隨著社會的進步，醫療水平的發展，人類的壽命也逐漸延長。
大量研究顯示，長壽的原因與人類遺傳、生活方式和環境有關。
尤其是生活方式，對我們健康的影響，遠遠超出我們的想象！
5個習慣悄悄“偷走”你的壽命，為了健康，改掉一個也好！
1、久坐不動
缺乏運動，久坐不動也是現代人的一大特色。
殊不知，這個懶習慣，會悄悄“偷走”你的健康。
長期久坐不動，會引起肌肉鬆弛，出現腰痠、腿軟，下肢也容易變得水腫，還會增加患上頸椎病、痔瘡的幾率。
另外，長期久坐還容易出現腦供血不足，腦缺氧等現象，人會變得容易乏力、睏倦、記憶力減退、注意力不集中等。
2、生氣
俗話說，生氣為百病之源。
生氣，也是一種不良情緒，同時，更是內心不成熟的表現。
人在生氣時，心跳會自然加速，同時血壓升高，很容易導致心腦血管問題。
因此，日常生活中，應當儘量避免生氣，控制好自己的情緒，多聽音樂，利於身心健康。
3、吃太快
我們常說，吃飯要細嚼慢嚥，其實是有一定道理的。
一個人，如果吃飯速度過快，食物便會得不到充分地咀嚼；
這樣不僅會給腸胃帶來負擔，還會傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在於，咀嚼的次數越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對胃黏膜的保護作用也就越大。
4、不吃早餐
《黃帝內經》講：食飲有節，起居有常，不妄作勞。
意思是講，人到吃飯的時間，就要吃飯；到睡覺的時間，就應當睡覺。
如果早上起來，為了節省時間，而放棄早餐，其結果很可能會“省出了”疾病。
這是因為，長期不吃早餐，不僅會降低大腦的功能，還更易產生肥胖；
另外，還會導致胃部發生一系列疾病。
5、貪杯
俗話說，酒雖好，但不能貪杯。
偶爾喝點酒，固然有一些益處；
但若長期飲用，其危害卻遠遠大於這些所謂的“益處”。
因此，50歲以後，不論什麼場合，如果能不喝酒，儘量就不要喝酒了；
如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點，這也是對自己的身體負責。
長壽建議：謹記“3少，4多”
【3少】
1、少鹽
現如今，很多人在飲食方面，都習慣“重口味”。
比如吃菜要放很多鹽，要很鹹，才夠味。
其實正常來講，每人每日食鹽的攝入量，應保持在6克以內。
一旦攝入過多，或是飲食過鹹，會導致體內鈉的增多，進而增加血壓的壓力。
長此以往，不僅損害心腎的健康，也會進一步損害血管的健康。
2、少過飽
人到中年以後，每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5。
因而稍一吃多，就會肚子脹、不消化。
所以，中年以後，每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
3、少抗病
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
【4多】
1、多笑笑
笑，能舒緩壓力，有助於提升情緒；
笑，能觸發大腦皮層反應，有利於感染身邊的人一起笑；
笑，能令體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力...
開懷大笑的好處很多，它能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
2、多喝茶
中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
兩餐之間，可以喝1-2杯白谷丁桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和白谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、多泡腳
人們常說，富人吃補藥，窮人泡泡腳。
的確，泡腳，是最簡單的養生方式，對身體也大有益處。
中醫認為，腳，是人體的第二心臟，並且腳底遍佈眾多穴位。
睡前經常用熱水泡腳，能夠加速人體血液循環，提高自身免疫力，還有助於睡眠。
4、多梳頭
中醫講道：頭，為精明之府，人體眾多穴位和經脈，都在頭部。
日常用木梳，或手指，對頭部進行梳理或按摩，可以刺激頭部諸多部位。
次數：每晚睡前一次，每次梳頭或按摩100-200下即可。
作用：有助於疏通腦部血管，保養人體的精氣神。
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