營養師也搞不定的挑食娃?預防&糾正,有攻略!

相信很多寶爸媽在第一關——“吃”上,就得敗下陣來,關於“吃”的這份闖關攻略,請收好!

難度等級——新手級

寶寶出生後,最最基本的目標就是“活下去”,處於遊戲啟動階段的寶寶也非常給力,0~6個月只需要媽媽的母乳就能逐步“進入遊戲”。

世界衛生組織建議:純母乳餵養至少6個月,並繼續母乳餵養至2歲或更長時間。

但是如果寶媽奶水不足或準備斷奶,如何選擇配方奶,就成了新手級別的第一個難題:市面上的1、2、3段奶粉是個啥?怎麼選?

闖關攻略

0~6個月寶寶:新生兒消化系統、腎臟都未發育成熟,適合蛋白質適量、易消化,配方更貼近母乳的一段奶粉

6~12個月寶寶:這時寶寶需要額外的蛋白質、礦物質來補充熱量,可以考慮二段奶粉。

1~3歲寶寶:適合三段奶粉,奶粉中微量元素和2段差別不大,但能量、蛋白質、脂肪的配比有所改變。

特別提示:寶寶1歲以上就可以喝牛奶了,不知道怎麼選擇配方奶,牛奶+合理飲食寶寶足以攝入足夠的營養。

○ 隱藏關卡

6歲以上的寶寶,我們總是更注重他們的學習成績,而忽略了營養攝入。

而6~12歲是寶寶身體成長和飲食行為養成的【黃金6年】,營養補充至關重要。

中國營養學會稱:61.8%的學生在奶及奶製品攝入量方面,低於《中國學齡兒童膳食指南》每天喝300ml的推薦。

因此,在寶寶的【黃金6年】這個隱藏關卡中,我們更不能忽視奶製品的攝入,乳糖不耐受的寶寶則需要比三段配方奶更高階段的營養。

難度等級——入門級

當基礎目標完成後,我們就需要保證寶寶營養全方位的攝入。

說到“營養”寶爸媽們可慌了手腳:

寶寶看起來瘦瘦的,是不是缺營養?骨頭含鈣高,骨頭湯是不是能補鈣?都說胖點好,晚飯再加倆大饅頭吧!

闖關攻略

寶寶營養不良、身材矮小,不是單純的吃就能解決,關鍵要看營養密度

吃啥≠補啥:骨頭含鈣高,但骨鈣很難溶於水,因此我們每天精心熬製好幾個小時的骨頭湯,除了有對寶寶滿滿的愛,其他啥營養也沒有。

有喝湯的功夫,不如讓娃多吃幾口肉!

吃的多≠營養全:

身材矮小的孩子,自然會被爸媽揣進更多米飯饅頭這類主食,然而主食營養單一,最後寶寶可能成為一個“營養不良的胖子”。

所以,在營養攝入方面,我們需要給娃營養密度高易吸收多樣化的食物,成為一個營養均衡的“瘦子”。

○ 隱藏關卡

中國居民膳食指南中提出:寶寶一日三餐中應包含適量的谷薯類、蔬菜水果、禽畜魚蛋、豆類堅果、和充足的奶製品。

以上五類基本食物,保證每天12種,才能做到真正的營養均衡。

及時雨科大大貼心奉上高營養密度的食物手冊,請收好

營養師也搞不定的挑食娃?預防&糾正,有攻略!

營養師也搞不定的挑食娃?預防&糾正,有攻略!

營養師也搞不定的挑食娃?預防&糾正,有攻略!

難度等級——高段位級

吃啥補啥的坑避開了,高密度的食物也選好了,接下來要對付的就是“吃”這個難關裡的大boss——寶寶本人!

如果遇到一個挑食的寶寶,寶媽精心準備的一桌子飯菜,基本白費,小祖宗說不吃就不吃!

面對挑食寶寶,真的只能營養不夠,補品來湊了嗎?

闖關攻略

預防寶寶挑食,我們可以進行以下嘗試:

① 混合餵養:多種食物混在一起喂寶寶,寶寶自然就挑不出哪種愛吃,哪種不愛吃了。

② 口味由輕到重:給寶寶添加輔食時,先從口味清淡的食物開始添加,逐步過渡到本身口味偏重的食物。

寶寶已經開始挑食,我們可以:

① 讓寶寶參與到食物製作中:幫爸爸媽媽洗菜,稍大的寶寶參與食物的烹飪,自己做的菜總能多吃幾口。

② 換一種同營養的食物:如果寶寶不愛吃胡蘿蔔,可以換成同樣含有胡蘿蔔素的西藍花。

③ 禁止亂吃補品:補品中某些促進發育的成分,看起來能讓寶寶長得更快,但會造成骨骺提前閉合,甚至性早熟

難度等級——高段位級

吃啥補啥的坑避開了,高密度的食物也選好了,接下來要對付的就是“吃”這個難關裡的大boss——寶寶本人!

如果遇到一個挑食的寶寶,寶媽精心準備的一桌子飯菜,基本白費,小祖宗說不吃就不吃!

面對挑食寶寶,真的只能營養不夠,補品來湊了嗎?

闖關攻略

預防寶寶挑食,我們可以進行以下嘗試:

① 混合餵養:多種食物混在一起喂寶寶,寶寶自然就挑不出哪種愛吃,哪種不愛吃了。

② 口味由輕到重:給寶寶添加輔食時,先從口味清淡的食物開始添加,逐步過渡到本身口味偏重的食物。

寶寶已經開始挑食,我們可以:

① 讓寶寶參與到食物製作中:幫爸爸媽媽洗菜,稍大的寶寶參與食物的烹飪,自己做的菜總能多吃幾口。

② 換一種同營養的食物:如果寶寶不愛吃胡蘿蔔,可以換成同樣含有胡蘿蔔素的西藍花。

③ 禁止亂吃補品:補品中某些促進發育的成分,看起來能讓寶寶長得更快,但會造成骨骺提前閉合,甚至性早熟


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