研道
每個人都會有心理脆弱的時候，心理防線一旦奔潰，就會變得異常敏感，甚至連一些微不足道的小事情都會引起感傷恐懼。短時間處於這種狀態很正常，
如果持續時間很長就要引起警惕了。
具有敏感性格的人總是會把問題放大，比如說他在電視上看到車禍的新聞就會覺得全世界都在發生車禍，看到恐怖分子就會覺得周圍全是恐怖分子。
具有敏感性格的人往往還會主觀猜測，總是把問題想的不利於自己。比如他會覺得自己會突然得病，突然會遭遇不測。
其實，這個世界天災人禍都是小概率事件。沒有必要過於憂慮。當然，有些人會說，我也不想這樣，可是自己的腦子就是不停的胡思亂想，自己也沒有辦法。
如果你真的控制不住你記幾，可以試試下面的方法：
1、把目光和想法拉回當前，做活在今天的自己
那些過去的事情，縱使留下遺憾，也無法改變了。最好淡化遺忘。讓內心騰出一點空間去容納新鮮美好的事物。
未來遙不可期，無法控制。不必為未來太過憂慮。如上文所說的有些人就老是覺得自己會得病，自己會突發橫禍。
那麼好了，解決的方法就是活在今天。你怕自己會得病，不能把自己瞎想的時間拿去鍛鍊身體嗎？不能做一些有益身心的事情嗎？從今天開始，強健體魄，豐富心靈。
當你切切實實的過好每一天，你就會發現自己根本沒有時間瞎想。
2、不要跟你改變不了的事情硬gang
人生總是充滿太多的無可奈何，有些事情努力能夠解決，有些事情是人力不可為的。
如果讓你煩惱的事情或者你正在憂慮的事情是你無法解決的，那不如索性由他去。
試想一下，有些事情你根本解決不了，你還整天花費心力去考慮，有時間還不如去做一些力所能及的事情呢。
3、做好長遠規劃
憂慮的根源來自對未來生活的不可預期。人無遠慮，必有近憂說的就是這個道理。做好長期和短期規劃，不斷的實現各階段的目標，一點點累積，最終會變得不一樣。
當然有人會說，我定的目標實現不了咋辦？結果不是我們能夠預測的，我們能做的就是一點點努力做好，更近的接近目標。總之，做要比不做好，努力永遠都不會太遲。
縱使明天困難重重，也要相信“明天會更好”。因為明天會更好不僅是一種美好的期待，更是一種鼓勵。如果你每天都帶著“明天會更差”這種想法，那日子還過不過了。
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時光漫步雜貨鋪
先試著靜下心，調整一下，要是還是難，可以做心理諮詢。
負面情緒太多，坦白說，這對自己也不好，自己也難受，也影響自己的人際關係，周圍人也不太願意和負面情緒太多的人來往。
更主要的是他們也不知道怎麼幫助，他們的不一定妥當回應都可能會傷害自己，就會產生惡性循環，更加積累了負面情緒，或成一個情緒的炸藥包，隨時被點燃，自己也難以控制，就比較危險。
那上面的循環就可能帶來自己胡思亂想，就另一步的強化，對自己造成干擾。
老擔心這裡那裡，也會影響做事效果，閒也難以安寧。
如果把情緒做合理的宣洩下，心理排毒，情感垃圾大掃除，再做調整會很棒的，我在諮詢中，也常這樣幫助我的來訪者，記得其中有個高中教師，他見誰都火，都想發脾氣，後來諮詢中，他試著把以前家庭變化，說了出來，把還有的情緒都宣洩出來，現在基本修復，不再受那種情緒和心事的影響了。
不管是自己還是他人，面臨情緒方面時，建議用理性指導情緒，這個在心理學都有研究，很多情緒理論都支持這一點，比如情緒的認知理論（心理學家阿諾德的評定——興奮說，沙赫特——辛格的情緒理論）。
我們中華文華智慧更勝於西方心理理論，這個從《易經》《道德經》《論語》等都可見，我們看太極八卦，64卦，都講調整：一陰一陽之謂道，人生就是階段性的調整，調整到合理的位置。那負面情緒，也可以調整。
我們人是充滿智慧的，用理性指導情緒，對於情緒，可以引導，不要控制，控制是沒有用的，控制了一時，控制不了長遠，而且控制會覺得很痛苦，還會反彈。
要對自己抱有希望，心死大於默哀啊，自己要調整，自己努力或者請人協助，都是非常好的動力和開始！都有綻放的機會！燦爛的前程！
海明威說：優於他人，算不上高貴，優於過去的自己，方為真正的高貴。
願可以通過調節，不再受那種情緒的擾動，如意的工作生活，祝好。
要是認識到，自己調節還不起作用可以諮詢，找我找其他諮詢師都可以。
