長壽自古至今都是人們亙古不變的追求，不管是王侯將相，還是平民百姓，都對長壽之道孜孜不倦的追求。
但是在通往長壽的道路上，往往存在這很多絆腳石，比如人們的一些不良習慣。
這些絆腳石的多少，直接影響了人體壽命的長短。
世界衛生組織認為，一個人是否能夠長壽，有百分之60的因素取決於自己。
怎麼把握好自己手裡的“籌碼”，成為人體長壽的奧秘。
50歲後，這5個不良習慣，會偷走你的健康
習慣1：上廁所玩手機
隨著網絡和手機的普及，越來越多的人被手機“綁架”，睜開眼第一件事就是看手機，外出的時候更是手機不離身。也包括再上廁所的時候，必定會帶著心愛的手機。
然而上廁所的時候經常玩手機，首先會傷害頸椎，易造成頸椎間盤突出。
其次，衛生間的視線一般較差，會對眼睛產生強烈的刺激，造成眼睛酸澀，甚至視力下降。
最後，如廁時間久，還會造成大腦反應遲鈍，痔瘡多發等症狀。
建議大家儘量規律排便，不要在排便時玩手機，減輕對身體的傷害。
習慣2：喜歡吃燙食
冬天大家都喜歡吃熱乎的食物，飯菜剛出鍋的時候就急於入嘴。這是非常危險的。
我們經常說，心急吃不了熱豆腐，太燙的食物會導致人體食道受到損傷，容易引起食管黏膜的慢性炎症反應，從而增加了食道癌變的風險。
建議大家再怎麼喜歡燙食，也要耐住性子，減少對咽喉的傷害。
習慣3：久坐不動
隨著科技的發展，現在越來越多的工作需要在電腦上完成，導致大家上班時間長時間的久坐。下班後又喜歡窩在家裡玩手機，似乎這已經是現代人的一種通病。
但是長時間的久坐不僅會影響血液的正常流動，還會導致血管易出現血栓，誘發心血管疾病。還會造成身體攝入的熱量不能及時的消化掉，引發肥胖。
而肥胖是導致高血脂、高血壓以及心臟疾病的重要原因之一。
建議大家工作一小時後儘量活動5分鐘，緩解身體疲勞。
習慣4：愛熬夜
人的一生有三分之一的時間是在睡眠狀態的，但是對於現代人來說，特別是年輕人，加班、娛樂已經成為家常便飯，熬夜成為年輕人新的一大標籤。
熬夜時身體會分泌大量的腎上腺素，心臟處於緊繃狀態，很容易造成心臟的損傷。
而且晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果這段時間不能進入深度睡眠狀態，就會影響肝臟的正常工作。日積月累，誘發肝臟疾病。
偶爾熬夜，身體可以自我調節，但是長期的熬夜並不可取，建議大家儘量規律作息時間。
習慣5：抽菸酗酒
抽菸酗酒我們都已經司空見慣了，它們頻繁的出現在人們生活的各個角落。
但是抽菸酗酒對人體的傷害，卻是日積月累的。特別是隨著年齡的增長，這些傷害會慢慢浮現出來。
建議大家儘量戒菸限酒，越早越好。
想長壽，堅持這6大習慣，現在開始也不晚
1、 飲食上：早吃好、午吃飽、晚吃少
民以食為天，養成科學合理的飲食習慣，至關重要。
早餐，是一天元氣的開始，，一定要吃好，注意營養的搭配。可以吃一些粥、雞蛋、麵包等營養豐富有利於吸收的食物。
午餐，經過上午的消化，中午已經飢腸轆轆了，這個時候可以吃一些肉類、蛋白質、碳水化合物等，保證下午的能量供應。但是也不建議大家吃的特別飽，以免加重腸胃的負擔。
晚餐，要少吃一些。因為臨近睡覺，如果飲食過量會導致身體不能完全的吸收，還會導致肥胖。建議大家可以吃一些清淡的食物，注意蔬菜和水果的搭配，在減輕身體負擔的同時，保證營養的均衡。
2、 飲品上：多喝水、少飲料
超市裡琳琅滿目的飲料讓人眼花繚亂，但是這些飲料大多糖分超標，長期飲用會導致血脂粘稠，導致心臟供血壓力加大，易引發高血壓，加重心臟負擔。
水是生命之源，充足的水分供應可以稀釋血液粘度，減少脂質沉澱，減少血栓對身體各器官的傷害。
建議大家儘量保持每天1500毫升的水分攝入。
早起時一杯水：補充一整夜流失的水分，稀釋血液濃度。
飯後一杯水：可以減少脂質和鹽分的攝入，有助於消化。
運動後一杯水：要慢慢喝，補充因出汗引起的身體脫水。
睡前半小時一杯水：減少夜晚水分的流失。但是不要喝太多，以免造成腎臟的損傷。
3、 營養上：多補充有助於清理血管的營養。
單純的喝水對於稀釋血脂來說果效甚微，建議大家同時多補充有助於血管健康的物質，雙管齊下。
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
是因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果。
4、 排洩上：不憋尿、防便秘
有時候我們比較忙，或天氣冷，我們不太願意上廁所，會習慣性得憋尿。這是一種非常不好的習慣。
尿液在膀胱內存留，容易滋養細菌，易誘發膀胱及腎臟的疾病。一定要警惕。
另外，對於現代人來說，便秘也愈加常見。建議大家儘量養成定時排便的習慣，減少便秘對人體的傷害。
5、 生活作息上：早睡早起
早睡早起身體好，規律的作息習慣可以提高身體的免疫力和代謝能力。
建議大家在睡覺前用熱水泡泡腳，可以疏通經絡、促進血液循環，還能溫補腎陽。
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