卡哇伊丶筱夢
因為天然習靜，乃動物之本能。人在勞動之後，自然會坐下或躺下休息，靜一會兒。在靜中感覺到舒服，消除了疲勞。於是人們逐漸便有意識地靜一會兒，休息休息。經過若干年的實踐，到了春秋戰國時期對氣功就形成文字的總結。此時，不僅有了成套的練氣功的方法，而且出現各種學派。當時就有道家，儒家，醫學家，武術家等各派的氣功。
醫家的氣功多從道家而來 ，所以基本上屬於道家學派。醫家談氣功的始於《黃帝內經》，如《上古天真論》說：“呼吸精氣，獨立守神”，“恬惔虛無，真氣從之”就是談的練氣功的訣竅，而且指出練氣功可以長壽。道家的第一部書老子《道德經》上寫道：“穀神不死，是謂無牝，無牝之門，是謂天地根，綿綿若存，用之不勤（穹）“致虛極，守靜篤，萬物並作，吾以觀真復。”道家的另一部經典《莊子》更明確的記載了練氣功的情景及作用，如《刻意篇》載：吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥伸，為壽而已。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”可見《內經》與《道德經》關於氣功的論述頗多吻合，所以人們稱為“黃老之學”。道家練氣功稱為“修道”，又稱“玄功”，“坐功”，“道功”，“煉丹”等為“修心煉性”的養生之道。
一般民間練氣功更是種類繁多 。大家都知道，打把式賣藝的經常說，內練一口氣，外練筋骨皮，頭撞石碑，掌斷鋼柱，這是氣功中的“硬功”。非凡人能為。我們平時練氣功養生是一中“靜功”，就是我們通常所說的氣功。“靜功”又分很多種，如放鬆功，強壯功，內養功等等。
練氣功為什麼能防病治病，健體延壽呢？中醫認為人體是“形”，“神”統一的有機整體，精神對人體有著重大的作用。練氣功是運用“內向性”的鍛鍊方法，即主動控制意識，達到掌握自身的內在行動，調動和增強人體各部分的機能，激發人體固有的潛力，通過，“自我調整”，“自我修復”和“自我建設”，對人體的機能活動起改善的作用。
中醫認為
練氣功練出的氣，有平衡陰陽，調和氣血，疏通經絡，協調臟腑的作用。《內經》說：“陰平陽秘，精神乃治。”練氣功既然能平衡陰陽，協調臟腑，所以能防病治病。實踐證明，氣功對高血壓，神經衰弱，胃及12指腸潰瘍，胃下垂，習慣性便秘，肺結核，肺氣腫，支氣管哮喘，慢性支氣管炎，慢性肝炎，老年性腰腿痛，老年性尿頻，各種心臟病，糖尿病，原發性青光眼，肝硬化，乃至癌症等都有一定的治療作用。
氣功有如此多的好處，怎樣練呢？練的方法很多。對於初學者來說宜選用。“氣沉丹田，真氣內生，恬惔虛無，真氣從之”，兩眼輕閉，微露一線光，呼吸均勻，意念集中，雜念便於排出，力求一個“靜”字，達到益壽延年強身健體的養生的效果。
俠醫道李辛根
有一種“內練一口氣”，能散淤排淤，保健養生，是不是你想要的真正的練氣和養生？
其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。
其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。
“內練一口氣”，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見12月17日，11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。
然術健身
什麼是真正的練氣和養生？如果我們真正悟透了其中的真諦，按照去做，那麼人類消滅疾病，健康長壽，享盡天年是完全能做到的！
下面我從“氣”“練氣”“養生”“什麼是真正的練氣和養生？”這四個方面闡述！