過好2019，讓我們每一天都值得回憶。
心理諮詢師-方榮林
我們每天都會用大量的時間“胡思亂想”，我們不敢靜下來，靜下來就會“胡思亂想”，“胡思亂想”就是那些很混亂的思想，沒有規律、沒有頭緒，沒有方向，這是白白浪費我們思想資源的一個過程，是一個人不斷給自己施加精神壓力的過程，是在給自己不堪重負的心裡雪上加霜的過程。
“胡思亂想”可能會造成一個人精神疲憊，失眠甚至是患上抑鬱症的可能。
思想本來是老天送給我們人類的一份寶貴資源，如果我們沒有能力加以利用，就會成為“胡思亂想”，成為擾亂我們心智行為的災難。
那麼“胡思亂想”到底是什麼呢?人類的思想其實就好比水，如果我們任由水到處流，這就如同決堤的洪水成為災難，成為水患，如果我們能加以利用和引導、水就會成為我們的寶貴資源，可以被利用灌溉農田，用來養魚發電等等。
思想就像水一樣是我們的能量、是老天送給我們的寶貴資源，每個人都配備了這個資源，並且這個資源異常豐富，彷彿一個巨大的能量庫，關鍵是我們能不能科學的利用這個資源，而不是任由它氾濫成災。
“胡思亂想”就是對我們思想資源的一種浪費和糟蹋，甚至會給我們身體和精神上造成傷害。
我們“胡思亂想”其實就像失控的水患，成為洪水猛獸般的災難。“胡思亂想”就像一匹失控的野馬沒有方向、沒有目的、狂躁不安直到把自己折磨的筋疲力竭。這種情況如果體現在我們每個人身上就是“胡思亂想”。會造成一個人身心疲憊、精神恍惚、記憶力減退、失眠甚至抑鬱症等災難後果。
洪水是水之患，“胡思亂想”有可能成為我們人類的思想之患， 那麼我們該怎樣才能擺脫“胡思亂想”給我們帶來災難、而把思想變成能被我們輕鬆控制的強有力的工具呢？如何把胡思亂想開發利用我們的資源和財富，而不被失眠和抑鬱的陰影籠罩。
關於“胡思亂想”一共有幾萬字。
今天篇幅有限，以後會陸續分享關於“胡思亂想”的深度解析。
賀良屯
首先自己先總結一下，負面情緒太多是什麼原因？
一般有兩大分類：
一是近期接觸的負面信息的事情/人太多，導致自己也很消極，容易胡思亂想；
二是內心深處孤獨，容易因為身邊芝麻大小的事情胡亂聯想，越想越難過；
我曾經有一段時間，也出現過這種狀態，都有點輕度抑鬱症的表現了，現在回想一下，感覺當時挺危險的。分享幾個我自己後來總結的方法。
1. 儘量不要一個人獨處太久。
一個人呆太久，看到的事物單一，就容易胡思亂想，特別是情緒低迷或者不開心的時候；時間久了就很容易因為一些小事情聯想到別的不開心的事，這樣一直惡性循環，很容易導致抑鬱。
2.多跟朋友，家人聊天、逛街。
跟朋友、家人多相處，聊天、逛街，可以分散自己思維，沒那麼多時間想不開心的事情。
3. 多跟有正能量或者樂觀的朋友相處。
4. 經常一個人的話，可以多運動，或者多看一些正能量的書籍。
運動可以刺激人的大腦神經處於興奮狀態，從而改善心情；正能量的書籍可以從心理上帶給人陽光積極向上的情緒。
藍月302
心中的負面情緒太多，你越是壓抑著這個負面情緒的感覺會越發強烈。
建議你把負面情緒梳理一下，看看這個情緒到底是怎麼來的。
第一，負面情緒不是發脾氣。
而是你自己先看見你的負面情緒，比如當你憤怒的時候，你會告訴你自己我憤怒了，你感覺到很失落的時候先承認我失落了。
第二呢，你承認自己情緒的那個時候，等於你把你的情緒狀態已經呈現給自己了。
第三，如果有其他親近的人願意聽你傾訴，你可以把自己的真實感受告訴他們。
比如你可以說啊，我好生氣，我生氣是因為發生了什麼什麼事情。
而不是簡單的跟別人分享的時候說我好生氣，都是因為那個混蛋。
你這麼說其實是沒有給自己機會去看到真實的這個情緒的來源。
那也就無從解決。
曉容情感家園
‘情緒’在我們生活中是很重要的東西，它好與壞的左右我們每個人的生活。‘情緒’可分兩種:一種是正面情緒，二種是負面情緒。我們的生活本能是趨樂避苦的，所以很不歡迎負面的情緒的產生，它對我們生活帶來很多迷忙和不利於身體健康，為此我們每個人都會去想辦法排解它，從而改變自己心聲，使自己變得美好。
在我們現實生活中，總會遇到很多不順和各種因素的困難，但是人都是智慧在輔導我們改變現狀和解決問題的老師，因此在生活工作中，辦法總是比問題多，為此我們在生活中出現了‘負面情緒’我們是有辦法解除的。
