缺觉一周改变700个基因，你还晚睡么
你是否经常很晚睡或者通宵不睡，以为第二天晚起就没事了？毕竟你睡足了这个年龄段该有的睡眠时间？
别开玩笑了，最新科学家研究发明表示，缺觉一周700多种基因就会发生改变，长期以往还会有老年痴呆和中风猝死的风险。
1965年，科学家们就开始研究睡眠机制，一名17岁的高中生Randy Candner参与了这次实验，他连续264小时没有睡觉，整整11天，看看他身体会发生什么样的变化？
第二天，他的眼神已经没法聚焦了，而且无法通过触摸遍辩别物体。
第三天，他变得喜怒无常，肢体不协调，实验快结束时，他很难集中注意力，短记忆能力变差，十分易怒，还出现了幻觉。
尽管他最后痊愈了，没留下长期心理或生理后遗症，但对于其他人来说，不睡觉带来的后果可不是如此简单，它能导致荷尔蒙失调，生病甚至有可能死亡。
我们知道人必须睡觉，但我们不知道睡觉会是如此重要。成人每晚需睡7-8小时，青少年需要10小时，更年幼者则需要更多的睡眠时间。
为什么我们会想要睡觉会觉得困呢？
我们觉得困，是因为身体发出了暗示，告诉大脑我们累了。而我们生存的环境也跟我们传达了天黑睡觉的暗示。
睡觉时身体会产生的化学物质，比如腺苷和褪黑素，使我们进入浅睡眠，然后由浅入深。
睡眠可以减缓我们的心跳和呼吸频率，帮助我们的肌肉放松，在这期间，DNA得以修复。我们的身体也在准备迎接新的一天。
在美国，大概有30%有成人和66%的青少年，长期睡眠不足，这不只是一小小的坏习惯。
缺少睡眠会对身体造成巨大的伤害。
当我们睡眠不足，学习、记忆力、情绪和反应能力都会受到影响，失眠还可能导致炎症、幻觉、高血压。甚至导致高血糖和肥胖。
2014年，一位球迷因连续48小时观看世界杯，最后因中风身亡。其最根本的诱因就是因为睡眠的缺失。
据有关研究表明，每天睡眠不足6小时的人比那些每晚睡7-8小时的人，中风的风险高了4.5倍。
失眠是如何产生的？与经常性缺少睡眠有关
有的人会失眠，科学家们认为，这是代谢物在大脑堆积没有得到及时清理的原因。人们在清醒时，细胞忙于消耗每日的能量，分解成各种副产品，其中就有腺苷。当腺苷积累起来时，就会带来困意，也就是睡眠压力。事实上，咖啡因解困就是依靠阻断接受腺苷的原理，其它代谢物也会聚集在大脑，如果不清理，它们会导致大脑负荷过大，人体便会出现各种失眠症状。
世界上甚至有一种失眠叫致死性失眠，致死率极高。致死性患者身体在睡眠时处于一种噩梦般清醒的状态，让患者无法进入睡眠放松状态，只需短短几个月或者几年内，这种症状就会恶化导致痴呆和死亡。
科学家们发现了一种脑部淋巴系统，它可以帮助清理这些代谢物的清扫系统。但这也必须在睡觉时清扫系统才发挥它的最大优势。当我们睡觉时，这个系统变得尤为活跃，它利用脑脊液来清除在细胞之间的有毒物质。最近，科学家们还发现，在大脑中，为免疫细胞提供路径的淋巴管也在清理代谢物中扮演了重要一角。
显然，科学家们还在继续探索关于睡眠的修复机制，我们可以确定的是，如果想得到身心的健康，良好的睡眠一定必不可少。不要粗心与身体有关的一切问题，从今天开始，早点睡吧！
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