許多坐在辦公室上班的朋友們可能慢慢會感覺到自己整個大腿的肉肉越來越多，臀部也感覺越來越扁，長時間不運動導致的脂肪堆積更讓肉肉難以消除。
這種情況有的人就會發現即使控制飲食、吃得很少也很難撼動腿部堅定的肥肉。所以小編今天教大家一些辦公的時候就能輕鬆進行的動作讓你輕鬆瘦腿！
夾書
找一本稍微厚一點的書，夾在腿的內側到膝蓋的位置，儘量長時間的夾，一個小時或者更久，在看電腦、寫報告些資料的時候都可以一直夾著，不僅可以針對腿內側部位肉肉，還可以讓我們的核心收緊，幫助我們抬頭挺胸。當然這種動作肯定比不上健身房運動的高效減肥，需要我們堅持一段時間來才會有所效果。如果懶得去健身房揮汗淋漓也想獲得可觀的成果，在正常的飲食和這些小運動之餘，搭配上減肥達人們最愛的瘦身搭檔雷5，減脂的效果就翻了一倍哦。它含有的預燃脂黑科技能在運動的時候就提前消耗脂肪，讓我們的簡單小運動能真正做到事半功倍。並且成分還很安全純天然，添加了多種維生素和膳食纖維，在根本上調節體內環境，助力養成易瘦體質。
彈力帶開腿
彈力帶在某寶上很簡單就能買到，也很便宜。套在膝蓋上方的位置，在工作的時候開腿，會因為彈力帶而感受到緊張感，可以訓練到大腿外側。
單抬腿
坐著的時候抬起一條腿，保持繃緊伸直，放下後抬另一隻腿，快速的進行，一邊25個。
深蹲坐椅子
將雙腳打開，腳尖朝外，盆骨向後推，重心放在屁股，臀部輕碰到椅子就起來，重複25次。
坐式自行車
用手扶住桌面，將腿抬高，雙腳懸空，做騎自行車狀，這個動作能緊實全腿，增加肺部能力。
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