中国的历代皇帝，短寿者占了绝大部分，然而清朝的康熙帝和乾隆帝却是长寿皇帝。作为皇帝，国事繁多，为何他们能够长寿？他们不但长寿，而且直到晚年，仍然老当益壮。尤其是乾隆帝，他的统治时间之长、寿命之长，无人能及。那么，康乾二帝究竟有何养生的诀窍？紫荆城内又有什么灵丹妙药能使人延年益寿？ 研究康熙乾隆的长寿之道，对今天的我们仍然具有十分重要的意义。
康熙坐像
康熙帝和乾隆帝都是有名的长寿皇帝，清军入关至宣统退位，清在中原的统治共268年，而康熙、乾隆两朝维持了121年，几乎占了一半，如果他们没有旺盛的精力和绵长的寿命，恐怕也不会开创封建时代最后一个康乾盛世了。
乾隆坐像
康熙帝8岁登基，在位61年，享年69岁，他在位期间勤于政务，平定三藩之乱，收复台湾，征讨准噶尔叛乱，抵抗沙俄的侵略，签署《尼布楚条约》……他为国家大事操心劳力，身体却一直很健康。如果不是晚年皇子的皇位斗争使他心力交瘁，说不定他还能活得更久。
乾隆骑射图
康熙帝的孙子乾隆帝比他更长寿，福气也更大。乾隆帝25岁继位，在位60年，当了3年多的太上皇，终年89岁。他历经康熙、雍正、乾隆、嘉庆4朝，享受7代同堂的天伦之乐，是历代皇帝中寿命最长的。乾隆帝不仅长寿，身体还十分健康，他视力极好，终生不用眼镜，65岁时还能使妃子受孕，生下皇十女和孝公主。晚年虽有痔血、尿频及健忘症，但总体上还是相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。
乾隆扳指
乾隆五十八年（1793），英国使臣马戛尔尼来华，在承德避暑山庄觐见了乾隆帝。他对乾隆帝是如此描述的：“观察皇帝的相貌，虽然已经83岁了，可是看起来像60多岁的人，精神矍铄，像年轻人一样。”乾隆帝对自己的长寿也十分得意，认为“不特云稀，且自古所未有也”。70岁时，他特地撰写了《古稀说》，并刻
“古稀天子之宝”及“五福五代堂，古稀天子宝”印章；80岁时，刻镌“八徵耄念之宝”印章，以志庆贺。
乾隆龙纹宝座
康熙帝和乾隆帝之所以长寿，主要在于他们养生有道：一是生活有规律，饮食有所节制；二是注重锻炼，喜好骑射；三是注重日常保健，适当服用养生药物。
生活有规律，饮食有节制
作为皇帝，有数不尽的山珍海味可供享用，康熙帝和乾隆帝对此却十分节制。康熙帝饮食简单，每天除了进膳两次外，不食别物。他注意选择有营养的食品，不有所偏嗜，也不暴饮暴食，严戒烟酒及槟榔。他出巡在外时，爱吃当地所产的时令菜。他说：“老年人应当饮食淡薄，每兼菜蔬食之则少病。”
乾隆玉溪
康熙帝在位期间，烟草在中国已广泛种植，吸烟之风很盛行，不仅百姓吸，即使宫廷的大臣们也多有此嗜好。康熙帝幼年时曾在乳母家学会吸烟，但继位后，觉得对身体有害，便把烟戒掉了。自此之后，他不仅要求自己不吸烟，也要求大臣们改掉吸烟的习惯。康熙帝平生不好饮酒，虽然他酒量过人，可喝一斤，但能饮而不饮。进膳后，他认为不能即时休息，也不能马上投入到紧张的事务中，而应与人闲谈，或者赏玩珍玩器皿，用以消食。
乾隆玉溪
康熙帝非常注意饮水卫生，说：“人生养身饮食为要，故所用之水最切。”他一般把水加热煮沸，取蒸馏水饮用。每当夏日大雨倾盆或洪水暴发之际，他拒饮河水，认为洪水会将脏物冲刷到河中，河水肮脏，喝了易生病。
乾隆玉玺
与康熙帝一样，乾隆帝的起居饮食也很有规律，他每日早晨6时起床，洗漱后用早膳。上午处理政务，和大臣们议事，午后游览休息，晚饭后看书习字，按时就寝。
乾隆腰刀
乾隆曾经说过：“凡人饮食之类，当各择其宜于身者，所好之物不可多食。”他平日爱吃的食物有豆腐、黄豆芽、蘑菇、蜂蜜、燕窝、鸭子、肉皮等，这些食物大多具有调节机体免疫、增强人体体质的作用。步入老年后，他的饮食习惯变得清淡，少食肉类，多食蔬菜，喜欢食粥。粥具有易于消化和保养脾胃的功效，利于颐养天年。
乾隆官窑青花
