小密语录：状态不对就来练瑜伽，它会让你从身体到心灵都收获满满
45岁了身材还这么好，是不是很神奇，甚至比很多年轻的小姑娘还好，其实她也没有特别的秘诀，只是因为长期练瑜伽，她说练瑜伽不仅让她的身材保持得很好，而且让她的生活也变得美丽起来，少了很多烦恼。怪不得能一直保持这么年轻了，有这个心态，那些小仙女是比不过了。还是来和小密一起看看她练瑜伽的秘诀吧。
Look1: 瑜伽体式助你变瘦，恢复你的内分泌
总会有各种各样的原因让我们内分泌失调，练习瑜伽，让这些问题都化为乌有，它会让我们健康起来并且有效帮我们减脂，让我们拥有比之前还好看的身形。
头肘倒立的变式之一，小臂贴地支撑身体做倒立动作，上半身一定要向上竖直，让左腿稍微前倾伸直，右腿小腿向下弯曲。
轮式瑜伽，向后弯腰，同时手臂向后伸直，随着上半身动作向下伸直撑地，让左腿弯曲起来脚尖撑地，右腿离地向上弯曲，让双腿轮流向上抬起会有很好的效果。
坐着也能瘦身，臀部着地左腿弯曲向右，右腿伸展抬起向上伸直，右臂从右腿前伸直撑地，向右压低身体，左臂伸展向右，左手抓住右脚。
头手倒立的变式也可以瘦身，打直臂撑地让身体用力向上抬起，做出倒立动作，双腿同时向前压，右腿伸直向下和地面接近九十度，左腿弯曲起来，小腿向前。
Look2: 焦虑压力大，练习瑜伽释放自己
生活总有压力和焦虑，练习瑜伽直至满头大汗，能够有效放松自己，帮助自己缓解压力和焦虑，让自己的状态更好。
虎式瑜伽的变式对舒缓焦虑的效果就是很好的。跪地弯腰，手臂在前伸直撑地，让腰部微微下去，向上抬起左腿，左小腿弯曲向上，向后弯曲左臂，左手抓住左脚尖。
站直身体后弯腰九十度，向下伸直左臂贴地支撑身体，向右侧抬起并伸直右腿，右臂随后向同侧抬起伸直，用右手抓住右脚。
斜板式的变式，趴在地上弯曲手臂，让手肘贴着腰侧让手掌心贴地支撑起身体，让整个身体都离地并保持直线，双腿向两侧分开脚尖贴地。
战士二的衍伸式，双腿向两侧伸展做弓步动作，左腿呈九十度弯曲，右腿伸展，竖直身体向向两侧伸展手臂并保持和地面平行，最后向胸前弯曲左臂。
Look3: 练习瑜伽，释放所有不开心
心情不好了，来一套瑜伽体式吧！它会让你全身心的舒展，让你变得快乐自信。
战士三除了释放我们的不开心，还能修饰我们的腿型，站直身体保证腿部伸直向前弯腰，左腿随之向上抬起，向前伸展双臂，最后让手臂和左腿还有上半身保持在一条线上。
保持左腿伸直撑地，右腿向上抬起伸直，侧转向下压低上半身，向后上方伸直右臂，右手抓在右脚踝处，左臂向斜下方伸直。
反斜板的变式，坐在地上身体后仰伸直手臂在后方支撑，抬起腰部双腿向下伸展，脚掌着地，让左腿弯曲向前，脚尖撑地，左臂离地向上伸展。
改编版的骆驼式，左小腿贴地，右腿向前伸展并伸直，脚掌着地，脊背挺直后仰身体，左臂向上伸直，右臂向下伸直，手指挨住左脚，这对我们的臀线拉伸也有效果的。
你有什么样的状态，就会过什么样的生活，小密希望我们每一个人的生活都能够多姿多彩，充满欢乐。所以，让我们一起行动吧，让瑜伽改变自己，让自己拥有美好开心的生活。
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