肾脏，通常被称为“腰子”，每个人都不陌生。肾脏是人体五大内脏之一。正常人有两个肾脏，位于腰部后面。人类生殖、尿液、神经和其他系统，都与肾脏的调节密不可分。因此，肾脏是基本的，身体的各种系统就像肾脏的叶子和根。只有当树木的根部强壮时，叶子才能蓬勃发展。
肾是男性非常重要的器官！中医肾脏与西医完全不同。西医通常被称为“肾脏”。一个人的腰部，每侧一个，指的是肉眼可以看到的器官。肾脏的主要功能是尿液。中医是指肾脏，通常被认为是对人体的调节。人类生活活动提供了一种被称为“自然本性”的“自然精神”的力量。
肾虚主要症状分两种：
肾阴虚：腰膝酸痛，头晕，耳鸣，失眠，梦，健忘，男性遗精，早泄梦，阳强易抬，女梦，月经量减少，闭经或子宫出血，体重减轻，内热（热门闪光）盗汗、爆热，五心烦，喉咙干腮红，皮肤干燥、尿干黄干干燥不育，红舌苔少无苔，脉细数。
肾阳虚：腰膝酸软，四肢冰冷，四肢冰冷，尤其是下肢，腰痛，感冒，乏力，萎,白色或黑色，自汗。消化系统不良（排泄粪便），心血管系统不良（心悸和咳嗽），呼吸短促和哮喘。男性阳痿、早泄、感冒，睾丸冷痛，精液量减少，活力不足，前列腺疾病、经常排尿，尿冷，白尿等。更多的夜尿症、紧迫性，或更少的水肿。女性子宫感冒不孕，性欲减退，头晕、下腹部感冒疼痛，下肢水肿、便秘，长期气便，未完成，五次腹泻，舌质淡，苔薄白，脉细弱，特别是两尺。
最直接的表现
- 冷
- 阴囊潮湿
- 性功能低下
- 失眠、食欲不振
- 骨质疏松症容易发生骨折，关节疼痛，腰膝酸痛
- 脱发、白发、脱发或美发
- 视力减退，听力丧失，耳鸣和耳聋
- 牙齿松动等
- 便秘
经济型方法：
1.肾虚患者可行走、慢跑、瑜伽、打网球、打太极拳等运动，坚持下去，坚持不懈。
2.多吃含铁、蛋白质的食物，如真菌、日期、黑鸡等；平日经常吃肾脏、海参、人参、黑鸡等。
3.定期移动腰部，腰部和血液循环可以顺畅，使肾气不断维持。适当的运动可以改善身体，促进营养物质的消化和吸收，从而加强肾脏。
4.定期按摩腰部和脚掌。涌泉足浊度降低，涌泉穴经常按摩，有利于补肾益肾补虚体质、，防止过早衰老。
最有营养的成分的食补：
板栗——温度，甜，除了脾胃的作用，还有肾和腰的力量，肾是腰痛，最适合。
山药——性平，味甘，是中医“上品”的药，除了肺部有、的脾脏作用外，还有补肾益气。肾虚的人应经常食用。
鱿鱼——又称花鲈、蝎子鱼。性平，甜，不仅可以补脾胃，还可以补肝肾，益骨和骨骼。
扇贝——也被称为姜玉柱。性，甜，咸，可滋养肾阴，所以肾阴不足应定期食用。
男人滋养“最好的伴侣”，在杯子里放几片药，喝一个“坚固而有力”的肾脏
桑树被称为“民间水果”。早在2000多年前，Mulberry就是中国皇帝使用的秘密补品！《闽南本草》云：“桑依依肾和固精，长期使用本发明。”清代医学家王梦莹也说：“桑椹肝肾，补血，健步。”肾虚也是如此，尤其是想象中最想象的肾想象力的好食物。
- 研究发现，桑椹中的锰是一种天然的“雄激素”，它可以促进性激素的分泌，增强肾阳，并具有良好的壮阳作用。
现代医学研究发现：桑葚中富含人体所需的18种氨基酸和10多种微量元素，其中大量的锰元素，增加垂体促的分泌，能够提高酶的活性，长期食用有良好的“补 ”肾效果。夏天男人多喝点桑葚水，能提高性生活质量。
桑葚酒：
做法：准备300克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
适宜人群：体虚、肾虚、儿童及一般人群。
禁忌人群：糖尿病患者可以食用黑紫色桑葚，要控制好摄入量。但是要慎食或少食黄白色的桑葚，因为含糖量高，容易导致血糖波动。
不喜欢喝酒的可以水里放点桑葚干，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去双管齐下，这种食用方法能让人体吸收多种营养成分，效果惊人。夏天的时候，喝上一杯桑葚水，不仅可补充体力，还可提高夫妻生活的质量，它是很多治疗死精症方剂的重要组成成分。男人都可以多吃点桑葚，补肝益肾，改善“生殖亚健康”。
閱讀更多 沁沁營養師 的文章
