我的母亲活到了102岁、我的父亲也活到了86岁，他们是20世纪初的人，那个时代，平均寿命才60多岁，所以我的基因很好，有长寿基因。但我的健康靠的可不是基因，倚赖的是长久以来建立的良好生活习惯。
1.早睡早起、作息规律
每天早上5点半到6点起床；8点半进公司，傍晚6点半到家；晚上10点准备上
床，11点入睡。
2.不加班、不应酬
每周不在公司待超过50个小时；每月应酬不超过两次，每次在一个半小时内
结束。
家庭场域能使人情绪放松，和待在办公室里的紧绷完全不同的。
3.持续运动、饮食清淡
一周7天、至少6天，会在跑步机上快走40到45分钟。公司也摆放跑步机，无
论在家、在公司，有空就随时去健步走。
饮食除了早上起床后必有的一杯新鲜蔬果汁，午餐和晚餐维持一鱼一肉一菜的简朴菜色，少油低盐。
4.阅读益智、音乐纾压
清晨是读报时间，搭配的是严肃且有浓厚宗教味的巴哈音乐；午后近黄昏，感性情绪涌现，读物是可打开想像空间的名人传记，再佐以雄壮澎湃的贝多芬，或普契尼歌剧，爬梳白天纠结的脑力；临睡前，再以最能平稳神经和心跳的莫扎特、萧邦，就着文学小品。
音乐和阅读就好像是心智的排毒法，一整天的压力和紧张，一点一滴以文
字和音符代谢排放，隔日的精力和专注力再由澄清的起点开始。
5.有系统、有计划地终生学习
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