（1）在生活中任何事物的產生都是有因果關係的，對於負面情緒而言也是如此，我們一定要找出原因才能對症下藥，同時也要找出問題的引發處，在此同時我們要靜下心來仔細分析想一想，動動腦子。
（2）如果我們實在沒辦法避開負面情緒的時候，也可以換一下自己的環境。例如出去散步，走親人等釋放一下。
（3）負面情緒的出現與我們大腦的思維方式是緊緊相關的，為此我們一定要轉化和調整自己的思維方式。不要自己總認為某些問題是天生的，不可抵抗的，對於問題自己一定要有自信心，把複雜看成簡單。
（4）當我們出現負面情緒時，把問題講給身邊好友或親人聽一聽，在你迷茫不解時可聽聽他們的見解，這也是最好的洩壓方式。
（5）充分利用，運動，冥想，深呼吸這三種方式解除負面情緒，運動它可以釋放人體的緊張，冥想能使自己變得平靜，深呼吸能讓自己放鬆，消除精神的緊張。（6）生活中，人都是隨環境變化而變受影響而影響，你和什麼樣的人在一起就有什麼樣的人生，為此為了解除負面情緒，就要和積極的人交朋友，因為積極向上的人，他有很多正面情緒可以影響你改變和進步。
為此做到了以上幾個問題，在自己出現負面情緒的時候就不會胡思亂想了。
羅朝春106
其實這很正常，這樣的性格屬於敏感，老是想的太多。
想要解決這樣的狀態，你只能靠你自己。其實有句話我們老是掛在嘴上，但是沒有正兒八經的對待。那就是“活在當下”，不要被以前和將來的事情所困擾。
以前的事情都已經是過眼雲煙，若是被以前的事情牽絆，就是在浪費時間。我們每一天都是一個嶄新的自己，也是餘生最年輕的一天，所以要想方設法讓今天過得充實。
很多人都在擔心未來，甚至有很多人總感覺現在的生活，離自己的理想的狀態差距很大。其實，我們仔細想一下，將來有誰會知道發生什麼？所以說，將來都是虛幻的，那我們又何必為了還不存在的事情而擔心呢？是不是得不償失？
所以，我們應該每天保持一種積極的心態，只要想辦法把今天過好，以前所謂的擔心的事情都已經不是問題。請不要自尋煩惱！你們說呢？
南山能看到家
根本原因就是內心太脆弱，沒有辦法和這個世界，和自己和平相處，總是被自己心裡的那些念頭綁架，這些念頭裡面恐懼更多一些。辦法很簡單：
第一，靜下心來。通過讀書寫作靜下心來，讀書是輸入，寫作是輸出，這個中間有一個思考。就算你不讀書，那你可以把日產生活中遇到的事情當作是一種輸入，在處理這些事情的時候當成一種輸出。中間的思考過程就是你靜心的方式方法，記住一定要動腦子動筆將自己的想法念頭都寫出來放在紙上，進行觀察，反覆的這樣做，你的心裡就靜下來了，遇到事情也不慌忙了。
第二，堅持體育運動，這個不是嘴上說說你今天跑步五公里就可以了，得到外界的讚賞說，哇，你看那個誰跑了五公里，好厲害。自己心裡一高興，但是又想想這個事情自己要堅持一直跑下去太痛苦，這麼點讚賞太不值得了。這是錯誤的想法，因為你把自己的努力是建立在外界的認可這層關係之上，這層關係是非常容易斷裂的，而一旦斷裂，那麼你自己所有的努力都會消失，你將陷入更加悲慘的境地。而當你把這種認可轉到你的內心當中，這個就是老不可靠，永遠持續的。
只要你做到這兩點，一直堅持，我敢百分之百的肯定，你的內心一定會非常強大，你之前遇到事情慌慌張張，想這想那，害怕所有的心態已經完全消失，你能更加有信心的掌控自己的生活，你也沒有任何時間去胡思亂想了。
祝你好運！
小文殊蘭
人生無外兩種選擇:不是身累，就是心累，當身體達到極度疲憊時，思想和心靈往往會得到解放，而生活輕鬆悠閒時，思緒萬千，胡思亂想，自尋煩惱，所以，追求實實在在的勞作，追尋努力可及的目標，讓自己身體力行的追逐，有切實可行的計劃和目標，人生自會少很多虛妄和莫名的煩惱和憂傷!
小梅退休後心理坊
胡思亂想已經夠讓人累了，再加上有負面情緒，簡直能讓人崩潰。這時候我建議先冷靜下來，把思緒理順，直面自己的負面情緒，逐一去化解它。讓心裡壓力最小化，壓力小了，胡思亂想的東西自然就少了。說到胡思亂想我覺得這是人們長此以往習慣造就的。同時也反應出一個人缺少一種安全感，因為在乎，害怕，所以才會敏感多慮。說白了，人要有個好的心態，有顆平常心，到哪都舒心。
