到了11月份，複習的時間越來越緊了，但是離勝利卻不遠了。只要堅持住，完成這最後的衝刺，就解放了。但這最後一段時間，卻是內心，最容易崩盤的時候。想到了要考試，壓力如山大。這段時間的心理調節，也是很重要的，如何調節自己的心理問題，希望這篇文章可以幫助你。
1.要學會暗示自己
無論做什麼事情，都不要急於下結論否定自己。給自己貼上各種不好的標籤，暗示自己就是不行。時間長了，你就會覺得自己真的不行。特別是消極的標籤。遇到困難，不要逃避，不要連試都不試，就否定自己，我們真的比自己想象中的要強大得多。沒有嘗試過，你怎麼知道你做不好，你怎麼知道這長時間的堅持不懈，你到最後就不會成功呢？我們現在各種不安的情緒，壓力，絕大部分都是來源於自己的。多看看事物積極的一面，肯定自己，相信自己是很重要的。你需要通過一些肯定句來肯定自己，相信自己。當你感到焦慮或者壓力大的時候，不要用消極的態度，你可以冷靜下來，對自己說，別緊張，沒關係，慢慢來，只要是可以解決的問題，就不是問題。肯定自己的同時，深呼吸來緩解自己的不安情緒，調節心情。
2.跟隨自己的心
有些同學因為要準備考研，就很壓抑自己。比如，女同學們會科能會喜歡化妝。可是就有人說了，你都沒時間複習了，還有時間化妝？你根本沒把精力全部都放在學習上！喜歡就去做，沒有什麼應不應該，開心就好。如果你覺得在化妝可以幫助提升你的信心，或是對你的消極情緒起到安慰，那就去做吧！生活都是需要儀式感的，知識是用來豐富我們的頭腦，但精神世界同樣需要被關注。虔誠地對待自己，整理好自己的形象，就像培養了一個好的行為習慣一樣，都是可以使我們變得跟自信更積極向上，會使我們有一個更好的複習狀態，從而提高複習效率。只要是好的行為，都是值得的。
3.學會宣洩
我們是人，都會有喜怒哀樂。我們是為了考試在馬不停蹄的學習，但畢竟我們不是機器，不可能24小時的不停運轉。我們也會疲憊，也會焦慮。這時如果，你找不到可以理解你的對象傾訴，很容易心態崩盤。但是，即使找不到宣洩的對象，我們也要學會自我調整。用語言適當地表達自己的感受。就像可以用文字來記錄自己的心境，可以寫一寫日記啊，或是在網上自己的私人樹洞。把一切不痛快不舒服，全都寫下來。寫完了，你會發現煩惱宣洩出去了，然後感到一身輕鬆，這也是緩解心情，調節心態的一個比較好的辦法。
如今到了年末，天氣又冷，隨著天氣和時間的不停，狀態不好情況，也是時有發生，希望這些自我暗示的方法，可以調節我們的不良情緒，達到良好的狀態。希望大家，在最後的倒計時，努力堅持，得到自己想要的結果。
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