对于月子里的宝妈来说，刚生完宝宝，元气大伤，不但月子餐要营养均衡搭配，还要有充气的睡眠，下面分享三道月子里的餐品，有面、有素菜、有薄饼。
一、牛腩汤面
食材:牛腩100g，面条100g，番茄一个，葱、姜、盐适量
做法
1、将牛腩切块焯水，番茄开水烫后去皮。
2、将牛腩、姜块、葱段、放入高压锅中煮熟。
3、牛腩捞出加番茄炒熟，加煮牛腩的原汤。
3、面条煮熟时捞出，把牛腩炒番茄浇在面条上，撒上葱花即可。
营养功效:补铁补钙的功效。
二、芦笋炒山药
食材:山药一根，芦笋50g，胡萝卜50g，黑芝麻20粒，油、盐适量。
做法
1、山药、芦笋、胡萝卜，洗净去皮切长条焯水，捞出沥干水分。
2、油温七成热放入山药、芦笋、胡萝卜条炒至断生。
3、加盐调味，高汤勾芡，即可出锅。
营养功效:有补血补气健脾养胃催乳的作用。
三、香蕉薄饼
食材:香蕉一根，面粉50g，鸡蛋一个，鲜牛奶50mL，黑芝麻20至30粒，香油、白糖适量。
做法
1、将鸡蛋打散，加入牛奶、白糖、面粉后拌匀成面糊。
2、香蕉去皮打成香蕉泥，加入拌匀的面糊中。
3、在锅里加入香油，烧热后倒入香蕉面糊，摊成薄饼撒上黑芝麻，小火煎至两面金黄即可。
营养功效:牛奶能补虚损、益肺胃、生津润肠、安定神经，有利于睡眠，香蕉能有效减轻心理负担解除忧郁，通便顺畅等功效。
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