什麼是“氣”？《河洛原理》說，“太極一氣產陰陽，陰陽化合生五行，五行既萌，遂含萬物”。宇宙原本是一團混元之氣，這團混元之氣在宇宙力量的作用下，形成了天（陽）和地（陰），隨之，產生五行木火土金水，然後，產生萬物！而對於人類，《黃帝內經*靈樞·經脈》雲：“人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長，谷入於胃，脈道以通，血氣乃行。”這裡“先成精”的“精”指的是精氣，即不分男女的“受精卵”（太極之氣）。然後，才形成了人體中的各種氣：元氣，宗氣，營氣，衛氣，臟腑之氣，經絡之氣等，氣是其大無外，其小無內的！而對於人類來說，氣的來源則分為三種，其一是先天父母所給予的，中醫稱之為先天精氣，主要藏在腎臟中，這也是稱腎為先天之本的原因;其二是後天身體所獲得的，即通過脾胃吸收食物營養所獲得，主要在脾胃中，所以脾胃又為後天之本;其三是通過呼吸所獲得，定位在呼吸系統中。
所以，中醫認為氣是天地萬物的根源也是維持生命活動基本的物質，有氣則生，無氣則死！
中醫把人體之氣分為先天之氣和後天之氣，而先天之氣是有定數的，我們要想真正的健康長壽就不要經常做耗先天之氣的事情，比如，熬夜。我們真正“練氣”的氣是指後天之氣，如果後天之氣旺盛，可以保養，滋養先天之氣，這才是真正的練氣！
說到“養生”，我想很多人都會講出幾種，其實，“養生”的“生”指兩個方面，一是我們的有形的肉體～形，二是無形的精神情志～神，所以，我們養生要做到形神共養，這才是真正的養生！
《黃帝內經》雲：毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。
其實，真正的練氣和養生就是要做到“天人相應”，“天人合一”，按時吃飯，按時睡覺，順利自然，形神共養，保精護腎，調養脾胃！
平時，運動方面，多做有氧運動，比如，練練八段錦，易筋經，走步，五臟逼毒等，在飲食方面，以清淡為主，多吃五穀雜糧，根據自身體質，用“藥食同源”的藥物泡水代茶飲，比如，大棗枸杞生薑茶等！
我是於蕾中醫大夫，專業治療頸肩腰背腿病，風溼、類風溼等骨關節疾病，每天分享易學易懂實用易操作的中醫祛病養生知識，大家可以點關注瞭解更多！於蕾中醫大夫
人的兩腎之間是氣的轉化場所，男人的精，女人的經，都是極其寶貴的。煉氣是一種修行的方法。我們普通百姓還是以養生為重好了，男女長時間沒有耗損精（經）氣，必然精神充足，體力充沛。這是什麼原因呢？這就是精氣可以互相轉換。現在的年輕人，受西方性解放的思想毒害，縱慾無度，導致身體提前老化，卻不知人的先天真元是有限的，後天水谷精微誰可補益？亦不敢肆意妄為。西方醫術化驗男人的精子，就是一些蛋白質，礦物質，維生素等，說吃幾個雞蛋就補回來了，這種像豬一樣的理論，居然得到了磚家和西方科學家的認可。西方醫術的愚蠢無知，理論的淺薄，又不懂這個道理。沒有給年輕人很好的建議。男女房事兩性生活，正常每月最好一到兩次，這樣是不太損害人的身體健康的。如果肆意妄為縱慾無度，要不了多少年？必然導致腎氣虧損，精神萎靡，氣虛乏力，百病藏身。人在生病時禁止房事，輕者病纏難愈，重者傷真喪命。不可不知啊。
炎黃子孫純正中國人
練氣不懂。養生略懂。看圖片文字
以參交友18241606914
