說實話，我這個微胖界的醫生來回答這個問題也蠻奇怪的。
既來之，則答之吧！
還是秉承醫學原則，具體事項可以諮詢健身達人和營養達人。
減肥之前先看BMI指數，也就是體質指數。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
過輕：低於18.5
正常：18.5-23.9
過重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高於32
1.BMI:28以下的，只推薦飲食控制加健身。健身的目的在於增加肌肉，能更有效的消耗熱量和脂肪。
2.BMI:28-32的，可以在以上基礎上，加用口服藥物治療，口服藥物，目前為止唯一通過審核的只有奧利司他，這種阻止脂肪吸收的藥物。餘者皆是虛幻。
特別是那種不運動，不節食還能減肥的。要是沒給你用點見不得人的手段，那是真見了鬼了！
3.BMI:大於32的，可以考慮手術了，單純運動和飲食不能控制你的小肉肉的膨脹慾望。而且這時候的運動對身體的負擔太大了。
最後說一句，我是壯，看起來微胖！
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