我最近總是動不動就落枕，可難受了。我有時候就只是酸僵不適，嚴重的時候就一動就疼，甚至連肩背也跟著遭罪，然後就進入了一個神奇的歪脖子世界。
久病成良醫，我現在都知道最快解決落枕僵硬的辦法了，只要10分鐘。
這僵僵僵硬的落枕，究竟是啥毛病？
我一之前落枕了就想著，歪著歪著過幾天就好了，壓根就不當一回事，就沒把它當做是一種病。知道最近睡歪脖子的次數越來越多了，才重視起來。畢竟
原來落枕的真正名字叫做“急性頸椎關節周圍炎”，是一種非常常見的頸部軟組織損傷疾病，往往在冬春季節最容易落枕！
睡前好好的，為什麼我會落枕？
今天上班的時候，很多同事都跟我說，是不是你枕頭不合適啊？枕頭高度不合適也會睡落枕的喔。
我聽著好像有這個道理喔，然後就打回去叫我媽買多幾個不同尺寸的枕頭。
話還沒說完，我媽就開吼了：還買，這個月第幾個了，睡姿不調整，光調整枕頭有什麼用！
10分鐘解決僵硬疼痛，再也不怕落枕了
1、首先別亂動：都已經疼成這樣子了，就不要亂動了，動了也不會好，還分分鐘會加重痛感，畢竟肩頸部位的肌肉已經被[扭曲]了一夜。
2、熱敷：用簡單的熱毛巾、熱水袋，敷在脖子僵硬、疼痛的部位，家裡有粗鹽的朋友可以將炒熱的粗鹽裝袋來熱敷，效果會更好。
一次熱敷時間在10-20分鐘，輕微落枕，3-4次症狀即可明顯減輕。
恰當的按摩可以起到放鬆的作用，但切記不可強掰，尤其是不要追求咔咔咔的按出響聲。按摩手法也是有考究的。
（對於上了年紀的落枕者，頸椎漸漸老化、狹窄，是不推薦使用按摩治療的）
3、適當用藥：可以用紅花油或活絡油，擦揉患處，可止痛驅寒，加速血液循環，起到舒筋活絡消腫的功效；也可以選擇貼消腫止痛的貼膏進行治療。
預防落枕，你可以跟我一起這樣做~
1、養成好的睡姿習慣：睡覺時應採用正確仰臥或側臥姿勢，儘量不要趴著睡，頸部不要懸空。
2、注意頸部保暖：天氣轉涼時要注意頸部保暖，不宜過度露頸、露背。夏天也不要貪一時涼快而將頸背正對著風扇或空調直吹，以免著涼引起落枕。
3、準備合適的枕頭：高度一般10-15公分為宜，不扭曲頸部即可；軟硬要適中，太硬會壓迫頭頸部，太軟則起不到支撐作用
4、適當活動頸背部肌肉：每天保持一定的肩頸部位鍛鍊，尤其是連續工作1-2個小時後，可以用頭正反方向畫圓，也可以用挺胸仰望的姿勢來治療勁椎不適。
好了，今天的快速解決落枕疼痛問題就到這裡，我是講人話的健康科普麥芯小芽，每天分享健康養生知識，喜歡的話，可以點擊我頭像關注。
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