“富贵包”是什么？
并不是因为“富贵”才有的包
而是因为不良习惯和体态
导致的一种肩颈常见问题
海王后湄拉——艾梅伯·希尔德
富贵包是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块
是肌肉和脂肪因不良体态和习惯导致堆积而成
往往越严重的人肩膀和颈椎越是僵硬
工作一上午可能三四个小时都在揉颈椎和肩膀
怎么自测自己是不是有富贵包：
1.让别人给你拍一张侧面照，在脖子根部有凸起的一个肉包就是富贵包；
2.双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包；
怎样避免自己产生富贵包：
解决这个问题首先要在生活中保持正确的坐姿和站姿，日常的含胸驼背将加剧富贵包的生成。
同时也要尽量改变看书和看手机的低头习惯，将它们拿起来能够有效缓解肩颈部位肌肉的痉挛，在走路和运动的时候也要时常注意体态。
另外，日常中也需要按摩放松这部分的肌肉，让已经生成的富贵包放松消失。
1.可以用瑜伽泡沫轴在上背部进行滚动，如果没有的话可以用网球代替，主要就是让僵硬的上背部得到肌肉的放松和缓解。
2.选择一个俯卧姿势，双手打开约45度，在呼出气体的同时将上半身肋骨以上位置
上抬，眼睛看下方。进行12-15次，每次3-5组。
3.收起下巴，然后尽力后仰脖子，整个动作保持5-10秒，每次3-5组。
4.靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，每次3-5组。
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