血压的平稳。
4排便不要太用力
如果高血压患者有便秘的问题，排便时一定不要太用力，否则腹压增大，血压易升高，会促使脑血管疾病的发生。
建议高血压患者定期体检，谨遵医嘱，必要时使用药物治疗控制病情。
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