掌控
培養自我掌控感追求的是一種挑戰自我，為自己的行為感到驕傲的感覺，獲得成就感。這是高情商訓練課當中的一項重要的技能。
怎樣建立自我掌控呢？
第一，尋找一些不賴的事
幫助我們獲得自我掌控感的事因人而異，我們可以列出一些你覺得既有挑戰性又能讓自己獲得成就感的事。
比如：當志願者、按時鍛鍊身體、養花、通過一門考試、完成一個項目等等
第二，設定目標
設定目標並且實現它，能幫助你建立自我掌控感，目標達成會讓你感受到快樂、滿足和自豪，自我評價也會有所提升。而在這個過程中，你會樂觀開朗，不做對自己有害無益的事。
目標的設需要設定時間，並將長期目標分解成小的步驟，你要知道在哪些地方需要努力，這才能讓眼前的目標更加現實可行。
第三，設定了目標不想做怎麼辦？
給你換一個新的座右銘，並準備隨時告訴自己：馬上行動！
不要妄想著做這件事之前能夠積蓄足夠的動力，動力往往是在真正著手做這件事之後才產生的。
再強調一次：動力不是等來的。我們不妨把這件事看作一件家務活，不論你對它的感覺如何，都是要做的。一旦開始動手，你會大吃一驚的，你會發現，你會產生把事情做完的一員，甚至享受地沉浸其中。對，不要想太多，馬上行動！
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