今天是小寒，小寒節氣是我國二十四節氣中第23個節氣，我國大部分地區氣溫開始進入到一年中最寒冷的時段了。小寒再過幾天就是大寒了，“小寒節，十五天，七八天處三九天”，冷在“三九”，“小寒大寒，凍成一團”。一般都覺得“大寒”要比“小寒”冷，但從歷史氣象記錄來看，小寒卻比大寒冷，是全年中最冷的節氣。#你好，小寒#
“橫林搖落微弄丹，深院蕭條作小寒。”小寒時節雖冷，但陸游的一句詩道出了別有一番風味的小寒景緻來。
古人根據24節氣的陰陽變化，調整人的飲食起居，《黃帝內經》早有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生格言，以指導人順其自然變化而進行保健。小寒的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補腎”為主。在這樣一個寒冷刺骨、天乾物燥的季節裡，我們的寶寶養生要注意什麼呢？
首先，注意保暖，顧頭顧腳。
帶寶寶出門時，頭部保暖非常重要。戴頂帽子可有效防止身體的熱量從頭部散失。給寶寶穿的衣服要暖和防寒，對腳部，背部，腹部易受涼部位尤其要注意保暖。
其次，適量運動，提高寶寶抵抗力
“冬練三九”，寶寶不能一直呆在溫暖的室內，這樣不利於寶寶適應環境。帶寶寶戶外活動，要等太陽出來後，凡是天氣好、有陽光的時候多帶孩子到室外活動，多讓寶寶跑跑，蹦蹦，讓孩子適應寒冷的感覺，這樣能提高寶寶抗寒能力，有助於預防感冒、氣管炎和肺炎等疾病。
再次，多讓寶寶多吃溫熱的、滋陰潤肺的食物。
溫熱的食物，比如核桃、牛羊肉、雞肉等，同時不讓寶寶吃的過多，以免積食。也要注意吃水果，補充身體維生素，而小寒時節，讓寶寶多吃滋陰潤肺的水果，比如蘋果、梨都不錯，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，而蔬菜類，白菜蘿蔔也應讓寶寶常吃。
在這個寒冷季節，小寒時節，常給寶寶喝點養生粥，也是不錯的選擇，這裡給1歲以上的寶寶推薦兩款粥。
胡蘿蔔羊肉粥
原料：大米100克、胡蘿蔔100克、羊肉餡25克。調料：薑末、料酒、油、鹽各適量。
做法：①先把大米淘洗乾淨，泡30分鐘，加水熬粥。②將胡蘿蔔去皮切細絲備用，炒鍋燒熱，放入油，再放入羊肉餡炒散，炒變色以後放入薑末和料酒炒勻③將炒好的羊肉胡蘿蔔放入熬好的白粥當中，攪勻，用微火再熬10分鐘，最後加少許鹽。
蝦仁蔬菜粥
原料：蝦仁 6只 芹菜 1根 新鮮香菇 1個 西蘭花 1/4個 姜 ，胡蘿蔔 1/3個，大 米 2把 小米 1把
做法：①將香菇切丁，姜切末、胡蘿蔔切小丁芹菜切丁，西蘭花掰成小瓣，蝦挑去黑線，剁碎②大米小米提前洗乾淨放砂鍋裡泡半小時，加水熬煮③炒鍋放少量油，把蝦和菜稍微扁炒一下，再放入熬好的粥裡，再熬製十分鐘左右，起鍋放少量鹽調味，就可以吃了。
除了給寶寶保暖、吃好，適當鍛鍊，一歲以上的寶寶，在洗臉時可以用冷水洗，以提高寶寶對冷空氣的抵抗力，每天寶寶起床的時候，媽媽也可以給寶寶捏捏脊（媽媽需要去學學，以掌握手法和力道），這些都可以很好的提高寶寶抵抗力，讓寶寶少生病。
寒冷的冬季，你還有什麼提高寶寶抵抗力的好辦法嗎？歡迎留言！
小羽媽是國高級育嬰師，有十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網絡平臺撰稿。關注媽媽健康和寶寶成長，同時也是二胎媽媽，育兒路上我們在一起！感謝您的閱讀和關注！
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