凌晨或清晨這段時間，是高血壓等心血管疾病最危險的時候，嚴重時會奪人性命。
實際上，心臟還有5個「魔鬼時刻」，但是一般都能避免，快來看看有哪些：
1.狼吞虎嚥後
吃飯的時候，心跳會加快8%~10%，致使心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，這個過程大約持續30~120分鐘。
而且，食量越大，對心臟的影響也就越大，如果有冠心病等基礎心臟病的人，可能會有心慌、不適等感覺，甚至可能出現心絞痛等症狀。
護心攻略：
①吃飯時多嚼一會兒再下嚥，先喝湯再吃飯，7分飽足矣，千萬不要吃到撐，飲食過量傷胃傷心。
②如果因為吃的太快導致了心慌等症狀，不妨停止進食，休息一下，通常一會兒就能好轉。如果症狀持續不變，保險起見，應該去醫院看看。
2.用力大便時
用力大便時，心率會加快，心血量增加，無疑給心臟增加負擔。
特別是對於腦卒中後和有心臟病的病人，因便秘屏氣用力排便會誘發心腦血管病突然發作，像坐在馬桶上心腦疾病突然發作致死的案例屢見不鮮。
護心攻略：
①早起先喝一杯溫白開，順時針方向按摩小腹部，刺激腸蠕動。
②多吃富含膳食纖維的食物，減少便秘的可能。
③心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。
3.情緒起落時
曾經有人統計研究過，在喪偶後的最初幾周內，人們心絞痛、心肌梗死等心血管病發作的風險會上升。有人對正在暴怒者的心臟進行過測試，發現這時心跳急劇加快，有的還變得不規律。
護心攻略
①不良情緒產生時，為了自己的健康，一定要穩住。有委屈和鬱悶時，千萬不要憋在心裡，學會適當的發洩和表達。
②適當的鍛鍊對心腦血管很好，學著培養一些興趣，如旅遊、看書、養花、跳舞、畫畫等，對分散注意力、舒緩身心都有極大幫助。
4.劇烈運動後
劇烈運動的猝死往往發生在沒有明確心臟病史的人身上，而且猝不及防。
這是因為劇烈運動導致交感神經極度興奮，心率加快，血壓升高。這有可能導致心臟生理活動的紊亂，從而容易出現心室顫動等致命性心律失常。
護心攻略
①運動時學會控制自己的適宜強度，學會自己監測脈搏，用手指按住手腕處的動脈，每分鐘適宜脈搏為（170-年齡）次以下。
②若在跑步過程中突然覺得胸悶心痛、憋氣嚴重，就要警惕了！一定先把跑步速度降下來，看看是否有所改善；如果還是沒有好轉，及時就醫，避免悲劇的發生。
5.早晨6~9點
在一天中，上午6至9時為心臟病發作的「高峰期」，心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。這個現象被又被稱為心血管事件的「晨峰現象」。
護心攻略
在早晨起床時要掌握好“ 3個半”，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死：
①睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；
②再在床上坐半分鐘；
③雙腿下垂床沿坐半分鐘，最後再下地活動。
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