Cats猫

冬天，好多人问我上热下寒的事情，上热下寒以女性多见，她们最常见的就是手脚容易冷、“大姨妈”痛、消化不好，也很容易上火导致眼睛痛、喉咙痛；容易急躁，吃寒凉的食物怕寒，吃热的又快上火长痘。简单来说就是：身体又冷又热，身体的冷和热没有去到该去的地方。可以试试下面调理上热下寒的方法。

第1步，需要把心火降下来。做一个动作能降心火。

自然站立，周身放松，两手缓缓上举至头顶上方，然后缓缓下降，双手经脸前、胸前、腹前、大腿前降至膝前的同时，坐胯下沉，引气降达脚心涌泉。如此反复36次后，收气归至膻中穴。

或者可以多喝莲子茶，也能降心火。

第2步，疏通中焦。身体有上中下三焦，中焦堵了，上面的火下不来，就会头发油腻、长痘痘等。疏通的方法，敲打带脉，用空心拳头每天敲打带脉10分钟，除了敲打，还要少吃一点，减轻脾胃压力，让脾胃能好好运化。

会艾灸的朋友，搭配上艾灸，会更好，用一个四孔的艾灸盒，放在肚脐的上面艾灸20分钟，然后再放在后腰艾灸20分钟即可。

学艾灸课堂

上热下寒，也是很多人常常不解的一个问题，为什么自己又上火又怕冷呢？

上热下寒，顾名思义就是在同一时期内，上半身容易上火，下半身虚寒。

在人体，心主火，肾主水。正常情况下，肾水借肝气的升发，向上升腾，来济心火，人就不会感到心火亢盛，心情烦躁。但是当肾水亏虚时，心火没有肾水的制约，就会亢盛，人就会心烦，想吃冷的东西，凉的东西。

心火通过胃气的下降和肺气的敛降，能够下行入肾，我们下半身就会感到暖和；如果心火不能够下移，我们人体的下半身就会感到寒冷，吃凉东西就会不舒服，就会拉肚子。

上半身容易上火：口腔溃疡、慢性咽炎、长痘、慢性中耳炎、眼睛红痒、扁桃体炎、颌下淋巴结肿大，脸色发红，头热、头痛、头胀、头晕、头蒙，甚至血压升高；

下半身虚寒：小肚子凉、大便稀薄不成形、腰部冷痛、小腹发凉发紧、手脚冰凉，女人还有月经不调、痛经。

一招辨别自己是不是上热下寒体质：

看舌苔。如果舌尖发红（有热的表现），舌根发白（肾有寒），那基本就是上热下寒了。

如何“救赎”你的上热下寒？

上热下寒的人调理时不能清热，也不能滋补，要交通心肾，引火下行。

这里推荐最简单的2个方法：艾灸和泡脚。

方法一：艾灸

通过艾灸的方法可以把阳气由上往下引导。艾灸要多灸涌泉、足三里、三阴交，要让热气通达，能一直传到脚里面去。不过灸下肢前先灸中脘，关元，气海，让气往下走。

温馨提示：最好到医院进行专业诊治，切勿在家自行操作。

方法二：中药泡脚

用艾叶泡脚（推荐养美健康泡片）也是去虚火，引火归元很好的方法。

每晚坚持用热水泡脚半小时，泡到全身微微出汗，再多喝一些温水，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，以温养五脏六腑，助于阳气的生发。这样因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转。

日常调节需注意：

1、规律作息、适量运动：生活要有规律，少熬夜，否则会加重上焦虚火症状，日久会使下焦更寒冷，上焦更热。另外，还要适当地进行一些体育锻炼，可早晨跑步晚上散步。这样能促进气血运行，改善手脚冰凉的情况。

2、忌食生冷、少食辛辣：多吃平性和温性的食物，也不要过量。辛辣食物少吃，会加重上热。不能避免地进食寒凉食物时，可以在寒凉食物中加入生姜以中和其寒性。

养美健康生活

Ps：上焦与下焦是中医里的三焦：上焦包括心肺，中焦包括脾胃，下焦包括肝肾。

一、上热下寒体质

上热下寒体质，实际上指的是上焦虚火旺盛，食用热性食物或者中药就很容易出现上火症状。而下焦寒凉，指的是冬天容易手脚冰冷，怕寒等表现。而上焦火下焦寒从中医的角度上来看，是因为心肾不交所引起的。

这类症状在治疗方面，不能单独地去热除寒，也不能单独地热补或是清泻。需要日常调理的方法进行改善体质。

二、如何调理上热下寒症状？

1、日常饮食：以平性食物为主，像是面食类、蔬菜类等等。避免三餐过热、过饱、过于精细等饮食习惯，少食煎炸、烧烤、生冷、油腻、辛辣等不良生活习惯。

2、日常起居

坚持11点前进入睡眠状态，少熬夜可以防止阳气不能正常的生发、涵藏。不然的话，阳气暗耗，会导致下焦更加寒冷。睡前还可以坚持用热水泡脚，脏腑被滋养有助于阳气生发。

3、日常运动

经常久坐、久站的人因为下肢肌肉持续紧张，会出现血管变细，引致下肢寒冷的表现。适当运动可以改善下肢肌肉张力、增强血流量，有助于解除下焦寒冷的症状。

4、辅助按摩

坚持每天用梳子梳头可以促进大脑血液循环，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身体穴位可以帮助血液循环，行气，促进其机体健康。

