肾是先天之本，补肾对男人尤为重要。这里所说的补肾是指强壮肾气，即通过补充身体阳气来到达到补肾强肾的作用。肾气，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。

在中医理论中，肾气是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长;女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。

由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，长期的精神紧张，超负荷运作，现代人越来越疲惫不堪，往往人到中年就出现神疲乏力、性欲减退、腰膝酸软、胃寒便秘等症状，这些症状其实都与肾虚衰有关。

出现这种症状就别逞强了，该补肾虚了！

特征1：总是怕冷

特征2：不缺觉还总打哈欠

特征3：经常不断打喷嚏

特征4：失眠多梦、夜尿频繁

特征5：面黑无光泽

特征6：无缘无故总颤栗

特征7：口臭严重、腰痛腿酸

如果出现2个以上，那真的是肾出问题了。

大多数男人是在30岁后其性能力开始出现显著下滑的，这就是肾虚的典型症状！对男人而言，肾那是相当重要，肾功能是否强大，决定了男人生殖能力，决定了男人的阳刚之气，因此，男性相对女性，更应该注重肾的保养。很多人想要去增强性能力，特别是男性。

对自身肾的认知也许很多人都是盲目的大部分人觉得肾有问题就是性功能障碍，甚至有人为治疗这个问题，使用过保健品或者药品。

可是“是药三分毒”，长期食用可能给身体带来更多不可挽救的影响，肾，讲究养肾！

就像我们养胃、养心一样。肾为五脏，调理应遵循五脏调理之法，讲究时节、循序渐进，切不能急功近利。药物大补虽能在短时间达到大补肾气的假象，但较虚弱的肾脏本身是难以负荷这突然的大补，反而伤了根本。

中国传统养生之道，讲究食疗。以调理，也就是“养”为本，比如薏米祛湿、红枣补血、芝麻乌发，都是通过食材本身的特性来调理身体症结，中医古籍中有：“五色入五脏，黑色独入肾经"的理论，所以黑色的食物能“养肾”。

黑色食物里，最益肾的则是黑桑葚。中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。