不管你信不信，很多人都会把大腿上的肉给忽略，因为它摸起来很硬，感觉像是肌肉。然而，太粗的大腿会让你看起来很难看，尤其是当你穿好看的裤子的时候，根本不能把你的粗腿塞进裤子里去，那么在这个时候，你还会认为腿上的肉是肌肉不是脂肪吗？
当然，我的观点并不代表所有人的看法，也许有些从一开始就知道自己的腿很胖，特别难看，但是却不知道该如何减少腿的围度。
首先，让我解释一下大腿，尤其是靠近根部的位置，很容易积聚脂肪，因为离四肢越远，运动就越困难，血液循环速度越慢，能量消耗速度也越慢。
其次，不是只有肌肉是硬的，还有一些老脂肪和死脂肪也是硬的，大多数人，即使他们的大腿感觉很硬，但并不代表肌肉多，也有可能是脂肪多。
这种硬脂肪比软脂肪更难减掉，因为多年的积累已经大大剥夺了它的生理活动，如果不是在威胁生命，快要饿死的时候，这些脂肪是永远不会被利用起来供能的。
为了减掉这些可恶的脂肪，我们需要从训练和饮食一同控制。
训练主要是力量训练加上拉伸放松，饮食主要是高蛋白、中等碳水化合物、低脂肪和低卡路里的减脂饮食为主。
今天，让我们介绍一些训练大腿的动作，做完这些练习后，你必须记住拉伸放松。
1 .原地高抬腿，激活你全身的肌肉；2 .侧卧半程抬腿，可以锻炼大腿外侧肌肉；3 .负重深蹲，对于女性来说，可以使用非常小的重量，注意确保运动的标准，上半身保持挺直，核心力量保持稳定，脚尖向前，膝盖朝脚趾方向蹲下。
通过这些动作，只要你能坚持下来，相信在不久的将来，你就可以将你的大腿瘦下来，塑造成你希望的样子。
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