好了，关于上热下寒体质的内容就为大家介绍到这里为止了。有什么不明白的欢迎在下方评论处留言，或是关注康康私信处理哦。最后，祝大家都能身体健康。

康爱多掌上药店APP

您好，作为一个中医资深爱好者，想给大家分享我自己的经验。

中医认为“阳虚则寒”、“阴虚则热”，阳虚会表现出体寒的一面，阴虚会表现出上火的一面，这是常理!

但是现在很多人身体却表现得很矛盾，比如经常腹痛腹泻、痛经、性功能下降、下肢冰凉，但如果稍稍吃点热气的食品， 又会出现口腔溃疡、烦热、 口干、咽喉肿痛等现象，有些中医称为“上热下寒”

我知道一个特别好的方法，在瑜伽里面称为“金鸡独立”

我想说我坚持每天做这个做了有半年，可以说身体有很好的改善，这个动作可以引火归元，引血下行，特别好。

我们瑜伽老师还提过，一般晕车的人，这个动作坚持不了两秒，记住哦，坐的时候一定要闭眼才行哦！

亲爱的朋友，如果您觉得这篇文章不错，可以请您点个赞吗？谢谢您！喜欢中医的朋友欢迎关注我哦！

兽医新同学

这个是可以用药物治疗的。现在这种体质的人非常多。大部分都是脾肾阳虚，因为阳虚不能运化产生了寒湿，而寒湿淤滞不通又产生了虚热，我一般是用温阳健脾肾的药物加上一些化湿清热的药。效果一直很好的。

大内圣手

上热下寒者，大多都是脾寒胃热，吃热性食物，就易上火生疮。吃凉性暂虽不上火，但身越来越易上火，造成重蹈覆辙。很多患者以前身体差了，想补益一下，但往往这种身体不受补，一补就上火，因为补品都是温性食物，造成患者很无奈。

1生活习惯首先这种体质的人，因注意饮食，不要吃冷饮冰淇淋，这些过冷的食物，因为这些寒冷食品会伤及脾脏，脾怕寒凉。

2食物对中医来说都有属性，尽量选择吃甘平性食物
关注《中华药膳》谢谢🙂

惠仁中医

自然界的一般规律，就是热气上升，寒气下降。所以，家里的冰箱，都是冷冻室在下，而冷藏室在上。这样可以节省能源。

人的身体，它的自然趋势，也是热向上，冷向下。但人不是物件，而是一个自我循环系统，它有内部机制维持人体的内循环。也就是让身体上下，寒热均匀，这样来保证身体的正常运化功能。显而易见，身体要有一个类似于涡旋运动系统，来实现身体各部位寒热均匀的机制。当然，这也就是“活人”的机制。

显然，当身体出现上热下寒的时候，身体的正常运行机制就被打破了。

按照一般的思路逻辑，循环是在一定的空间内发生的，也会因为空间有障碍物而受阻。这就是人体循环受阻，热下不来，寒上不去，而成为上热下寒的状况。

中医是把身体分为上中下三部分，分别称为上焦中焦和下焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。上有心火，下有肾水。

也就是说，按照上面提及的逻辑，火停留在上焦，而水停留在下焦，很有可能是中焦隔阻。

但也可能就是因为心肾不交，也就是说，心火与肾水之间隔绝了。

除了心火，中医还有一个相火，少阳相火，也就是俗称肝火，实际上是胆火。胆火主降，而现实是胆火上炎，逆行，而形成的上热。下寒则有肾水寒和脾胃寒。这种上热下寒，实际上是一种阴阳不和的状况。

所以中医常用治中焦脾胃、调动气机的方式，来解决上热下寒。这也要具体根据身体状况来解决。

当然，也可以通过和解阴阳的方式解决问题。如小柴胡汤。

还可以通过改善心肾不交的状态来解决问题。如交泰丸。

所以，中医治疗，要抓主要矛盾，看问题所在。具体问题具体分析，而不是一个方法解决所有的问题。

如果只是初起，问题不严重的，可以尝试用艾叶、花椒、生姜煮水泡脚的方式，每天坚持，泡20分钟以上。

或者尝试一下金鸡独立的站法，也就是闭上眼睛，抬起一只脚，靠一只脚站立。开始如果站不稳的，可以先睁眼，然后慢慢的改为闭眼。时间长一些比较好。可以双脚轮换进行。这其实是一种通过运动对身体平衡系统的调整。

踏雪无痕5141815

白领女性很常见一种奇怪的症状，一边冒着痘痘、牙疼、口腔溃疡、口臭，一边却大便不成形，大姨妈来时疼得要命，冬天手脚冰凉。这就是典型的上热下寒，上下不通，导致上面的火下不去，不能温暖子宫，只能导致上火；而下面缺乏火，导致寒凉。

