身體裡面的營養主要是從食物裡面來獲取，只有讓身體全面的攝入食物才能夠延年益壽，五臟六腑提供營養，我們生活中一些看著不起眼的食物卻屬於救命菜。
長壽老人都喜歡吃的菜，6款食物能幫你延年益壽！
1、小白菜能夠穩定血壓
小白菜裡面含有大量的鉀，能夠讓血壓保持正常狀態，同時增長了肌肉。裡面含有大量的維生素，能夠提高免疫系統功能，增加了白血球的活性，同時也能夠有效的抵抗毒素對身體所帶來的侵害。
2、圓白菜能夠保護腦細胞
原白菜屬於十字花科類蔬菜，裡面含有大量的乙酰膽鹼，具有健腦以及促進記憶力的功效。只要每天堅持吃一個圓白菜就能夠防止認知功能出現下降，若是生吃的話效果會更好，能夠保全裡面所有的營養價值，若是加熱的話千萬不能太久，不然會破壞營養成分。
3、蘆筍能夠保護心臟
蘆筍能夠保護心臟血管，只有降低血脂濃度的功效，同時軟化血管。蘆筍裡面含有大量的葉酸，防止引起發炎的氨基酸在身體中的智商，從而降低了患上心臟病的風險。
4、橄欖油能保護關節肌肉
對於肌肉關節經常痠痛的人群來說，不妨選擇橄欖油當作烹調油，因為裡面含有的橄欖油辣素，具有消炎止痛的功效，經常性的吃能夠延緩肌肉關節的衰老。
5、香菇能夠抑制癌細胞
香菇的營養價值是非常豐富的，又被稱為長壽菜，具有益胃助食以及止血補血的功效，同時也能夠緩解頭暈頭痛。經過研究發現，每天堅持吃五克的香菇，就能夠提高免疫細胞，從而降低患上惡性腫瘤的風險，具有抗癌及防癌的功效。
6、海帶能夠降血脂
海帶裡面含有豐富的碘、鈣、糖以及粗蛋白，具有降低血脂的功效，同時海帶裡面含有的褐藻酸鈉能夠降低血壓，預防白血病的發生，含有的澱粉能夠降低血脂，防止出現動脈硬化。
溫馨提示
其實在我們生活中有很多的長壽菜，比如西紅柿能夠保護皮膚，馬齒莧具有殺菌抗毒的功效，胡蘿蔔能夠明目，葵花子有效的改善鼻炎，橄欖菜能夠減少患上癌症的風險。要科學合理的搭配飲食，千萬不能挑食和偏食，全面的攝入各種營養。
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