在我接觸的很多案例中，大多數孩子都厭食挑食，不肯好好吃飯，很多家長向我抱怨：
“辛辛苦苦的給孩子做好飯，孩子只吃了一兩口。”
“孩子總是把飯含在嘴裡，不肯吃下去。”
“孩子特別挑食，什麼都不愛吃。”
怎麼讓孩子好好吃飯，成了父母一件艱鉅的任務，為孩子不愛吃飯這件事愁白了頭，有的寶媽因此特別焦慮不安。
其實沒有一個孩子天生不愛吃飯的，吃飯是人的本能，孩子不愛吃飯，一定是有原因的。
孩子不愛吃飯的原因
一.孩子積食或脾胃虛弱導致不愛吃飯。
導致孩子積食或脾胃虛弱的原因有很多。
1.餵養不當。
- 輔食添加不當導致孩子積食或脾胃虛弱。
- 強喂硬塞導致孩子積食。
孩子腸胃嬌嫩，還沒有發育成熟，比如有的家長一貫“能喂一口是一口”的作風，很容易吃多消化不良，傷害腸胃。
- 生病時餵養不當
生病期間，孩子一般食慾都不好，這是身體一種保護性的動作，是身體的本能。
因為消化食物需要消耗身體大量的能量，所以，身體為了能夠集中能量去對付細菌和病毒，關閉了消化功能。
這時候千萬不能強喂，也不要給孩子去吃固體的難消化的食物，一定要選擇有營養的流質。
你可以在家裡準備一個攪拌機和一個原汁機，生把孩子的食材都弄成流質，以減少消化系統的負擔。
2.孩子吃了很多寒涼的東西。
比如夏天吃了太多冰鎮的西瓜，冰淇淋等，或者說從小給孩子吃金銀花，菊花等去火的茶，還有孩子一有點感冒發燒咳嗽，就選擇寒涼的中藥材等。
這些都會對孩子的腸胃有最直接的刺激，腸胃功能越來越弱，引起積食。
3.過度醫療。
孩子在六歲之前，是免疫系統集中練兵的階段，所以免不了要生病。孩子生病是免疫系統成熟的過程，輕微疾病的時候我們就應該觀察，不宜過早的用藥。
父母要選擇適宜治療，而不是最快治療。適宜治療雖然很慢，但預後良好，不影響遠期健康。
這個道理很容易理解，但是一旦孩子真的生病了，父母就會自亂陣腳。總希望醫生進行最快治療，讓孩子馬上不發燒，馬上不拉肚子，馬上停止嘔吐等。
過度醫療，孩子的免疫力沒有得到鍛鍊，藥物又降低了孩子的免疫力，抗生素又把孩子腸道里的有害菌和有益菌一網打盡，導致孩子腸道菌群失衡，體質更加不好，也更容易生病了，反覆生病反覆吃藥的過程中，孩子脾胃也損傷了，食慾也下降了，免疫力也更差了，這樣就陷入了惡性循環中。
很多媽找來諮詢我的的時候，寶寶就已經出現這情況，雖然用營養調理能適當彌補，但
如果早點用營養干預，效果遠比已經損傷再來調理要好的多。孩子的生長髮育靠營養，營養支持能夠增加藥物的療效，能夠抵消藥物帶來的副作用。
我們可以看藥物的說明書，每一種藥物都寫著很長一段的副作用，不能掉以輕心。
4.遺傳因素。
孩子在胎兒時期，如果媽媽的脾胃虛弱，就有可能遺傳了媽媽的脾胃虛弱。
我們這裡所講的遺傳其實只是生活方式的繼承和營養素缺乏種類的遺傳。
比如說媽媽脾胃虛弱，可能是因為肝臟功能不好，也有可能缺乏營養導致脾虛，比如說優質的脂肪，優質的蛋白質，維生素a,c,b等。
寶寶在母體時也可能會肝臟功能教其他的人更容易受損，或者是也會因為缺少這些營養素導致腸道的絨毛過短或者腸蠕動能力很弱，那麼寶寶出現需要消化不良的現象是必然的。