什麼是真正的練氣和養生？既然頭條新聞相約，那我就藉助這個平臺談談自己幾十年習練養生氣功的感想吧！中國中醫養生氣功是中華民族傳統文化中的一大瑰寶！它由我們的祖先通過生活中的點點滴滴積累，通過不斷的歸納總結，慢慢就形成了人類文明社會發展養生保健的知識，而且是人類首創！我們的祖先通過養氣，然後對人體的經絡穴位行氣，從而達到治病養生保健功效！這是怎麼回事？時至今日，世界科學家也無法用現代科學技術手段進行甄別解釋，中華民族的傳統文化真的很難理解，這就是中華民族傳統文化深奧難懂之處，但是中國中醫養生氣功的的確確是存在的！這種難以解說的東西就只有留給後人，通過科學技術手段來解決了！言歸正傳，我學練養生氣功已經三十二年，這幾十年，我就是抱著習練養生氣功去治病養生的目的而堅持下來了，並且受益匪淺！我年輕的時候，患下了慢性咽喉炎，發病的時候，咽喉充血化膿痛疼無比，有時吞水都感到非常困難，長期注射青黴素都無濟於事！最後得益於養生氣功調理，讓我的慢性喉炎的得以根治！我習練養生氣功健身，迄今為止，我都沒有任何心血管疾病，精力非常充沛，反映思維敏捷，辦事效力都很高！當然，氣功也不是神，有時你身體健康也會有這樣那樣的問題，但是你只要用氣功進行調理，很多的疾病就會出現奇蹟般的，你意想不到的變化，結果當然是好的！所以，你身患的一些疾病，在你精心用氣功調理之後，那就可能痊癒了。比喻，你感冒了，人家可能要吃很長時間的藥才能恢復健康，而你就可能只吃少量的藥，花幾天的時間，你就可以把感冒給治癒了，這就是練氣功與不練氣功人之間的區別！我五十歲的時候，單位體檢，在二千多人體檢的人群中，身體健康，而且沒有一點毛病的五人之中，我就是其中的一個，五人中屬我的年齡最大！我的健康，這可能歸結於我長時間習練氣功的緣故！練習氣功，說來容易做來難！你想習練氣功，那你首先就要相信它的存在，並且努力的去探尋中國中醫人體筋絡原理，深究熟讀筋絡穴位圖，然後你要注意自己在演練氣功中出現偏差的時候，你如何去處理糾偏！在整過學習的過程中，你要循序漸進，不可急躁冒進，否則會適得其反！我學習的是廣東科技出版社林海編著的養生氣功學，練氣大約分六步功法：1、體位法；2、放鬆法；3、呼吸法；4、行氣法；5、入靜法；6、意守法。當你練氣功達到一定的程度的時候，在你每一次盤腿打坐，或者站樁練習氣功時，你就不需要上述六個步驟的方法了，一般就是會意氣相隨，氣可以在你的經絡穴位任意行駛，如果你的哪個部位不舒適，氣流就會發力衝關，直到你的經絡穴位被打通舒適為止。真氣流在你體內流動的感覺就是舒服，每一次練功完畢，你就會覺得精神氣爽，神采奕奕！總之，氣功行氣的整個過程，只有自己經歷了才知道氣功的神奇功效！很多氣功知識是一言難盡的，所以，我也不詳細解釋了！關於養生，養生就是一個很有哲理的問題了，這也需自己在演練氣功中去品味探討！總之，你練氣功之前與練氣功之後，判若兩人！通過養生的人，他會心胸開闊，學習什麼都會專心致志，直到成功！
益智養生
先說什麼是氣。在中國古代，認為氣是一切事物的本原和基礎。它不是現代意義上的氣體，但從無形無質的角度可以用氣體來想象。
再說練氣。古代認為，人體的本原構成也是氣。氣分陰陽，人的體內也就分為陰氣和陽氣。陰陽平衡，人就身體健康。反之，則會生病。
所謂練氣，一是讓人體內陰陽平衡，從而身體健康。二是增加體內本原之氣，從而延長壽命。
練氣和養生是人們從不同的角度追求幸福人生。練氣重在練，養生則重養。要想健康長壽，二者一定要結合起來，不可偏頗。
題中提到真正的練氣，現在社會上有各種各樣的氣功，各有特色，但都不會有它所吹虛的那麼神奇。
練氣起源於道家的內丹術，這是所有門派的不傳之秘。真正的內丹術都是師傅對徒弟口授心傳，外人無從得知。現在所有的養生類氣功，基本上都來源於道家內丹術。因此，題中所說真正的練氣應該是道家內丹術。
其實也不能說社會上的養生氣功是假的，它頂多算是道家內丹術的初級階段。
按丹道的說法，分為築基煉己、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛和煉虛合道幾個階段，氣功實際上就是丹道的前兩個階段。後面三個階段就不是社會上的氣功所能達到的了。
朋貝先生
