长寿几乎是世界各民族的追求。
中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、寻找灵丹妙药，以求长生。
人活多大年龄为长寿?
据古籍记载，人的自然寿命(天年)当在百岁以上。明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注:"百岁者，天年之概。"俗语有"百年以后"，即指死亡。
广西壮族自治区西北部的巴马瑶族自治县，是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为"世界长寿之乡·中国人瑞圣地"。
有幸与当地人进行了多方面的交谈，总结出了他们长寿的原因。
长寿的人会有下面这5个特征，只占了1个也很好
特征一、用脑多
一个人决不能让自己的脑筋投闲置散，一定要经常多用脑。
研究发现，受教育程度高、智商高、身体好的人普遍寿命比较长。
受教育程度低的人多存在以下问题：
社会保障低、文化素养差、饮食低劣、吸烟饮酒多、过胖活动少或劳动负担过重等。
在各种职业中，从事管理工作人员的平均寿命最长，依次为：
国家机关工作人员→专业技术员→商业工作人员→农渔业工作人员→一般产业人员→其它单纯劳动者→矿工。
特征二、肺活量大
肺活量关系到一个人的身体健康，肺活量越大，身体相对越健康。
肺活量检测数值高(与正常数值相比),可说明机体摄氧能力和排出废气的能力好,人体内部的氧供应充裕,机体的一些工作能正常。
一旦机体需要大量消耗氧的情况：如长时间学习,工作,剧烈运动时。
氧气若出现供应不足,便会导致头痛,头晕,胸闷,精神萎靡注意力不集中,记忆力下降,失眠等不良反应。
特征三、心率慢，人越长寿
在正常范围内，心率越慢，越长寿。
男性静息时的心率大于80比小于60活到85岁的人数比率下降了一半。
静息心率较快的人容易发生心血管疾病，死亡率也高。
我们都知道乌龟长寿，而乌龟的心率每分钟只有6次。
特征四、不打呼噜
严重打呼噜会造成呼吸反复停止，甚至引发高血压、糖尿病、心梗、脑梗。
睡觉不打呼噜的人寿命会更长。
特征五、性格外向
有研究发现，长寿的老人与普通人性格相比会更外向，更善于社交，善于建立友谊。
这是因为性格外向的人，会更乐观，更积极向上，这样的人身体健康状况一般都会比较良好，所以这样的人更容易长寿。
都说女人靠睡，男人靠吃，其实不管是男是女，睡觉都是最好的补药。有句话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，可见睡觉是"天下第一补药"。
睡前4个好习惯，只做到1条，身体也会变好
1、不大吃大喝：
有些人白天工作繁忙，吃得食物比较对付，到了晚上约上三五个好友开始大吃大喝起来。有些人说，晚上喝点酒还能帮助睡眠，其实不管是晚餐吃太饱还是喝太多酒，对睡眠都是一种伤害。
建议大家可以睡前一小时泡杯水，补充槲皮素
2、不熬夜：
科学家曾经对多名百岁老人做过相关调查，发现他们有一个共同的特点，就是亥时睡，寅时起。也就是说晚上21点-23点之间睡下，早上5点左右起床。虽然现代人已经很难做到21点就上床睡觉，但是也要尽量控制在23点之前。
熬夜对身体的伤害已经反复说过多次，且有研究发现，经常熬夜或倒时差的人，罹患乳腺癌的风险会增加50-70%。可见，熬夜对身体的伤害真的很大，它还会破坏你的免疫系统，导致癌症的发生。
3、热水泡脚：
睡觉前用温水泡泡脚，可以使身心都得到很好的放松，同时还能促进气血运行、舒筋活络。但是不管怎样，泡脚的时间都不宜过长，一般20分钟左右即可，当感觉后背微微出汗时，就说明已经泡到了最佳状态。
对于对温度不够敏感的糖尿病患者来说，要让家人帮助测试水温，尽量将水温控制在40摄氏度以内，别因为水温过高烫坏了皮肤。
4、不剧烈运动：
晚饭过后适当运动，可以放松身体、强身健体，但是不建议您睡觉前剧烈运动。
因为剧烈运动会引起神经兴奋，让人很难进入梦乡，即使睡着了也会睡不踏实，久而久之很容易出现睡眠障碍。
建议最好睡觉前一两个小时不要剧烈运动，如果实在想活动活动，就做一些比较温和的运动，比如慢走、瑜伽等。
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