长寿自古至今都是人们亘古不变的追求，不管是王侯将相，还是平民百姓，都对长寿之道孜孜不倦的追求。
但是在通往长寿的道路上，往往存在这很多绊脚石，比如人们的一些不良习惯。
这些绊脚石的多少，直接影响了人体寿命的长短。
世界卫生组织认为，一个人是否能够长寿，有百分之60的因素取决于自己。
怎么把握好自己手里的“筹码”，成为人体长寿的奥秘。
50岁后，这5个不良习惯，会偷走你的健康
习惯1：上厕所玩手机
随着网络和手机的普及，越来越多的人被手机“绑架”，睁开眼第一件事就是看手机，外出的时候更是手机不离身。也包括再上厕所的时候，必定会带着心爱的手机。
然而上厕所的时候经常玩手机，首先会伤害颈椎，易造成颈椎间盘突出。
其次，卫生间的视线一般较差，会对眼睛产生强烈的刺激，造成眼睛酸涩，甚至视力下降。
最后，如厕时间久，还会造成大脑反应迟钝，痔疮多发等症状。
建议大家尽量规律排便，不要在排便时玩手机，减轻对身体的伤害。
习惯2：喜欢吃烫食
冬天大家都喜欢吃热乎的食物，饭菜刚出锅的时候就急于入嘴。这是非常危险的。
我们经常说，心急吃不了热豆腐，太烫的食物会导致人体食道受到损伤，容易引起食管黏膜的慢性炎症反应，从而增加了食道癌变的风险。
建议大家再怎么喜欢烫食，也要耐住性子，减少对咽喉的伤害。
习惯3：久坐不动
随着科技的发展，现在越来越多的工作需要在电脑上完成，导致大家上班时间长时间的久坐。下班后又喜欢窝在家里玩手机，似乎这已经是现代人的一种通病。
但是长时间的久坐不仅会影响血液的正常流动，还会导致血管易出现血栓，诱发心血管疾病。还会造成身体摄入的热量不能及时的消化掉，引发肥胖。
而肥胖是导致高血脂、高血压以及心脏疾病的重要原因之一。
建议大家工作一小时后尽量活动5分钟，缓解身体疲劳。
习惯4：爱熬夜
人的一生有三分之一的时间是在睡眠状态的，但是对于现代人来说，特别是年轻人，加班、娱乐已经成为家常便饭，熬夜成为年轻人新的一大标签。
熬夜时身体会分泌大量的肾上腺素，心脏处于紧绷状态，很容易造成心脏的损伤。
而且晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，如果这段时间不能进入深度睡眠状态，就会影响肝脏的正常工作。日积月累，诱发肝脏疾病。
偶尔熬夜，身体可以自我调节，但是长期的熬夜并不可取，建议大家尽量规律作息时间。
习惯5：抽烟酗酒
抽烟酗酒我们都已经司空见惯了，它们频繁的出现在人们生活的各个角落。
但是抽烟酗酒对人体的伤害，却是日积月累的。特别是随着年龄的增长，这些伤害会慢慢浮现出来。
建议大家尽量戒烟限酒，越早越好。
想长寿，坚持这6大习惯，现在开始也不晚
1、 饮食上：早吃好、午吃饱、晚吃少
民以食为天，养成科学合理的饮食习惯，至关重要。
早餐，是一天元气的开始，，一定要吃好，注意营养的搭配。可以吃一些粥、鸡蛋、面包等营养丰富有利于吸收的食物。
午餐，经过上午的消化，中午已经饥肠辘辘了，这个时候可以吃一些肉类、蛋白质、碳水化合物等，保证下午的能量供应。但是也不建议大家吃的特别饱，以免加重肠胃的负担。
晚餐，要少吃一些。因为临近睡觉，如果饮食过量会导致身体不能完全的吸收，还会导致肥胖。建议大家可以吃一些清淡的食物，注意蔬菜和水果的搭配，在减轻身体负担的同时，保证营养的均衡。
2、 饮品上：多喝水、少饮料
超市里琳琅满目的饮料让人眼花缭乱，但是这些饮料大多糖分超标，长期饮用会导致血脂粘稠，导致心脏供血压力加大，易引发高血压，加重心脏负担。
水是生命之源，充足的水分供应可以稀释血液粘度，减少脂质沉淀，减少血栓对身体各器官的伤害。
建议大家尽量保持每天1500毫升的水分摄入。
早起时一杯水：补充一整夜流失的水分，稀释血液浓度。
饭后一杯水：可以减少脂质和盐分的摄入，有助于消化。
运动后一杯水：要慢慢喝，补充因出汗引起的身体脱水。
睡前半小时一杯水：减少夜晚水分的流失。但是不要喝太多，以免造成肾脏的损伤。
3、 营养上：多补充有助于清理血管的营养。
单纯的喝水对于稀释血脂来说果效甚微，建议大家同时多补充有助于血管健康的物质，双管齐下。
补充槲皮素可以有效预防心脑血管疾病。
是因为它是人体非常缺乏的一种微量元素，研究发现，当人们长期缺乏这种微量元素，就会大大增加患上心血管疾病的几率。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
对于预防心梗、脑梗等心血管疾病均有预防的效果。
4、 排泄上：不憋尿、防便秘
有时候我们比较忙，或天气冷，我们不太愿意上厕所，会习惯性得憋尿。这是一种非常不好的习惯。
尿液在膀胱内存留，容易滋养细菌，易诱发膀胱及肾脏的疾病。一定要警惕。
另外，对于现代人来说，便秘也愈加常见。建议大家尽量养成定时排便的习惯，减少便秘对人体的伤害。
5、 生活作息上：早睡早起
早睡早起身体好，规律的作息习惯可以提高身体的免疫力和代谢能力。
建议大家在睡觉前用热水泡泡脚，可以疏通经络、促进血液循环，还能温补肾阳。
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