自古帝王多好酒色，导致肾精亏损，早早出现衰老之状。康熙帝和乾隆帝后妃虽多，但不沉迷酒色，极少纵欲，在历代君王之中实属难得。
注重锻炼，喜好骑射
除了平时注意养生之外，康熙帝和乾隆帝还经常出巡。康熙帝曾六巡江南，多次登泰山祀东岳。一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，六次巡幸五台山，四次东巡。
乾隆官窑青花
在频繁的出巡活动中，他们饱览神州景色，心旷神怡，体质也得到了增强。 即使在宫中，康熙帝和乾隆帝也从不安坐于室内，而是对围猎有着十分浓厚的兴趣，多次去热河围猎。
康熙读书图
乾隆帝弘历继承了祖父喜欢骑射的传统。在他年纪尚幼时，每当举行木兰秋狝，康熙帝总是会带着他出塞打猎。有一次弘历跟随祖父围猎，不意遇上了一头黑熊，弘历不慌不乱，执辔昂首。康熙帝怕黑熊伤了皇孙，急忙用铁矛将黑熊射死。见到弘历临危不惧，康熙帝十分喜爱，经常对大臣们提及此事。
乾隆年制聚宝盆
乾隆帝对此事印象深刻，成年后愈加喜欢出巡打猎。他箭术精准，常在夏日接见武官后在宫门外较射，射时箭发3番，每番3发，每发多中靶心，9箭可中六七。乾隆十四年（1749）十月，他在大西门前射箭，9发9中。
热衷业余爱好，勤用手脚勤用脑
康熙帝和乾隆帝爱好丰富，康熙帝热衷科学，对算学、天文、地理、光学、医学、解剖学等自然科学有着浓厚的兴趣，甚至亲自解剖过一头冬眠的熊。他曾亲自观测日食，为了观察风向，他还在宫中设立小旗，用来察看风向、风速。
乾隆骑射图
乾隆帝琴棋书画样样精通，喜好吟诗作对，酷爱书法，他一生遍游名山大川，到处写诗题词，一生共写诗43630首，其数量之多，在历史上无人可望其项背。他还喜欢听音乐，经常要求乐工更换新曲。康、乾二帝热衷于自己的“业余”爱好，这对陶冶性情、延缓衰老起了重要的作用。
乾隆圣旨
注重日常保健，适当服用养生药物
历代君王多迷信长生不老，服丹药中毒者比比皆是，不过康熙帝和乾隆帝对此并不迷信，康熙帝曾对炼丹有过兴趣，但非常谨慎，从不轻易服用。而乾隆帝却因为皇父雍正帝服丹药中毒身亡，对丹药深恶痛绝，由此避免了重蹈其他君王因服用丹药毙命的覆辙。
北京故宫
康熙帝非但不喜欢服用丹药，连对补药也没有过多的兴趣，他尤其对人参没有好感，认为有害无益，与其药补不如食补。他曾经说过，早年满洲老人皆不服药，太皇太后、皇太后一生也不服药，先人的做法是有道理的，所以应该效仿。康熙帝不仅这么说，而且以身作则，他57岁时，下巴有几根白须，大臣进献滋补肝肾的乌须丸，他认为多此一举，拒之不用。
北京故宫保和殿
乾隆帝却不认同祖父的观点，他每天都要噙服少许上好野山参，还常饮药酒。他认为人需进补，但要适时适量，不能乱补。他常用的补益药方有龟龄汤、椿龄益寿药酒方、健脾滋肾壮元方、秘传固本仙方等，这些药方多属于脾肾双补之药品。
乾隆大阅图
中医认为肾为先天之本，固肾即固本，先天之本既固，身体自然健康。他晚年经常服用一种名为八珍糕的保健食品，八珍糕由党参、茯苓、白术、薏米等研磨成粉，与白米粉同蒸而成，具有平和温补、益气养血的功效。
康熙与乾隆
乾隆帝还根据自身的体验，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”“十常”是：齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。“四勿”就是：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。
康熙年间官窑青花
“十常四勿”符合保健养身的道理，即使到了今天，也仍然具有很高的参考价值。 康熙帝和乾隆帝的养生之道十分有效，特别是乾隆帝，他一生没有患过严重疾病，直到晚年还是思维敏捷、身强体健，他的死是属于自然衰老，寿终正寝。
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