們都知道腎臟的功能是解毒，由於在生活中我們平常不注意自己的生活習慣和飲食的習慣，導致我們的身體產生大量毒素，這個時候腎臟的功能是將這些毒素代謝出體外，一旦我們的腎臟受傷開始停止工作，體內的毒素就不能及時排出，導致身體出現各種問題，但是男人的腎臟對男人可以說是非常的重要，因為這關乎到男人一輩子的幸福。
腎不好的表現
早上噁心嘔吐
休息一晚，早上起床應該很容易。
如果你生病時起床並想嘔吐，可能是腎臟問題。腎臟不足以影響胃，胃被用來給人一個信號。如果經常發生這種情況，建議在腎臟科或消化內科進行檢查。
眼瞼或肢體水腫
腎臟需要過濾水。如果腎臟不好，我們體內的水就會積聚。
如果我們早上醒來發現眼睛長時間腫脹或腿部腫脹，水腫不會長時間退縮，我們的腎臟很可能會出現問題。
因為腎臟在夜間工作時不能很好地代謝身體的水分，所以很可能在身體的某些部位積聚，導致水腫，這就是為什麼我們大多數人在半夜或早上去廁所的原因。
脫髮
人們的腎臟和頭髮有著非常密切的關係。起床後，這個人的頭髮很蓬鬆。如果你抓住它或拿梳子梳理它，你會失去很多頭髮，表明腎臟很弱，腎臟不足以為頭髮提供足夠的營養，頭髮也不多。
對於男性的養腎補腎，大部分的男性都是通過食療的方法來實現，其實食療的同時更加應該配合一些運動，特別是對於同時擁有體虛的男性，可以讓自身補腎養腎的效果達到最好，那麼做什麼運動能養腎益精呢?
金雞獨立養腎預疾病
首先將眼睛閉上，做深呼吸的運動，然後將注意力轉移到人體的腳底上，慢慢的將雙手任意放置在身體的兩側，然後任意的抬起一隻腳，平穩站立幾分鐘時間，在這個過程當中不可睜開雙眼，這就是金雞獨立的運動方法。
當人體做金雞獨立的運動時，注意就被會轉向在腳底，人體的氣血也會被轉向腳底，這時人體的心臟器官就能得到很好的氣血滋潤，也增強了人體的血液循環的功能，腎經中的一些垃圾也會被清除，從而達到了補腎強腎的作用，因為腎臟和腎經的功能之一就保證腿部中氣血循環能通暢的進行。常做金雞獨立的運動不僅能達到補腎養氣的效果，同時也預防了一些腎臟和心臟類疾病的發生。
太極拳助養腎
太極拳是一套以腰部為樞紐的運動，長期打太極拳有利於身體的血液循環，還能鍛鍊人體的中樞神經和達到養腎補氣的效果。而且長期打太極拳還可以消耗掉人體中多餘的脂肪，增強了個人體質和肌肉強度的同時，有促進了心臟的呼吸功能，對於人體的腰部鍛鍊也能達到很好的效果。
男人吃什麼最補?醫生推薦這種水果泡酒,強效,喝7天變化有目共睹！
桑葚乃大補之物，自古皆知，男人的加油站，女人的美容院，養腎補睪，讓你雄壯無比！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
百科這樣介紹它：
桑葚補腎還有什麼依據？
① 古代皇室進貢聖品：早在2000多年前，黑桑葚就被作為“養腎聖果”進貢給帝王食用。後宮佳麗3000人，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
② 中醫記載：《本草綱目》也說“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風，清虛火”。《中國藥典》：黑桑葚功能主治補血滋陰，生津潤燥。用於眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。
③西醫官方認證：西醫研究發現，桑葚是補腎壯陽的佳品，營養價值非常豐富，補腎功力不亞於鹿茸、人參、黃芪等中藥，腎虛者不妨多吃點桑葚。桑葚含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，
桑葚怎麼吃適宜呢？當然是-----桑葚泡酒了！
桑葚酒是一種果酒，但其實也是一種保健酒，桑葚酒中含有十八種人體所需的氨基酸和多種微量元素，桑葚和白酒的搭配，能發揮最大的滋補效果，男人每晚1杯就夠了！
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把風流果放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。
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網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒最明顯變化就是，晚上“那個”更久了，每天早上起來還堅挺。
最後，附上副主任醫師點評桑葚酒的飲用注意事項：
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