《五禽戲》是華佗選擇了五種禽獸，鶴、熊、虎、鹿、猿。按照他們的不同形象和擅長的動作，分出陰陽五行的屬性，模仿他們的形象和動作，從中體會出對人體各部位有什麼好處，並把它們演變成了拳術的動作。
練功時以思想入靜，消除雜念為根本，以練神養氣為主體，著重模仿五禽形象的特徵，練習分三個步驟，第一是肢體動作，模仿其形象，第二深刻體會動作姿勢及其優良功能，第三是思想集中，想著自己已經會每種動物的姿勢，用意念帶動動作，剛柔相濟。下面我們正式進入練習功夫的階段。
預備式：
身體立正，微微向後仰。兩眼平視前方，兩手下垂，兩腳成90度，思想排除雜念，神氣合一，意念到達下丹田，不能再沉的時候就上提到上丹田，腦中想著要練習的形象就自發的練什麼動作。
一、伏翅式
兩手徐徐而起，手心向上，兩手中指相對，平肚臍。留守徐徐上升至胸口同時中丹田向內緩緩吸氣，此時全身毛孔打開，再將兩手漸漸下落到肚臍，丹田也要向外呼氣。鼓蕩充實，一直練習到比較熟悉的時候，就練習下一個動作。
二、亮翅式
兩手置胸前，向左右分開伸直兩手心向上，同時丹田緩緩吸氣，兩手方向漸漸下垂到與肚臍相平，同時丹田呼氣並充實，如此這樣反覆進行，次數不限。
三、曲腿展翅式
兩手心向下，兩臂向上伸平，同時兩腳心選舉腳尖點地，兩腿彎曲成弓狀，兩個膝蓋向前，臀部下坐至半蹲為止，頭部要向上頂，腰與脊柱一定要挺直，同時上提，兩腿漸漸由曲變直，兩腳復回，同時將氣呼出，丹田充實，反覆進行練習。
四、雙翅後襬式
兩手向後，手心向上面外擰，一直到不能為止，在兩手向後的同時，頭要往下，臀部要往下坐，兩腿彎曲成弓步，右腳心懸起，腳尖點地，丹田吸氣，兩手由擰勁向左右分開，掌心翻向下，兩臂漸漸伸直肩平，同時兩腿由腰上提，右腳由懸起而復原位，丹田呼氣充實，反覆練習，每次兩手動作相同，兩腳動作相互替換。
五、移步前後展翅式
左腳向前一步，腳尖點地。屈膝提腿，右膝跪立，兩膝蓋里扣，同時左臂向後，右臂向前斜向上伸。身體略微向前傾，鼻尖與左膝相對，腰直臀坐，丹田呼氣充實，而置於兩腿根上。換步，右腳前進，腳尖點地，屈膝提腳，左膝蓋跪立，兩膝蓋里扣，同時右臂向後，左臂向前斜向上伸直，兩手也同時向外擰勁，身體略微前傾，腰直臀坐，鼻尖與右膝相對。
六、轉身移步後襬翅式
右腳在前不動，左腳前進向右斜邁步，與右腳成八字形，隨左腳前進眼睛看地時，以擰腰為主。身體由右方向後轉，兩腳也隨之向後轉，轉身後右腳在前，左腳在後，同時兩臂向後伸直，向外扭。右轉身與此相同，只是轉身方向和左右腳前後位置不同，左轉身以後不必立即再轉身，換步前進時，可兩手左右分開伸直同時右腳向前進步，如果左腳再行前進，兩臂即再後伸，兩手外擰，如此反覆練習，次數不限。
這是其中的鶴功，還有其他的功法，留到下次再講，長期練習，定能強身健體，氣血通暢。
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