排便是每個人都需要做的，把堆積在身體的垃圾以及毒素排出體外，能讓身體更乾淨，更健康。如果長時間不排便，垃圾和毒素就會堆積在我們身體內，而宿便容易被反覆吸收，對健康十分不利。
我們的身體經過了一晚上的新陳代謝運作後，身體內可能已經淤積了前幾天食物消化剩下的大量毒素和垃圾，不把這些毒素、垃圾排洩出體外，，這些垃圾堆積久了，不僅對我們的身體代謝功能以及腸胃功能造成一定的負擔，還可能會危害到身體器官的正常運作。如果每天在這“時間點”進行排便，身體相對更健康，而身體健康了，壽命可能會更長！
每天若在這“時間段”排便，恭喜，可能你的壽命會長一點！
1、最佳排便時間
有研究發現，早上起床時，一個小時之內進行排便是最佳的一個時間段，因為在這時身體正處於消化和吸收的階段，經過一晚上的運作，身體內囤積了大量的垃圾和毒素，如果在早上及時的排出了身外，我們一整天的腸胃也會有一個非常大的空間，對於身體健康可以養成非常好的習慣，相對來說，腸胃也能可以更好的去運作，器官健康，身體自然也變得健康，因此，早上起床一個小時內排便是最佳時間。
2、一天保持1到2次排便
早上起床後一個小時之內進行排便，對於身體相對來說是最好的，如果早上排便排不出來，那也要儘量保證一天1到2次的排便規律。如果一整天都排不出便，身體內的垃圾和毒素可能會跟隨著身體的運作，再次進行循環和吸收，對我們的身體健康會造成隱患，尤其是對我們的腸胃，可能會造成一定程度的損傷，身體不健康，長壽的幾率自然也就相對要低一些。
3、常吃一些有助於排便的食物
平時生活當中，有很多人會有便秘的症狀，便秘其實可以通過飲食進行調理，比如，經常吃一些容易消化的食物，可以起到一個促進排便的作用。我們可以吃一些熟透的香蕉，有利於我們腸胃的蠕動，對於身體有一個很好的排洩效果。但是有一點需要大家注意，就是選香蕉的時候儘量去選那些熟透了的，不要去吃那些生的香蕉，否則很可能會起到適得其反的效果。
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