现代人普遍贪凉，吃很多生冷辛辣刺激之物，而上班又久坐不动，导致经络淤堵，体内寒凉引起虚火上升，造成口干舌燥、脾气火爆。

这种情况下很多人会直接吃清热去火的药，把上面的火打下去，火只是暂时去掉了，没解决上下不通的问题，只会形成恶性循环，让这个毛病愈演愈烈。

生活在两千年前的医圣张仲景在《伤寒论》中已经为我们提供了解决的思路和方子。思路就是打通身体，将上面的火引到下面，上下对流，实现上不热下不寒。

方子就是著名的甘草泻心汤：甘草(炙)四两、黄芩三两、干姜三两、半夏三两、大枣十二枚、黄连一两。以水1升，煮至600毫升，去掉渣滓，再煎至300毫升。温服，一日三次。

其中的甘草、干姜、大枣健脾养胃，半夏降胃气，黄芩、黄连清虚火。整个方子有升有降、有温药有凉药，联合解决上下不通的问题。

白领女性很常见一种奇怪的症状，一边冒着痘痘、牙疼、口腔溃疡、口臭，一边却大便不成形，大姨妈来时疼得要命，冬天手脚冰凉。这就是典型的上热下寒，上下不通，导致上面的火下不去，不能温暖子宫，只能导致上火；而下面缺乏火，导致寒凉。

现代人普遍贪凉，吃很多生冷辛辣刺激之物，而上班又久坐不动，导致经络淤堵，体内寒凉引起虚火上升，造成口干舌燥、脾气火爆。

这种情况下很多人会直接吃清热去火的药，把上面的火打下去，火只是暂时去掉了，没解决上下不通的问题，只会形成恶性循环，让这个毛病愈演愈烈。

生活在两千年前的医圣张仲景在《伤寒论》中已经为我们提供了解决的思路和方子。思路就是打通身体，将上面的火引到下面，上下对流，实现上不热下不寒。

方子就是著名的甘草泻心汤：甘草(炙)四两、黄芩三两、干姜三两、半夏三两、大枣十二枚、黄连一两。以水1升，煮至600毫升，去掉渣滓，再煎至300毫升。温服，一日三次。

其中的甘草、干姜、大枣健脾养胃，半夏降胃气，黄芩、黄连清虚火。整个方子有升有降、有温药有凉药，联合解决上下不通的问题。

河湾管理咨询官方账号

上热下寒的调理方法：薏苡生姜花椒百合粥

上热下寒的原因

正常情况下，人体气机好比一个车轮，心火右降，温暖肾水，肾水不寒冷温暖，所以在下不寒冷；肾水左升，凉济心火，心火不炎热而清温，所以在上不火热。然而，肺胃右降心火才能右降交肾水，肝脾左升肾水才能左升交心火。升降的枢机在于中气，脾土阳盛土燥，则升降正常，一旦阳衰土湿，升降就会倒置，水火不交，在上很热，而在下寒冷。上热下寒的根本原因是阳衰土湿！

上热下寒的调理

泻湿燥土，温暖中焦为本，清上热暖下寒为标。

简单食疗小方子：薏苡仁（也就是薏米），生姜，花椒，百合，这几个都是家庭常见的食材，超市都可以买到，用这几个食材煮粥吃，用大米，小米都可以。薏苡仁，生姜，泻湿温中；花椒温下寒；百合清上热。百合在用的时候先用清水泡一晚，会有很多泡沫出现，倒掉泡沫水，清水洗干净用。

》》》严重的话要吃汤药，吃汤药的话可以找当地医生开，或是私聊我。

平时饮食注意

冰冷油腻辛辣刺激的不吃，不能因为上火就吃冰冷的；牛奶酸奶也不要吃，滋腻败脾！

我们中医那些事

上面肝胆湿热，下面脾虚腹胀，大便溏。属上热下寒证，方用柴胡桂枝干姜汤，效果不错。

此少阳太阴并病治方，临床使用以寒热往来，寒多热少， 胸胁满结，心烦口渴，腹胀便溏为目标。

此少阳太阴并病治方，临床使用以寒热往来，寒多热少， 胸胁满结，心烦口渴，腹胀便溏为目标。

本方系遵小柴胡汤增减法而成，因口渴不呕，加天花粉去半夏；因胸胁满结，去大枣加牡蛎；因发热，去人参加桂枝；因下后里寒，加干姜以温里。是方柴胡黄芩和解枢机，桂枝干姜温阳化气，天花粉止渴润燥，牡蛎软少阳之结，甘草和调诸药，为少阳太阴相兼、寒热互见之治方。

本方适用于少阳有热，中州呈寒，肝脾不和，运化无力者。此肝郁脾虚之状，正乃慢性胃肠炎、胃肠神经官能症、慢性肝炎、肝硬化等病之临床表现。

關鍵字: 健康 调理 上火