北凉徐晓
不要有心里压力，总觉得非睡着不可。其实一天两天一周睡不好，都没有关系，真正让我们累的是我们心里紧张产生的累。想一想，如果过年前的忙碌的兴奋，结婚前忙碌的兴奋，拿到录取通知书的兴奋。激动的时候，或者努力做成一件事情的时候，并不会因为睡眠不足而疲劳。
睡不着没有关系，那就搞学习搞工作，相信睡前固定的时间学习一些东西，看一些书，会收货很大。做点对自己有意义的事情，或者感兴趣的事情，就不会觉得很累。以前高中失眠，十点多躺在床上，一两点都睡不着。上了大学，尤其研究生后，要做的事情太多了，躺在床上立马睡着。
所以不要担心自己睡不着，放轻松。累的时候，自然睡着了。
如果很累，还是睡不着，影响到您日常工作，还是建议您去医院看一下，如果没有检查出问题，可用中草药调理。平时睡前可以放几颗龙眼泡水喝，或者购买一些酸枣仁粉冲服，安全无副作用。
南方健康
作为失眠康复导师以及睡眠专家，
我可以负责的告诉你，
想快速入睡，只有一个方法，
那就是把自己变得没心没肺！
人一出生只会两件事:吃和睡
婴儿除了吃就是睡，
婴儿没烦恼所以吃得香睡得香，
而成年人不同啊
什么五子登科什么房子车子，
什么权利地位什么功名利禄，
一切的一切让我们失去了童真，
我们为了生活劳累奔波，
我们为了权利地位你挣我夺，
我们为了物质生活操心操肺，
最后我们伤了心伤了肺，
红尘走一遭，啥也没捞到
到最后发现连睡觉的本能都丢失了，
在我1000多失眠康复案例中，
几乎无一例外，
所有的失眠都是当事人自作自受，
所以恢复睡眠的过程其实就是找回本心，
作为失眠康复导师，
我经常告诫眠友一个道理:
功名于我如浮云，能吃能睡才是福
成功康复1000名失眠患者
爱的剧场失眠康复中心
1.养成习惯，固定时间入睡
2.控制光线，睡前避免蓝光（不要玩手机，电脑，看电视）
3.睡前避免刺激性物质，咖啡因，酒精，尼古丁
4.营造舒适就寝缓解：安静、光线暗、凉爽
5.减少卧床时间，累了再上床睡觉
6.白天适度运动，户外活动
7.补充褪黑素（褪黑素本身是人脑垂体分泌的一种内源性调节剂，人的困了，想睡觉就是因为大脑分泌褪黑素的原因，）
和安大夫
回答：晚餐后，休息半小时后，散步式适当参加轻松些的体育活动，不要过于激烈的那种。如跳舞，打太击拳，舞剑之类。
在睡觉前半小时，喝杯牛奶，有助睡眠。用热水泡脚，水别太烫，时间别泡太久，十五分钟可以了。可以促进血液循环，改善睡眠。
另外，放松心情，躺在床上不要胡思乱想，闭目静心，听轻音乐，睡意自然会来。
睡前不要喝咖啡，浓茶，保持室内空气流通。
王苏苏67956342
在睡前减少环境中强烈的光线，如，灯具，少看手机，电脑电子类的产品。
放松神经，清爽的室内环境能缓解你的血液流动，让身体进入放松的状态。
可以听些音乐🎵，分散注意力。
以上的方法都可以帮助自己快速入眠。
晋南小金
我也存在着睡眠障碍，白天不可能睡着，晚上入眠也要好久，觉还轻很容易醒。目前用的办法就是睡觉时尽量啥也不想，脑袋里就想两个字"睡觉"，想别的就使劲想回来，还是想"睡觉"两个字，哈哈😄，我是这招，不知适合别人不！！！
漫天雪6891615283920
可以睡前用热水泡泡脚
可以在睡前喝杯热牛奶
可以在睡前适当做一些运动 使身体有疲惫感
可以在睡前听一些轻音乐来使大脑得到放松
吃遍一座城哈哈哈
吃中药好得快
用户55828995894
手脚全身放松，心中默念头部放松，手部放松，脚步放松
学点痛风知识
找一本英语或者数学书本 看一眼保证你可以立马入睡
