许多坐在办公室上班的朋友们可能慢慢会感觉到自己整个大腿的肉肉越来越多，臀部也感觉越来越扁，长时间不运动导致的脂肪堆积更让肉肉难以消除。
这种情况有的人就会发现即使控制饮食、吃得很少也很难撼动腿部坚定的肥肉。所以小编今天教大家一些办公的时候就能轻松进行的动作让你轻松瘦腿！
夹书
找一本稍微厚一点的书，夹在腿的内侧到膝盖的位置，尽量长时间的夹，一个小时或者更久，在看电脑、写报告些资料的时候都可以一直夹着，不仅可以针对腿内侧部位肉肉，还可以让我们的核心收紧，帮助我们抬头挺胸。当然这种动作肯定比不上健身房运动的高效减肥，需要我们坚持一段时间来才会有所效果。如果懒得去健身房挥汗淋漓也想获得可观的成果，在正常的饮食和这些小运动之余，搭配上减肥达人们最爱的瘦身搭档雷5，减脂的效果就翻了一倍哦。它含有的预燃脂黑科技能在运动的时候就提前消耗脂肪，让我们的简单小运动能真正做到事半功倍。并且成分还很安全纯天然，添加了多种维生素和膳食纤维，在根本上调节体内环境，助力养成易瘦体质。
弹力带开腿
弹力带在某宝上很简单就能买到，也很便宜。套在膝盖上方的位置，在工作的时候开腿，会因为弹力带而感受到紧张感，可以训练到大腿外侧。
单抬腿
坐着的时候抬起一条腿，保持绷紧伸直，放下后抬另一只腿，快速的进行，一边25个。
深蹲坐椅子
将双脚打开，脚尖朝外，盆骨向后推，重心放在屁股，臀部轻碰到椅子就起来，重复25次。
坐式自行车
用手扶住桌面，将腿抬高，双脚悬空，做骑自行车状，这个动作能紧实全腿，增加肺部能力。
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