所以說媽媽在備孕的時候是非常重要的，孕期充足的營養與嬰兒的健康狀況息息相關。
媽媽要先調理好自己的身體，從備孕開始，媽媽就要儲備知識“，謀劃”著每一步該怎麼走，包括孕前營養，，孕期營養。脾胃虛弱比較嚴重的，必須用專業的營養調理方法。
- 如何來判斷孩子積食呢？
孩子晚上睡覺翻來覆去，喜歡趴著睡。中醫講胃不和則臥不安。也是這個道理。孩子肚子脹，就想找一個舒服的姿勢睡，但是找來找去還是找不到，所以會睡覺不踏實。
孩子的嘴巴里有酸臭味。這是因為積食了，消化不良，食物在胃裡發酵。
大便幹，而且很臭。
孩子會動不動咳嗽，會咳上很久。
- 脾胃虛弱的孩子又怎麼判斷呢？
脾胃虛弱的孩子很多會積食或者腹瀉，還有可能頭髮比較枯黃稀疏，睡覺流口水，舌苔有裂痕，有地圖舌，臉上有白色糠疹等等。
二.缺乏鋅，維生素b族等微量元素導致孩子不愛吃飯。
這點和第一個原因脾胃虛弱相輔相成的，也就說腸胃吸收能力差，導致微量元素缺乏，反過來微量元素缺乏，孩子就不想吃飯，營養不良，更導致了脾胃虛弱的。
表現症狀比如頭髮偏黃，手指長倒齒，皮膚乾燥脫皮，指甲上有表白點，舌苔上有紅點點，地圖舌，口腔潰瘍等等。這些都要媽媽們細心的去發現。
怎麼讓孩子愛上吃飯呢？
1.母乳餵養。
母乳是寶寶最理想的食物，母乳餵養儘可能延長到10個月，母乳是為不同寶寶“量身定製”的，它不僅比奶粉更好消化，而且含有很多活性物質能增強抵抗力、不要相信奶粉可以替代母乳的宣傳，儘管現代的製造水平在提高，但是自然的神奇是無法模仿的。
母乳中含有各種酶，這些酶是無法在製造的奶粉中獲得的，而這些酶將成為孩子一生的保護者，如果來源不足，孩子的成長就會因為缺乏一些必要的酶，增加患病的幾率。
而且母乳中，含有超過700種有益菌，這些有益菌協助嬰幼兒消化吸收，並伴隨嬰幼兒廠長，為維護寶寶腸道菌群平衡，增強抗病能力，為好腸胃打好基礎。一旦停止母乳，嬰幼兒成長中，有益菌的來源將極度匱乏，
另外母乳含有50%的優質的脂肪！這個比例，從離開母乳之後，就被迅速地改變了！各種輔食、主食，優質脂肪的比例大幅度下降，接近0。
我們的嬰幼兒成長過程中，大部分的胃腸道疾病，皮膚疾病，呼吸道疾病都和缺乏益生菌及優質脂肪有關。
所以哺乳期，媽媽要保證各種營養的攝入，保證乳汁質量和乳汁的充足。
2.重視輔食的添加。
輔食添加直接關係到孩子的胃腸道功能。
- 輔食添加不宜過早。
一般孩子從六個月開始添加輔食，但是每個孩子的情況不一樣，父母應該先對孩子的身體狀況，接受能力進行評估，然後再根據評估決定是否可以開始添加輔食。比如孩子的腸胃狀況，孩子的咀嚼能力，孩子的營養狀況等等進行評估。
- 輔食的性狀、種類、調味。
輔食從泥狀食物開始逐漸過渡到糊狀、顆粒狀、條狀，根據寶寶的咀嚼能力逐漸增加難度。
度過添加輔食最初的適應期後，父母就應該讓孩子接觸不同種類的水果和蔬菜，一種一種去適應幫助嬰兒熟悉新食物。這樣促進味覺發育，增強進食的意願有助於今後的進食。
不要以大人的口味作為依據指導孩子輔食的味道。一歲以內的嬰兒食物是以原味食物為主。一歲以後，可以逐步添加口味稍重的食物。孩子過早的嘗試添加調味品的食物，接觸味道較重的食物，容易導致孩子不喜歡吃自己的食物
