說起「更年期」，它就像女性人生中的一個分水嶺。因為從生理意義上來講，更年期的到來意味著女性真正的“老去”...
專家指出，女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，一般在45歲~55歲之間，包括絕經和絕經前後的一段時間。在此期間婦女發生一些生理變化，它們既不是器質性疾病，也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。
女人們，這3件事容易讓更年期提前，不管怎樣都不要再做了！
1、過度節食減肥
女性過分追求骨感會加快更年期的到來，臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致更年期提前。肥胖的女性應該要制定合理的減肥計劃，避免過度節食減肥，否則會影響卵巢健康，並且很容易導致卵巢功能紊亂，從而會加快更年期的到來，會嚴重影響到女性的健康。
2、不注重卵巢保養
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫，卵巢功能早衰的發生率在1%-3。8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。
很多女性對卵巢功能早衰並不在意，根本不到醫院治療，甚至有些年輕女性因為停經導致不孕才來就診，而生育後的女性對月經失調更不重視，往往錯過延緩卵巢衰老的機會。
3、生活壓力過大， 心理失衡影響內分泌
專家介紹，職業女性面臨工作、學習、生活、家庭等各種負擔，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識女性對事物的心理感受比較細膩，精神壓力大，造成內分泌紊亂，進而出現卵巢早衰。
4、多次做人工流產手術
女性多次做人流會嚴重影響到卵巢的健康，並且會影響卵巢正常功能的運行，多次做人流會對卵巢和子宮造成嚴重的損傷，從而也會加快更年期的到來，女性要多關注子宮和卵巢的健康狀況，同時也需要做好避孕措施。
女人們，不想更年期提前，上面4件事無論如何都不要再做了！那麼平時女人該如何延緩更年期呢？
積極參加運動
積極參加體育活動，不僅能增強體質，控制體重，還可以使人精神飽滿，反覆的肌肉活動，對失眠，精神抑鬱等也有良好的治療作用，有助於延遲更年期。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。
2、保證充足的睡眠
日常生活中養成良好的作息習慣非常重要，保證充足的睡眠可以以提到調節卵巢和子宮的作用，並且有利於女性身心健康，女性經常熬夜會影響子宮健康，並且容易的，至於卵巢功能紊亂，從而會加快女性身體的衰老。
合理膳食
由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。下面小編就給大家介紹幾種對延緩女性更年期有好處的天然食材，可以經常食用。
據專家介紹，豆製品對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。而低脂牛奶是理想的鈣質來源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強身體吸收鈣質的能力。此外，凡是每天食用3~4份乳製品的女性，減肥的效果也更加理想。
魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每週至少吃一次魚打打牙祭。
葡萄中含有一種叫做白藜蘆醇的抗氧化劑，有相關研究表明這種物質可以延長動物的壽命。紅葡萄酒中也含有白藜蘆醇，但會有諸多原因限制我們飲酒；所以直接食用葡萄或者無糖葡萄汁，也同樣可以補充抗氧化劑。
玫瑰花茶對於女性的健康也是非常有益，而且還可以美容養顏。妙語康玫瑰花中含大量的維生素，對於內分泌失調、消除疲勞預防炎症有一定的幫助。能由內而外的補充氣血，促進雌性激素的產生，長期喝讓你看起來更有魅力。
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