众所周知血栓的形成是造成血管堵塞的重要原因。
而血液变粘稠是血栓形成的重要因素之一。
血液粘稠又被称为高粘血症，它会导致血液流动性减慢，也会导致血液中的一些“垃圾”附着在血管内壁上，使得血管内腔变得狭窄。另外它也是造成血栓形成，导致血管堵塞的“罪魁祸首”之一。
有很多人认为高血脂是造成血液粘度增高的主要原因，其实不然，高血脂只是引起血液粘稠的因素之一，以下四种原因也会引起血液粘度的增高
原因一：血浆粘度增高。血浆中含有蛋白质、脂质含量有所增高，造成的血液粘稠度增高，与动脉粥样硬化和冠心病的发生密切相关。
提示：血液中蛋白质包括球蛋白、纤维蛋白。脂质包括甘油三酯、胆固醇。
原因二：血液中细胞聚集。血液中含有的血小板与红细胞粘度增强相互粘连，也是造成血液粘度增高的原因之一，多与高血压疾病密切相关。
原因三：红细胞伸缩性能力变弱。红细胞具有伸缩变形能力，可在细小的血管中流动穿梭。红细胞这种伸缩能力一旦变弱后，活动就会受限而且在血液中聚集，使血液粘度增高。这与平日的高盐、高脂饮食损伤了红细胞的功能有一定关联。
原因四：血管中“垃圾”过多。当附着在血管内壁上的胆固醇、甘油三酯等异物过多时，血小板及纤维蛋白就会聚集过来，将其包裹而形成血栓堵塞血管，影响血液流速，造成血液粘稠，这种情况多与年龄增长和平日不良的饮食习惯密切相关。
从以上几种造成血液粘稠的原因来看，患得高血压、高血脂、动脉粥样硬化的人群及平日里有暴饮暴食、高脂饮食等不良习惯的人，都应多加注意血液粘度的增高。
除此之外生活中这“3类”人群，也要小心血液粘度的增高
1.不渴不喝水的人
一升血浆中大约含900克的水，这说明水是血液的重要组成部分。
水有很强的溶解性，能使许多物质溶解于其中，发挥其功能作用。而且水具有很强的流动性。可以说是血液中物质的主要载体，对输送营养与代谢废物的排泄起到了极其重要的作用。
如果等渴了才喝水，其实这时身体器官已经达到了极度缺水的状态下才发出的信号。这时才喝水，而不能让血液充分的所吸收，会造成血液流速减慢。时间久了就会造成血液粘度增高。
建议：成年人每日摄水量约1500毫升-2000毫升之间，大约7-8杯水，晨起空腹喝杯水更有利于稀释血液。
2.50岁以上的人
血液粘稠度增高与血管变窄、弹性减弱是密切相关的。
但随着年龄的增长血管壁的弹性会逐渐的退化变弱。尤其是50岁以上大部分的人血管已经出现了老化的现象，如血管弹性变弱、血管内腔变窄，导致血小板与红细胞的粘度增高相互粘连引起血液粘度增高。
建议：50岁以上的人应每年做一次抽血检查，注意血液粘稠度的变化，提前做好防护工作，尽量避免栓塞疾病的发生。
3.经常吃宵夜的人
现在人工作压力较大，工作加班，在外面应酬是常有的事。而吃宵夜也就成为了部分人一种生活习惯，但长期吃宵夜会影响到血液粘稠度的增高。
因为通常在吃宵夜时，吃的都比较油腻，再加上吃完宵夜基本上会很快睡觉，很容易使得血脂升高，肝脏合成胆固醇量增多，使得血液中低密度脂蛋白增加，会让胆固醇在动脉壁内沉积，造成血流速度放缓，使血液粘稠度增加。
建议：尽量避免长期吃宵夜，就算吃宵夜也要清淡饮食。
平日里预防血液粘度增高应做到“1吃、1动、1戒”
吃
平日里可适量多吃些含维生素C、卵磷脂等可改善脂质代谢的食物，有利于保护血管的结构与功能，有助于改善血液的粘稠度。如
柠檬
柠檬中富含维生素C，有助于阻止胆固醇在动脉壁沉积，可预防血管硬化，促进血液的流速。
柠檬中富含维生素P，有助于增强血管的弹性和韧性，能够预防高血压的发生，从而可减轻血液粘稠增高。
柠檬中含有橙皮苷、柚皮苷，可起到保护血管的弹性，促进血液循环的作用。
鸡蛋
鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可以减小血清胆固醇的含量，从而能预防动脉粥样硬化的发生。可改善血液粘度，防止血栓的形成。
但鸡蛋本身含胆固醇含量比较高，并不适合多吃，最好每天1-2个即可。
香菇
香菇中含有香菇素，可以降低血液中坏胆固醇的含量，预防动脉粥样硬化的发生。
香菇中含有“香菇嘌呤”，可以降低胆固醇浓度，使得血小板凝聚力降低，能够预防血栓的形成。
香菇中含有胆碱、酪氨酸、氧化酶等物质，可起到降血压、降血脂的作用。预防血栓的形成，能够促进血液循环。
动
适量的有氧运动，是促进血液循环，改善微循环的最佳办法。
同时合理的有氧运动，可以改善动脉血管的弹性，防止血流速度减慢，可预防血液粘稠度的增高。
合理的有氧运动，可以提高血液中好的脂蛋白含量，减少血管脂质沉积，避免血管壁内血栓的形成，从而能起到促进血液循环，防止血液粘度增高的作用。
戒
吸烟对血管的伤害极大。吸烟者应及时戒烟。
吸烟会增加血液中一氧化碳含量，使红细胞携氧能力减低，使血小板聚集阻塞动脉血管，使得血流速度放缓。
烟中的尼古丁可直接刺激血管收缩，会造成血液流动受阻，使得各种脂质沉积于血管内壁，使得血管变窄，令血液粘稠度增高。
同时尼古丁还会对血管内皮细胞造成伤害，促进血栓的形成，使得血流受阻，从而会加大血液粘稠度。所以建议吸烟者尽早戒烟。
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