- 不要過早的添加成人的食物。
很多家庭在孩子8.9個月的時候就喂成人飯菜，或者直接把大人的飯加點湯直接喂，一方面不利於消化、加重腸胃負擔。另一方面，孩子受到成人食物的干擾，會喜歡上成人食物的味道，使孩子味覺過早發育，出現餵養困難。
- 及早訓練咀嚼食物的能力。
只有當孩子學會了咀嚼動作，等磨牙長出後才會有咀嚼效果。在喂輔食時，媽媽嘴裡可以同時咀嚼食物，從行為上引導孩子。
如果孩子學不會咀嚼，有的孩子可能直接把小塊狀的食物吐出來，不吃。有的可能出現直接吞嚥或食物研磨不夠細的現象，對腸胃造成負擔，而且不利於營養的吸收。
3.不吃零食
市面上售零食都是高糖低營養食物，吃了就會佔據寶寶本就不大的胃空間，讓孩子有飽腹感。所以臨近正餐的時候就不要再給孩子零食了。
零食中含有太多的添加劑等化學成分，做到儘量不吃零食，加餐以吃水果為主。
4.養成定點吃飯的習慣。
每天吃飯的時間要固定。有的父母如果過於頻繁的，少量的餵食孩子，使孩子沒有飢餓感，便會對吃飯失去興趣。
5.養成自主進食的習慣。
練習自主進食，會讓孩子對食物產生興趣。
美國曾經做過一次調查研究，發現出現厭食、挑食孩子，80%都是因為父母對於孩子進食控制太多。
很多時候我們看到爺爺奶奶或者爸爸媽媽追著餵飯，極端的情況甚至出現過強迫餵養、通過打罵讓孩子進食。這樣會讓孩子對吃飯產生厭惡。
有的家長操之過急，或者無法忍受孩子在練習時，吃得滿身滿地都是，其實這就減少了孩子的吃飯練習機會。
大多數孩子在六到12個月開始就有了想拿勺子，想自己吃手指食物的慾望，寶媽們應該抓住這個黃金期，開始訓練孩子的自主進食。
不過值得注意的是，給孩子的食物應該要柔軟，小塊狀，不要給大塊的或者硬的食物。
5.，針對已經積食，脾胃功能比較弱的孩子，我們要去修復腸道粘膜，修復受損的脾胃，調節腸道菌群平衡，改善腸道環境。
- 規避有損腸胃的食物，改為容易消化吸收的食物。
比如說油炸燒烤的食物，甜食，冷飲，加工的零食等在調理期間最好不吃。
- 執行針對性的營養計劃。
增加維生素b族。幫助蛋白質，脂肪，糖類代謝的重要物質。
增加益生菌。腸道的菌群除了種類數量的問題，成熟度也非常的重要。菌群的建立在幼兒期，營養不良的兒童腸道菌群組成不符合真實年齡，而是顯得更為年幼。
抗生素的使用，是孩子腸道中的有益菌數量少。所以添加好的益生菌，對於孩子腸道的優勢菌群培養，腸道環境、免疫系統發育都有非常重要的影響。
對於缺鋅的孩子，我們就補充微量元素鋅。
- 中醫的按摩手法作為輔助。
比如說順時針揉小腹，因為這個肚臍周圍有很多的穴位，還可以可以揉按足三里，捏脊等等。
孩子的餵養過程，需要媽媽們有心，用心。我一直在和媽媽們說在孩子的成長過程中，要應對很多很多的問題，如果媽媽能參與學習，就能夠辨別從各種渠道獲得的相關育兒知識是否正確，是否適合自己的孩子。
高級健康管理師
ACI註冊國際營養師
兒童營養自然療法師
秉承整體自然醫學的理念，專注兒童體質改善，兒童常見疾病營養調理，嬰幼兒科學合理餵養。教父母做孩子的首席健康官。
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