经常遇到朋友咨询什么东西最补肾？其实中医讲究药食同源，补肾“圣药”就在您身边！——小文医生
药食同源是中医调理最喜欢用的方式，将中药运用到日常生活中，中医养生遵循阴阳五行的规律，推崇不治已病治未病的预防理念，中医认为五色五味入五脏，将人体视为与大自然属性相同的一个整体，这正是中医的智慧所在。
《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，这是中医最早的“药食同源”的思想。《内经》云：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾”偏食嗜食某一个食物，容易出现对五脏的损害。下面小文给大家介绍一下常见的补肾“药食同源”的代
TOP1
枸杞 性平 味甘 归肝肾经 功效：滋补肝肾，益精明目
枸杞药食同源的历史悠久，是驰名中外的名贵中药材，早在《神农本草经》记载：“枸杞久服能坚筋骨、耐寒暑，轻身不老，乃中药中之上品。” 《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、生精、益气，此乃平补之药。” 受到中外医学家与食疗养生专家的高度重视。现代研究表明枸杞子中含有多种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，能起到保护生殖系统、降血压，降血糖、抗衰老等作用，具有非常好的保健功效。
TOP2
山药 性平 味甘归脾、肺、肾经 功效：补肾涩精 补脾养胃
山药是山中之药、食中之药。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治；山药可以结合用枸杞子这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。现代研究表明山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可补肾强筋骨、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。
TOP3
黑芝麻 味甘，性平。归肝肾经 功效：滋补肝肾，益精血，润肠通便。
《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。中医认为五色入五脏，而黑芝麻因其对肾有卓越的补益功效被广泛运用于各类养生方中。常食用黑芝麻可以益精血，乌发美颜、提高记忆力。
TOP4
羊肉 性温，味甘、温 归肾经 功效：补肾气、益精血、助元阳、温补气血
羊肉能补肾强筋骨。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 肾虚腰疼，阳痿精衰，形瘦怕冷。但羊肉的气味较重，对胃肠的消化负担也较重，并不适合胃脾功能不好的人食用。
TOP5
鲈鱼 性平，味甘，归肝肾经，功效：补肝肾，益筋骨，健脾胃。
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
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