上週
一連數天的霧霾天氣
讓大家苦不堪言
更讓人難過的是
這周將會迎來一波強降溫
真是一波未平一波又起！
隨著冷空氣南下，雨區南壓至長江以南。在冷空氣和陰雨影響下，12月4日前後南方的氣溫也將下降，江淮、江南多地最高氣溫將從20℃左右降至15℃上下，開啟溼冷模式。
寒冷的冬天就要來了
強降溫不僅會帶來雨和雪
還有這些疾病！
1.心絞痛、心梗
2.腦卒中、腦血栓
3.肺炎、哮喘
4.心肌炎
5.抑鬱症
氣溫驟降，牢記保健常識
出門要“武裝”
冬季外出或堅持室外運動的人群，最好戴上帽子、口罩手套等。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所佔的比例是相當大的。冬天在室外即使是戴一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。
補充蛋白質
補充蛋白質可以有效地增強人體免疫力，抵抗病毒入侵。
特別推薦每天吃一把豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕鬆鬆就能攝入豐富的蛋白質，且不會額外攝入膽固醇。
每天開窗15分鐘
室內每天應早中晚通風各15分鐘，讓清新的空氣進入室內，驅逐帶有病毒的混濁空氣，但此時一定要注意抗寒保暖，室內溫度最好保持在16-22℃。
中午曬太陽
對於冬季特有的抑鬱情況，可以通過曬太陽來緩解，早晨10：00到下午2：00之間的陽光最好，每次可以曬20-30分鐘。
保持心情舒暢
在精神方面要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，儘量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。
可以適當地做一些運動，不僅可以強身健體，也能感到快樂，減輕抑鬱症狀。
小貼士
防霾，有妙招！
① 關門窗，少出門，戴口罩
② 愛整潔，居室內，常清潔
③ 少運動，多休息，保睡眠
④ 吃果蔬，喝開水，不偏食
⑤ 若哮喘，若過敏，早就醫
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