這個問題提得非常好，什麼是練氣和養生？練氣首先要知道什麼是“氣”？既是一種無形看不見摸不著的東西，從道家的養生理念來講，大致分為三個部分。
第一為空氣中的氧氣，人體無時無刻不需要氧氣的供應，一旦停止了氧氣，人的生命就會終結，我們體內五臟六腑的含氧量的多少，也決定我們身體健康狀態與否，所以空氣中的氧氣，是生命的必需物質，在養生方面主要是肺活量的體現，因為肺主納氣。
第二為體內的陽氣。我們身體裡面的氣從道醫上來分，有中氣、元氣、真氣、營氣、衛氣……，所有的這些，都是人生命的必需物質，統稱為陽氣。具體表現為人體的體溫能量。
第三為宇宙之氣。天上太陽產生的能量，地球無時無刻的運轉產生巨大的能量，這裡面有巨大的氣。由於層次高，這裡不詳細講解。
下一個問題養生？最基礎的一個概念，養生是養人體的什麼？很多專家教授提到這些問題，其實他們對養生最基礎的概念都不懂。有很多專家說養生要養心，養腎、養肝……這些都不全面，就像我們讀書不能夠單獨學了語文，數學而不學習其它學科，養生是一個綜合的複雜的工程。養生就是養人體的五臟六腑，因為人體的疾病產生的原因都是由於五臟六腑功能衰退而引起的症狀，五臟六腑它就像一個工廠，生產著我們人體所必需要的生命物質，“工廠”的運行情況決定著人體的生命質量。養生需向內求，養好五臟六腑才是養生的根本。
道家內丹養生功法
先粗略談下養生。
順應一年四季，春發，夏長，秋收，冬藏。植物如此。動物也如此。
人，春天氣機，隨大地回暖，血脈從中脈向支脈加強循環散發，適當在陽光明媚，春暖花開郊遊於野，古人講在春中末，夜晚，護頭散發，坦足，靜閒於庭院中，接天地曰月之氣促循環，代謝。食物可適當增加肉食，蛋白質。
夏日炎熱，宜選通風，背陽之處，處。避免烈日灼傷，傷元陰。處乾燥處，避邪溼髒之氣濁。食物宜簡單，偏清淡。營養平衡，即可，可適當多補充體液鹽糖以利排汗等。
秋日，秋高氣爽，但烈日亦正濃，基本如夏，但夏之陽，秋之陽，耗陰精，此處體液也！所以宜補營養。多吃蛋白質類，待秋風來臨之時，補脂肪肉類以備冬季，冽寒。
冬季，這要看南北方了。宜多吃熱食，以免耗體溫，造成陰寒感冒，腸胃炎，更苦難治於其它三季。
衣著春晤，秋凍，夏前心後背必護。冬暖和。
再談過練氣。
氣！血之命也，之鋒也。氣行血行，氣滯血瘀。
養氣講究守中宮，中脈。中宮，上丹田，也印堂穴也，中丹田，肚臍上下處，記住！上下處！及左右。還有腰之命門裡處。下丹田，虛擬的，再腳掌之間，也可自然意守兩湧泉。
人的能量(內部)首先從食物獲取，所以為後天之氣，能量。從胃，小腸，大腸，排洩。肝脾腎吸收，歸中丹田部，蘊育到全身，及生殖器。成熟男女，有條件一定要適當舒發！合法！！！以利代謝循環。
後天之氣結於中丹田處，和下沉於生殖器處。就需打水上行了！所以每天靜閒之時，宜端正身體，先吐濁氣，後隨呼吸，輕提陰後上行於命門，順兩脊側上行其氣，以利整體循環，再駐上中下丹田數息，不可超過二十息！最後，歸中丹田蘊藏化。
這就是大概的養生行氣。玄的不能教！！！
按這方法，自能小病，通過呼吸自然解決。
切切不可強呼吸駐於任何丹田，後果很嚴重！氣瘀不散，輕則氣結，煩心，重者顛狂，半身不遂！
非才
達摩神功，分為上下兩篇，上為易筋經，下為洗髓經。吸天地之靈氣，打通周身經胳，首先普通人的經脈是進不了天地之靈氣的，那麼通過功法引天地靈氣進入經脈，這是一種改變，古文易的意思是改變，所以叫易筋經。改不能引為能引之後，那麼用天地之靈氣來一遍一遍的沖洗全身骨髓，達到強身延年的效果，所以後期為洗髓經。氣行經脈時有三大顯像，一聲音，會有爸，爸，爸的聲音。不是啪啪啪聲。二全身發熱，裸體休練，額頭和兩肩膀會在一分鐘內出汗，丹田處溫熱一片。三氣運轉全身要排出經脈，沒運轉完排出去就沒效果，是假氣功。
